Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Le coin des potins
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jaasmine  10 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 23/01/2017 à 22:07 Bonsoir à tous!
Alors voila j'ai commencé à faire dukan le 9/01/2017.. J'ai perdu en PP 4 kg En 7 jours. Aujourd'hui je suis actuellement en PL mais je stagne cela fais 10 jours. Je fais 5j PL & 5j PL... Comment cela se fait il? Je bois suffisamment je mange pas énormément non plus. J'ai également d'autre questions: Combien perdre en PL par jour? Combien sa dure? Est ce que mes 5j en PP je peux manger Des aliments interdit en phase d'attaque ? 
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Elisheba99  83 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/01/2017 à 22:34 Je te recommande fortement le rythme 1PP/1PL.. Je pense que tu stresse ton corp fortement avec 5/5 et c'est pour ce motif que ton poids stagne. Les aliments interdits ... 
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jaasmine 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/01/2017 à 23:51 Coucou ... j'ai Lu qu'apparemment le 5PP/5PL est plus efficace ... Du coup La je suis en PL donc je passe directement en PP alors qu'encore hier j'étais en 5PP? Sa sera pas un souci?
Oui, désolé si je me suis mal exprimé.. est ce que en Phase Croisière mais en journee PP est il possible de mangé des crêpes ??? Sachant que je suis en phase croisiere.
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Marshmallow  26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/01/2017 à 16:46 Coucou Je te conseil aussi 1 pp/1 pl plus facile je trouve. Et oui pour les crêpes mais dukan évidemment.
En croisière les jours pp tu peux ajouter les tolérés.
A bientôt. 
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jaasmine 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/01/2017 à 18:30 Coucou Merci Marshmallow & Elisheba99
Et pour vous les filles vous avez commencez il y a longtemps ? Vous êtes en quelle phase ? Des resulstas ? Dites moi Tout bisous et bon courage les filles
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AMA3  596 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 24/01/2017 à 19:26 Coucou, Desolé de m'incruster sur ce poste mais les toléré sont autorisés en croisière mais que pendant les journées PL et interdit en PP En cas de stagnation limité ou arrêté les toléré. Moi pour ma part je n'ai jamais pris de toléré en croisière car je voulais pas stagné car j'estime que c'est des semaines gâcher pour rien Jai commencé les toléré en consolidation Pour mon parcours : 23 kilos en 4 mois-> en consolidation depuis 5 mois et perte de 2 à 3 kilos en consolidation 1 ère partie et là je suis en 2ème partie de consolidation. Je pèse actuellement entre 55 et 57 max . Ça varie mais ça ne monte pas au dessus de 57 kilos pour 1m69 / 70 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 24/01/2017 à 20:04 Hello les belles, petite mise au point L'alternance 5/5 à été supprimée par dukan lui-même dans ses dernières mises à jour...trop agressive pour l'organisme et...le moral.
Jaasmine, tu dis que tu ne manges pas énormément, .Tu dois manger suffisamment pour avoir un quota de PP ( protéines pures) par kilo que tu pèses. Attention, il y a une différence entre protéines et protéines pures...100 gr de viande fait environ 22 gr de PP par ex.
Les tolérés, limités à 2 par jour ne sont pas conseillés en cas de stagnation, par contre, quand "tout va bien " on peut les consommés aussi bien en PL qu'en PP, c'est seulement en attaque qu'ils sont interdits et les deux premiers jours si on fait la méthode de l'escalier.
Jaasmine, indiques-nous en détaille ce que tu manges sur une journée on pourra mieux te conseiller.
Bises les filles 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 24/01/2017 à 20:06 Oups j'ai oublié la précision : il te faut une moyenne de 1,2 gr de PP par kilo que tu peses et ça chaque jour.
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Marshmallow 26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/01/2017 à 21:43 Merci pour ses précision kulaa,il me semblait bien que les toléré c'était aussi en pl...
