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Escalier nutritionnel: bilan après 1 mois

InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/04/2016 à 11:15 Bonjour à toutes les Proteinautes du monde entier! Âge: 33 Taille: 175 Je vais vous décrire brièvement mon parcours: - Fin 2008, début Dukan traditionnel avec un poids de depart de 73.6kg. Je le suivait de manière stricte du lundi au vendredi mais me permettais quelques écarts en fin de semaine tout de même. Je ne me souviens plus exactement du moment précis mais je peux affirmer qu'à l'été 2009 je pesais en moyenne 63 kg (en ayant atteint un pois minimum de 61.4 kg également) Soit une perte d'environ 11/12 kg GRÂCE à ce régime (que je reconnais un des seuls efficaces à mes yeux) Comme beaucoup d'entre nous, je n'ai absolument pas fait de consolidation et repris au fil des années (c'est d'ailleurs marrant de voir que toutes celles qui ont repris du poids par la suite n'inculpent en aucun le régime mais font simplement un Mea Culpa). J'ai tenu la barre quelques années sans reprendre de poids de manière significative faut dire. - Été 2014: j'arrête de but en blanc la cigarette. Et c'est là où les choses Vont se gâter Bref, je ne m'étais franchement pas rendu vraiment compte d'avoir repris tous mes kilos (+2/3 autres suppl.) - Mars de cette année je remonte sérieusement sur la balance après avoir vu des photos de moi ou j'avais le visage presque boursouflé. Je me suis dis "whaaaaaaaat?" Hors de question de me montrer à nouveau comme ça! Solution: Internet direct pour relire quelques forums car c'est vrai que ça aide et ça motive toujours. Et là, bim! Je tombe sur l'escalier nutritionnel. Je pense tout de suite que ça me convient et le démarre le 28 Mars 2016 à...77kg! (Au passage j'ai recherché des photos où j'étais au summum de ma perte de poids en 2009 et là honnêtement j'ai éprouvé de la jalousie envers moi-même carrément ) - Bilan après même pas un mois d'escalier nutritionnel: - 3.8 kg J'espère vivement arriver à mon objectif: 65/66kg me conviendraient. Je NOUS souhaite de garder cette motivation! Le mois de Mai est là ensuite cest Juin, l'été est là. Il faut être forte, ne pas se décourager quand on reprend légèrement ou quand on crac. Il faut se remettre immédiatement sur les rails et continuer tête baissée. un bisous à vous toutes...

lamadeleine1 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/04/2016 à 21:23 bonjour instadakan, on fait le meme poid, quoi que je dois faire olus car j'ai mangé du gateau!....pas dukan evidemment!! moi le chiffre "7" me ressort par les yeux j'en peux plus...je veux revoir le "6" et descendre aussi à 65 voir moins....par contre je ne fais pas l'escalier, je fais 1pp et 1pl...bonne soirée
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/04/2016 à 21:51 Coucou lamadeleine1, je te rassures j'ai fais quelques écarts ce week-end donc on doit être au meme poids carrément. Je t'avoue que j'aimerai accélérer le process de perte parce que comme toi je ne supporte plus ce "7"... et me faire une semaine de croisière "à l'ancienne" 1 jr de PP/m, 1 de PL de manière à clore le mois. J'ai tellement hâte de revoir mon 6... Meme un 69.9 me ferait du bien Allez tiens moi au courant et bonne soirée à toi aussi en attendant
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 25/04/2016 à 21:31 Bonsoir la compagnie ! Ex- proteinaute ayant bien réussit son 1er régime dukan .... Et ayant au fil des mois un peu lâcher prise , je retente l'aventure pour dégommer 5/6 kilos repris !
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/04/2016 à 23:12 Coucou mary1979 et bienvenue Petite question sur ton expérience Dukan: tu es allé jusqu'au bout (Consolidation inclue)? Tu as perdu combien de kg? Faut vraiment admettre que Dukan donne de vrais résultats... Tu vas retenter la méthode traditionnelle ou l'escalier cette fois ci? Bon courage en attendant, tu m'as l'air sereine, tu ne devrais pas avoir de mal... A bientôt
lamadeleine1 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/04/2016 à 08:53 bonjour insta et mary, je me suis pas pesée je sais pas où jen suis mais hier tout sest bien passée pour ma journee pp...je veux absolument degommé le "7" donc pareil que toi insta, si je vois un 69.9 kg c'est la fête ds ma tête je me péserai en fin de semaine...
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 26/04/2016 à 10:28 Hello ! Avec ma première expérience dukan, je m'étais débarrassée de 17 kilos ! Là , en congés cette semaine je vais malgré tout me lacer dans une phase attaque "traditionnelle" de 2/3 jours manière de me motiver un peu avec du "moins" sur la balance! Du coup je vais me pencher avec attention sur l'escalier nutritionnel qui semble bien fonctionner ! Ca va être la lecture du jour je crois.
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/04/2016 à 13:30 Mdr! Salut les filles, Lamadeleine1 après quelques écarts, je suis revenue à 73.2 ce matin, apres 24h de PP, soit -0,600gr. Aujourd'hui c'est PL. je précise que j'ai opté pour la manière traditionnelle comme mary1979 également pour me motiver et conclure mon 1er mois de régime Dukan (tous styles confondus lol). Au passage, mégas bravo à toi Mary, -17kg c'est génial... Je te conseille vivement l'escalier traditionnel quand tu seras bien lancée...! Bon en journée les filles et tenez bon surtout, chaque jour est un challenge

