Et encore petite nouvelle!

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Posté le 28/03/2011 à 17:08

Bonjour et tout d'abord bienvenu dans la lucidité ! Et oui nous avons tous (ou presque) eu ce bon coup de fourchette, et les super mauvaises habitudes.

Tu as le déclic maintenant c'est bien.

Fais en sorte que le Dukan soit plus qu'un régime ! qu'il soit une nouvelle façon de cuisiner.

Sinon tu va te retrouver comme nous "les plus vielles" à faire ton énième régime pour arriver enfin à un poids correct.

Essaie de voir que Dukan n'est pas un régime (avec son lot de privations) comme ceux que nous avions connus dans les années 90 ...

Non Dukan c'est 4 phases

1) La PA pour montrer à ton corps que basta, tu prends les choses en main

2) La croisière : la plus longue des phases, qui va te faire jouer aux montagnes russes. Mais c'est à ce moment là que tu FAIS TA PERTE DE POIDS"

Tu dois faire un "reset mémoire", afin d'effacer : les mauvaises habitude de cuisine, les mauvais reflexes d'ingurgiter tout et n'importe quoi, les choses réellement bonne pour ton corps, qui sont différentes ( @ coup sur) de celles qui sont bonne pour l'humeur et l'esprit

Fais que ta croisière soit une réconciliation de toi avec ton corps, mais aussi de ton corps avec toi (ouahh c'est beau, j'ai la larmichette ^^ )

3) la consolidation

Très longue aussi, mais surtout permet de réintroduire certaines choses essentiellels.

Attention de ne pas tomber dans l'excès à ce moment là (ni se goinfrer lors du gala, ni se restreindre)

4) le reste de ta vie, c'est à dire la stabilisation.

Et là que du bonheur !

Alors, tu t'accroches et surtout tu gardes en tête :

1) ton corps n'est pas une machine

2) tu as un objectif à atteindre pour le reste de ta vie!

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Posté le 28/03/2011 à 18:24

Bonjour,

On a commencé en même temps....

Pour moi je faisais 85,5 kg et j'ai perdu 3,2kg depuis mon début de régime...

N'hésites pas a prendre des recettes sur le sites.....Elles sont top...

En tout cas chapeau pour ton objectif.....et oui la santé et être bien dans sa peau c'est ce qui compte le plus....

Pour l'effet un peu yoyo par moments c'est normal il faut pas s'en faire et une fois par mois lors des pbms féminins pas de soucis le poids va monter un peu a cause de la rétention d'eau.....

Hésites pas a parler de tous tes problèmes sur le forum ils sont là pour se soutenir les une les autres......

Bisous et courage

Posté le 28/03/2011 à 20:20

Bon courage et bonne route, tu as déjà super bien commencé !

Posté le 28/03/2011 à 21:35

bienvenue a vous les filles!!!!!! bon courage et si besoin n'hesitez pas bisous

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Posté le 28/03/2011 à 23:55

Bienvenue parmi nous les dudu mademoiselle diamantina!!!

Je pense que le plus dure et le début, une fois qu'on à pris l'habitude... ça devrait allé mieux. Et puis, surtout ce n'est pas simple de revoir toute son alimentation, et par la même occasion revoir ses méthodes de cuisine. Pour cela, ce site c'est vraiment génial, t'aura bcp de conseil et d'astuces pour rendre meilleur tes ingrédients. Et tout ça gratuitement en plus .

Pour ce qui est de ton ami, je comprends très bien ce que tu vis. Bon le mien rentre seulement les week ends, mais... Il est grand, beau (forcément) et surtout mince. Il fait énormément de sport donc il se permet pas mal de chose pas terrible niveau nourriture. Mais ce week end il a comprit qu'on avait vraiment de mauvaise habitude donc les week end je lui concocte des petits plats plus équilibré mais tout aussi protéiné. Par exemple, moi je vais me faire une salade de concombre sauce blanche avc un pavé de saumon, il aura une salade composée (salle verte, lardon, œuf, noix et crouton de pain chèvre). Il faut qu'il te soutienne aussi... Même si j'avoue que le mien, n'est pas toujours très facile 'oui ciane tu veux un pain au chocolat?' ... EUH! NON!

Si tu es fatigué tu peux peut être prendre des compétents alimentaires, genre du magnésium en gélule le matin. tu peux trouver ça en pharmacie voir même en grande surface (mais souvent en cachet à croquer avc du sucre :s). Ça donne beaucoup de peps!

Bonne continuation à toi alors! et courage! la balance te motivera!