Mon Régime Dukan
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louloute17  13 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/04/2012 à 15:40 voilà j'ai commencé le régime le 04/04/2012 soit 22 jours. en me pesant l'autre jour je pensais avoir perdu 4 kg mais voilà que à la pesée de ce matin j'ai deux kilos de plus??? je le fais de façon la plus stricte possible! cela me décourage énormément !!! moi qui avait une motivation d'enfer!!!! alors une petite question est ce que le fait de manger peu ( mon mari trouve que je mange des portions d'enfant) peu ralentir la perte de poids? avec le nombre de kilos que j'ai à perdre, je pensais en perdre au moins 5 
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oslane  46 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/04/2012 à 15:44 louloute17 mange1,5g de protéines pur par le nombre de kilos pesé ensuite tu verras. ne te démotive pas tiens bon moi aussi je suis dans la même galère mais je continues à tenir et je refuse de me décourager car hier dans ce forum, des dukanettes m'ont redonné la force de croire 
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Utilisateur93485  |
Posté le 26/04/2012 à 15:51 Hello Louloute.
Tout premièrement félicitation pour ta décision.
Pour ta perte de poids, il est vrai qu'on trouve tous (ou toutes mais moi je suis un gars!!!) qu'on perd pas assez vite.
Cependant en moyenne la perte est de 1Kg par semaine. Tu es donc encore dans les plombs.
Pour ce qui est de l'alimentation, un minimum de 1 g/kg/jours de protéines est nécessaire, soit 80g/jours minimum pour toi en ce moment. Le mieux étant de passer à 1.5/Kg/J. ou même 2g/Kg/Jour et là ben oui ça fait de belles portions qu'il convient de repartir sur la journée.
Après viennent les questions usuelles :
- prends-tu les sons? - respectes-tu l'hydratation (1.5L/jour mini)? - effectues-tu la marche quotidienne?
Et encore : Es-tu en période menstruelle? Es-tu constipée? Fais-tu de la rétention d'eau???
Bon courage et à plus,
Vince Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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emma25  1361 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 26/04/2012 à 16:16 Allez, courage ! Tu ne peux pas dire que ça ne marche pas sur toi : tu as perdu des kilos ! Ensuite, augmente, comme te l'ont conseillé les proteinautes précédents, le nombre de protéines par jour. Pour te rassurer un peu ... Moi les premiers temps, je perdais et hop, je retournais à mon poids de départ, sans écart ni rien. Je reperdais, plus que la fois précédente et le lendemain : presque retour au poids de départ ... Sur presque 3 semaine ... A un moment donné, ça faisait des bonds de 2kilos, même 2,5kilos en 1 jour ou 2 jours ... J'ai décidé de ne pas essayer de comprendre ^^ J'ai continué comme si de rien était et maintenant ... Ben regarde ma réglette
Courage, persévérance, patience ... 
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louloute17 13 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/04/2012 à 08:57 merci à vs 3 pour vos encouragements!!!!!!!!!!!!! ça rebooste !!!!!!!! alors pour répondre aux questions posées: -oui je prends le son ts les jours, oui je bois au moins 2 litres/jours. je ne marche peut être pas bcp mais je fais de l'AB CIRCLE pour ceux qui connaissent et pr le reste et ben oui je suis très constipée et je bois pourtant des tisanes pr faciliter le transit!!! par contre j'ai bcp de mal à savoir ce que peux représenter 80 g de protéines , il est fort possible que je n'en mange pas assez le nombre de gramme de protéine est le même en PL? emma : à partir de combien de semaines as tu vu les kgs s'envoler???
bonne journée a+
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Utilisateur93485 |
Posté le 27/04/2012 à 09:02 Hello, il faut donc que tu gères la constipation!
Paraffine, carré transit, RHUBARBE (autorisé même en PP si constipation, en surgelé chez thiriet.)
Même dose de Protéine en PL, mais les légumes en plus (1/3 de legume en plus, au volume et à la louche, on est pas là pour chipoter).
Pour avoir une idée de ce que tu manges, il faut au debut regarder les tables de nutrition, par exemple tu en as une ici : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
En cliquant sur chaque aliment tu verras sa composition moyenne... après tu prendras vite le coup!
@ +,
Vince Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur93485 |
Posté le 27/04/2012 à 09:29 PS 80g de proteine c'est le minimum. L'idéal serait de dépasser les 120g/ Jour Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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louloute17 13 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/04/2012 à 09:40 merci bcp pr ces conseils vince!!! je pense aussi que cette perte de poids tourne à l'obsession !!!!!!!!! ce qui peut expliquer que mon corps ne lache pas prise!!!!!!!!! bref j'essaie de trouver mille et une raison........... bye bye! et merci encore!!!!
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