Jaasmine j'ai commencer le 16 janvier,je suis en croisière depuis le 22 janvier. C'est mon deuxième Dukan,je n'ai pas fini ma conso la première fois car mon petit bonhomme a eu des soucis de santé et je ne voulais pas le laisser seul à l'hôpital et après je n'avais pas le courage de reprendre... J'ai recommencer car à cause de mon poids j'ai trop de tension... Pour l'instant sa va je gère
J'ai déjà perdue 2 kg mais l'impression d'en avoir perdue 5 j'ai dégonflée au niveau du ventre
Tu stagne peut štre par manque de protéines...
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Marshmallow 26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/01/2017 à 21:44 Désolée pour les fautes de frappe
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jaasmine 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/01/2017 à 08:15 Coucou les filles !
Desole d'avoir mis du temps à vous répondre...
Alors Ama3 je voulais déjà te félicite pour ton poids perdu ! Tu as Bien raison pour les tolérés de les avoir commencé "plus tard" puisque je trouve que tu as perdu beaucoup en peu de temps ! Je voulais te remercier pour ta réponse donné. Je pense que je vais Plus en consommé non plus parce que je stagne trop (Entre 10-15 jours que je suis en PL & aucune perte de poids, je suis dégouté )
Kulaa, je vais faire Sa, c'est vraie que c'est plus simple d'alterner. Comment on calcule tout sa ? Bah écoute ya des repas que je saute, mais en une journée je peux mangé 4 steack & une portions d'haricots plusieurs verre de Coca Cola Zero, deux yaourt blanc 0% & Le soir par exemple deux filets de colin avec une portions de concombre, deux yaourt blanc 0% ... sa dépend des jours en général je mange tard (repas du midi pris entre 15h-16h) & celui du soir (entre 22h-23h)... il peut m'arriver de boire beaucoup de thé en une journée (4-5 tasses).
Marshmallow la première fois as tu repris le poids perdu ?... Bien sûr c'est comprehensible, tu sais c'est dans la tête mais parfois quand il y a des soucis on pense pas forcément à ce que Le régime devienne une priorité ! Mais c'est un bon début déjà en phase croisiere & -2kg sur ta balance ! Je suis jalousssse lool Oui Tu doit te sentir beaucoup mieux J'imagine, souvent certaines personnes pensent que c'est rien mais c'est énorme pour le corps. En Tout qu'à félicitation ma belle ! J'aimerai bien les perdre Sa me donnerai plus de courage parce qu'avec ma stagnation j'ai l'impression que je vais jamais descendre je fais 1m60 pour 65 kg.. & j'ai encore 9-10 kg à perdre..
Bon courage les filles je vous fais pleins de gros bisous !
Désolé pour le long texte les filles ! Je vous fais
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/01/2017 à 18:54 Déjà calculé combien de PP en moyenne il serait bien que tu manges, à partir de là, Tu essaye de tourner autour de ce chiffre, n'en fais pas une "affaire d'état non plus hein !? Dukan donne une fourchette entre 1 gr et 1,5 gr de PP par kilo de poids, donc ce n'est rien de précis précis.
Au début, tu pèses grosso modo ce que tu manges, soit, tu as l'info des PP sur l'emballage du produit, ( proteines, protides ) soit, tu regardes dans la "liste des aliments" . Tu trouveras cette liste en haut de la page sous l'onglet " méthode dukan". Tu trouveras dans cette liste les aliments autorisés ( ou pas) de ce régime selon la phase ( attaque, croisière, conso etc..) Quand tu cliques SUR le nom d'un aliment tu as les infos nutritionnelles , te restes plus qu'à calculer.
Encore une fois, c'est juste pour avoir une idée de ce que tu manges, ne te compliques pas la vie pour ça non plus hein !
Autre petite info, les laitages ( lait, yaourt, fromage blanc, fromage autorisés etc) sont limités à 800 gr par jour, veille à ça aussi.
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jaasmine 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/01/2017 à 21:03 D'accord Kulaa .. Merci ma belle !
Sa me stresse de pas perdre du coup Sa à doit avoir un impact sur mon corps ...
En tout qu'à je te remercie pour tes réponses donné ! C'est plus clair pour ma part. Merci encore
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/01/2017 à 21:09 Avec plaisir
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