lamadeleine1 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/04/2016 à 15:14 bonjour les filles, bravo pour tes 17 kilos de ta premiere experience dukan...moi je sais pas si je suis à 73.2 ou 73.1 ou 73.3 je verrais samedi matin...aujourd'hui pl et bcp trop de legumes à mon gout ce midi, je suis balonée là... à plus tard, tenez bon
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/04/2016 à 16:25 Hello lamadeleine1! Il est clair que perso, quand j'ai abusé, dans mon passé en période PL, de légumes, la balance le lendemain me le faisait remarquer , genre je ne perdais rien et bien au contraire. Je pense que c'est surtout la rétention d'eau qui fait ça. Demain tu corrige le pas et tu dégonfle Bon alors aujourd'hui je suis contente car j'ai atteint mon 1er objectif en un mois: -4.1kg de perdu (j'espérais 4kg) soit un poids de 72.9kg. Ca descend doucement mais ça descend quand même Ps: franchement, j'ai besoin de me peser tous les matins pour m'encourager et ça ne me déplait pas. Mary1979 t'en es où dans ton parcours? A plus les filles, merci lamadeleine1, toi aussi tiens bon
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 30/04/2016 à 10:37 Coucou !!! Pffff entre le resto chinois ( bon ok j'ai essayé de gérer en mangeant des séches) et une invitation imprévue hier j'avoue que je suis un peu "en galère" mais au final je suis à -600 gr ( ouf) ! Puis moi qui allait me motiver un peu poir attaquer un peu de sport ... Il faut juste que le soleil revienne !
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/05/2016 à 13:50 Salut les filles, Comment se passe ce régime? Vous êtes-vous lassées? J'espère que non!!! C'est très bien mary1979, l'important dans ce contexte c'est de voir plus de - que de +. Pour ma part, je progresse petit à petit et suis à 72.2kg ce matin. Je suis vraiment motivée. Lamadeleine1 ça y est, tu t'es pesée samedi? Résultat? A bientôt les filles
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 05/05/2016 à 09:55 Hello la compagnie . Bon j'en suis à presque -1 kilos (-900 gr en vrai) ... Avec le beau soleil du jour je vais passer la journée dehors à profiter un peu !! Cava faire du bien. ! Bon par contre j'en suis poir aller faire des courses demain car le réfrigérateur est ...presque vide Bon et vous comment se comportent vos balances ?
lamadeleine1 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/05/2016 à 08:15 bjr, moi je suis à 72.9kg çà m'enerve un peu car je fais super bien les pp.....et en pl, je craque plus sur des pettis trucs....hier je suis rentré tard j'ai pris de la viande mais en sauce bref, tampis...bonne jounée
mary1979 2217 messages Proteinaute expert	Posté le 06/05/2016 à 19:38 J'avoue que je trouve qu'à va descend moins vite que mon premier dukan . Mais bon a l'époque je faiqia un petit peu de sport ... et la quelques souci de dos = pas de sport pour le moment . Enfin je ne lâche rien ... je vais que ça baisse!!
InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2016 à 19:41 On ne lâche rien, on continue on s'arrête pas... Coucou les filles, contente de vous lire! J'espère que la motivation est là... Lamadeleine1 comment ca ca? T'as réussi à te décoller des 72.9? Courage à toi! Et toi Mary1979, je te comprend, mais ce n'est peut-être qu'une impression. Ton 1er régime avait tellement bien marché la première fois qu'on dirait que rien ne pourrait l'égaler. Mais c'est pas tout à fait ça... Y'a quand même pas mal de facteurs qui jouent. Tu vas y arriver car tu as déjà réussi cette belle expérience. Pour ma part, je suis à 2 doigts de franchir la barre des 70 et arriver à voir le 6... Mais je sais que cela me demandera d'autres efforts et je suis prête à les fournir (-5.8kg depuis le 28/3) À bientôt les filles et écrivez, ça fait du bien de vous lire et de se dire que quelque part dans le monde, quelques personnes partagent leurs expériences entrés elles À bientôt!!

InstaDukan 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2016 à 10:53 Les filles ça y est!!!! Je viens de franchir la barre du 6! Le rêve... Ce matin ma balance affichait 69.8... ça faisait vraiment longtemps que je ne le voyais plus ce numéro. Ceci n'est qu'une première satisfaction car le chemin n'est pas encore terminé. J'espère que pour vous ça va. A bientot
fadoludi 89 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/06/2016 à 10:40 Bonjour, Instadukan es tu satisfaite de l'escalier? Continue tu celui la? J'ai commencé avec ww en janvier mais en avril je stagnais et reprenais donc j'ai attaqué dukan classique en mai. Sur un moi j'ai perdu 5 kg Maintenant je fais classique la semaine et écart le samedi soir et ça marche mais j'hésite à passer en escalier car peur de craquer fort.... Mais du coup la perte sera plus lente....? J'étais à 85 en janvier et vendredi dernier à 74,7 je voudrais être à 70 pour fin juillet car je pars en vacances. Je cherche un peu des conseils car du faites que je fais un écart le samedi soir, alors je suis hyper strict la semaine au point de ne pas manger de légumes et la je pense que c'est pas correct....?
pinocrocus 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/06/2016 à 20:01 Il vaut mieux bien faire pl pp car tu vas stagner . Je reprends après avoir un peu disjoncté mais cette fois avec l'escalier car c'est plus convivial .
fadoludi 89 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/06/2016 à 18:38 Oui j'ai repris l'escalier 😀 je risque juste de stagner la première semaine. Pesée demain on verra 😀

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