Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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Utilisateur66399  |
Posté le 24/06/2011 à 19:03 Salut !
Je m'appelle Nicolas et j'ai 19ans. J'ai toujours eu du ventre, et même été très enveloppé...J'ai été suivis par plusieurs spécialistes, j'ai réussis a perdre du poids, puis en reprendre. J'en est vraiment marre. Ma mère avait déjà fait ce régime plusieurs fois, et ça avait marché. Mon oncle a perdu près de 80kilos en 3-4mois en suivant ce régime, ça m'a vraiment motivé. Je me suis donc lancé lundi dernier ! Je mesure 1,64 pour 71kilos (maintenant 69 en 4jours^^). Je voudrais donc atteindre les 60-62kilos histoire de ne plus avoir de ventre ! Je suis tombé sur ce site par hasard en cherchant des recettes, du coup maintenant je me met a la cuisine ! (2 gâteaux raté, une poêle cramé...oui, je suis un mec, je suis jeune, et j'ai jamais fait de cuisine de ma vie!). Enfin bref, je suis plutôt content quand je réussis quelque chose maintenant ! Voilà voilà, content d'être parmi vous....
A bientôt sur le forum/site ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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audrey85  757 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 24/06/2011 à 19:08 Bienvenu à toi et bon courage ! T'inquiètes pas pour la cuisine bientôt tu te débrouilleras comme un chef ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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evaregime  492 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 19:08 Bienvenu parmi nous ! Ne t'en fais pas, y a plein d'hommes ici 
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evaregime 492 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 19:10 Tu n'as pas fait de phase d'attaque?
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Utilisateur66399 |
Posté le 24/06/2011 à 19:19 Sisi, en fait mon oncle m'a conseillé de faire plusieurs jours d'attaque, puis protéine/légume, et encore attaque ainsi de suite...Je fais donc 3jours protéines, puis 3jours protéines/légumes. Je sais pas trop si c'est comme ça qu'il faut faire mais ma mère m'a aussi dit de faire comme ça ^^ Parce que en fait, ma grand mère a eu des vertiges et a fait un malaise en faisant le régime, elle a fait trop de jours d'attaques. Du coup ma mère a "peur", enfin bon j'ai des résultats donc je pense que c'est bon ? Vous faites comment vous ? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur45249  |
Posté le 24/06/2011 à 19:21 ON lit le livre du DR DUkan ! avant Tout !!
tu en auras besoin tout au long du régime pour les 4 phases ..
Là tu fais tout et n'importe quoi ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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evaregime 492 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 19:23 Euh... non pas comme ça ! Tu vas te flinguer les reins ! As tu lu le livre ? Parce que les "on m'a dit de faire comme ça" c'est pas bon signe. Normalement tu fais un phase d'attaque de 3-5 jours en moyenne. Après tu te choisis une alternance PP/PL avec PP = PL, la meilleure et recommandée par le Dr Dukan est la 1PP/1PL. Et voilà tu suis ce rythme jusqu'à ton objectif et après tu passes en conso ! Y a pas de "vous faites comment" : c'est la méthode point ! Et sans rire tu risques d'avoir de graves problèmes de santé !
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Utilisateur66399 |
Posté le 24/06/2011 à 19:40 C'est bien ce que je fais....J'ai fait 3jours d'attaques. Maintenant je fais PL, en alternant....Et, j'ai bien lu le livre. Je cite "Pour des objectifs moins ambitieux et inférieurs à 10 kg : La meilleure solution est ici fournie par une attaque de trois jours et qui permet de passer sans effort à la phase des protéines alternatives." "Quel rythme devra suivre ce régime alternatif? Le plus efficace et celui qui correspond le mieux au profil psychologique du gros est le 5/5, cinq jours de régime protéines pures suivis de cinq jours de protéines associées à des légumes." ENFIN : "Une autre solution est la cadence 1/1, une journée de protéines pures alternant avec une journée à légumes. Cette alternance est celle qui convient le mieux aux surcharges légères, inférieures à 10 kg, ou aux volontés émoussées. C'est aussi une solution que l'on peut utiliser à la suite d'une période réalisée avec le rythme 5/5 pour faire une pause et reprendre souffle." Donc je vais alternet 1PP/PL comme tu me l'a dit et comme le livre le dit ^^' Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur45249 |
Posté le 24/06/2011 à 19:51 Voilà au moins là c'est plus clair ...lol
bon courage Et bonne suite à toi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur66399 |
Posté le 24/06/2011 à 19:54 Merci beaucoup !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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grosseloute  474 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 19:54 Bonjour et bienvenue Kenichi, Ton oncle a perdu 80 kilos en 4 mois ?????? 
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loue  178 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 20:39 Va sur la bande gauche du forum "accueil" en dessous "proposer vos recettes" et en descendant encore un peu tu verras : Calcul gratuit de votre juste poids. Ca t'indiquera le poids que tu dois atteindre, et si je me rappelle bien le nombre de jour en attaque et en croisière. Sinon au début j'ai pris mes renseignements sur : http://www.lesdukanettes.com J'ai fait des photocopies de tout ce que je pouvais. Ca résume bien, j'ai acheté le livre par la suite. 
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Utilisateur66399 |
Posté le 24/06/2011 à 21:12 Merci loue Pour répondre à grossloute, non je me suis effectivement trompé -_-" Il les a perdu en un peu moins d'un an. Il vit en Allemagne, et viens chez moi cet été, il me tarde de voir le changement !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Sucresale  128 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/06/2011 à 21:59 bonsoir Kenichi, pense à te mesurer et à te prendre en photos. EN ce moment il y a une émission sur Dukan sur W9 ! bonne perte 
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