Départ le 28/07/14

Posté le 27/07/2014 à 22:28

Salut!

Je souhaite perdre une dizaine de kilos. Mon but étant surtout d'enlever pas mal de graisse et de restructurer mon corps. Et oui, contrairement à beaucoup de femmes je ne rêve pas de devenir mince (ou redevenir), je veux juste être un peu plus plantureuse ! Et pour ça pas de secret, une bonne alimentation, du sport, et beaucoup d'eau. Mais savoir quoi faire est une chose, il faut ensuite mettre en pratique ces paroles sages !

J'ai pensé tout d'abord suivre la chrononutrition, qui a des bases assez proches du régime protal notamment en ce qui concerne les protéines, mais qui permet de manger de tout. Cependant les contraintes horaires ont eu vite fait de me décourager sur quelques jours.

L'escalier nutritionnel est un régime qui pourrait bien me convenir. Je compte l'essayer cette semaine. Les modifications apportées au régime classique (ajout du pain et des fruits, des féculents et de la journée de gala) pourraient me permettre d'aller jusqu'au bout cette fois, voir même de stabiliser à la fin. Départ demain, avec une pesée pour mettre les cartes sur table dès le début.

Donc lundi PP et bien sur, sport pour garder la forme (ça ne me pose pas de problème, j'aime bien ça, je suis même contente de m'y remettre après une période très chargée niveau professionnel).

Une petite image pour se motiver?

Posté le 28/07/2014 à 00:52

bon regime jai pas osé lescalier car pas assez restrictif à mon gout

jaurais jamais tenu car jaurais vite perdu le sens des quantités

Posté le 30/07/2014 à 09:59

Lundi et mardi se sont bien passés. J'ai le ventre qui gargouille un peu le soir en me couchant mais ça ne me gène pas plus que ça, Par contre j'ai les mâchoires qui me font un peu mal, c'était déjà le cas les premiers jours avec le régime classique. A noter que c'est juste une anecdote, j'suis pas du genre à me plaindre pour un oui ou pour un non. Pas de problème de transit ou de sensation de faiblesse. Tout va bien. A midi je mangerai un peu de fruits en sirop, je n'ai pas de fruit frais sous la main.

Ma balance (pas fiable) m'indiquait 76 kg ce matin. Ce qui signifierait que j'ai perdu 2 kgs en deux jours... mouais, il est temps que j'en change, c'est prévu la semaine prochaine, ce qui tombe bien, la prochaine pesée officielle est prévue pour mardi.

Posté le 31/07/2014 à 10:25

Salut à toi Mary ! Profite bien de la fin de semaine alors effectivement on a beaucoup de points communs  n'hésite pas à revenir avant ou pendant ton régime si ça te dit!

Comme toi je n'ai pas envie d'être frustrée, je sais que je ne tiendrai pas la distance avec le classique. La première fois j'ai perdu 14 kg avec ce régime. Mais c'était pas évident à suivre, surtout le week-end, comme je faisais partie d'un club moto, et que l'on mangeait souvent des sandwichs.

Aujourd'hui, j'en ai marre de passer ma vie au régime.

Pour l'instant, je trouve ça ludique, j'ai imprimé le graphique avec les aliments du jour que j'ai accroché dans mon placard au dessus du frigo. Je suis quelqu'un de raisonnable et donc je n'ai pas vraiment de problème avec d'éventuelles "pulsions". Je sais que j'y ai droit à un moment donné, alors je patiente comme une fille bien sage. XD

Posté le 01/08/2014 à 09:46

Je crois que tu t'es trompée XD

Le dimanche c'est la journée du repas de gala, parfait si tu as des invités! Moi je suis invitée à un cochon grillé en plein air, ça va être très sympa et au moins on peut se faire un petit dessert sans complexe  Mais pas question de se gaver!

Si tu regardes le fromage ci dessus, la semaine commence le mardi (là où il y a la carotte!) c'est donc en réalité une journée PL tout bêtement, comme tous les jours qui suivent sauf qu'on rajoute un aliment par jour (quantité limitée) qui d'habitude sont interdis dans la phase de croisière du régime classique. Et le dimanche une journée de gala comme en conso 

Monsieur Dukan est un petit malin c'est juste un mix entre la croisière et la conso  et pour le coup, je dois dire que c'est beaucoup plus efficace sur moi ! En me pesant ce matin, je m'aperçois que finalement ma balance déconne pas tant que ça. - 3 kg. Il y a deux jours j'étais à -2, sans trop y croire... Il faut dire aussi que je fais des plats uniques (viande/légumes) avec de copieuses portions. Pas d'entrée pas de dessert. Pas parce que je veux me priver, mais je n'ai plus faim après et puis je n'ai plus de fromage blanc. Je m'autorise un petit verre de vin de temps en temps, voir même deux XD et j'ai beurré mon pain hier matin. De l'huile d'olive pour dorer mes légumes et ma viande, et un sucre le matin dans mon café, le reste du temps c'est de l'édulcorant. Et avec ça, mes petites séances de sport super efficaces sur le site fysiki.fr !

Je crois que j'ai trouvé la recette miracle pour moi !

Posté le 29/08/2014 à 10:44

Bonjour,

Les filles eclairez moi svp. Je suis en phase de croisière sur le régime Dukan classique que j'ai commencer depuis le 01/08/2014, j'ai perdu à ce jour un peu plus de 4kg500. La cadence devient de plus en plus dure à suivre du coup de me demandait si je pouvais swicher vers l'escalier nutritionnel de suite ou bien passer par la conso et la stab avant ?

Ca fait une semaine que je ne mange pas comme il faut, donc je me disais que ce WE je passe une Phase d'Attaque histoire de me remettre sur pied et attaquer l'escalier Lundi.

Que me proposez vous?

Merci d'avance

Posté le 01/09/2014 à 11:53

Hello mamanbisous que deviens tu?

En relisant nos mails, j'ai vu que tu avais des moments sandwich ? Il m'est arrivé d'en faire, je coupais 1 galette salée en 2, je tartinais avec 1 mélange fromage blanc, jus d' 1/2 citron, aneth, sel poivre, et saumon, donc on peut aussi se régaler en pique nique...

Où en est tu de ta perte de poids?

A très bientôt.