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je cherche une alternative à la marche cause pb de genou

baronnedu20 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/11/2011 à 10:18 Bonjour, Je ne peus pas marcher 20 ou 30 mn par jour car j'ai un gros pb aux genoux. Je fais 3 séances de kiné par semaine : 1h de musculation des jambes avec des poids aux chevlles et 2 heures en piscine (extensions, flexions, marche dans l'eau). Est-ce que ces 3 séances par semaine sont suffisantes pour pallier au manque de marche journalière ? Est-ce que vous avez des exemples d'exercices (en dehors de l'exercice d'or) qui pourraient se substituer à la marche ?

yannos45 27 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/11/2011 à 10:28 Moi je trouve que 3 heures de sport par semaine, c'est déjà pas mal. Surtout si tu ne faisais rien avant. Protège tes genoux au maximum, tu pourras marcher un peu en conso. Avec 20 kg en moins, ils seront moins sollicités. Bon courage.
baronnedu20 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/11/2011 à 10:34 Merci Yannos. Je sens déjà une différence avec 4 kg de perdu, donc j'imagine que 20 de perdu change tout. C'est pourquoi je m'accroche. J'ai ce pb depuis fin août, avant je marchais tous les jours au moins 30 mn.
simosimo 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/11/2011 à 12:05 Bonjour baronnedu20, si tu as la possibilité de faire de la cyclette, ça fait aussi bouger les jambes, ça active la circulation et brûler des calories. Si tu as de la place et envie d'en acheter une, mets la dans le salon, comme-ça tu fais tes 30' devant la TV sens t'en rendre compte. Ou demande à une amie, il y toujours quelqu'un qui en a une à la maison qui prend de la poussière. bonne continuation
bibi1712 2545 messages Proteinaute expert	Posté le 11/11/2011 à 15:01 moi suis un peu faineante ou j'ai un manque de temps trop de monde a la maison mais cela ne m'a jamais empecher de maigrir je prend juste plus la voiture pour aller au centre ville (avant trop essouflée= bon courage a toi Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
baronnedu20 20 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2011 à 00:56 Merci pour vos réponses et votre soutien. Bonne soirée

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