Je maigri pas je gonfle :(

Posté le 15/06/2012 à 00:55

N'abandonne surtout pas c'est parce que tu te muscles!!

Le muscle prend plus de place que la graisse.. et à volume égal il pèse plus lourd. Donc tout montre que c'est du muscle que tu as pris! Continue, tu vas t'affiner et te tonifier, tu verras une belle différence!

Imagine toi avec 10 kg de moins et un corps bien tonique, tu seras superbe! que fais-tu comme sport?

Posté le 15/06/2012 à 07:47

J'ai le même problème. Que fai tu comme sport?

Posté le 15/06/2012 à 08:11

Bonjour

Le muscle pèse plus lourd que le gras et non le contraire... c'est plus dense donc prend moins de place que le gras pour un même poids.

Kadii, j'espère que tu n'es plus en attaque car pour ton poids actuel et on objectif, 6 jours c'est beaucoup trop long et le sport n'est pas une bonne idée en attaque, mieux vaut se contenter de la marche. Si tu es toujours en attaque, passe vite en croisière.

Ton objectif est atteignable  Tu perdras moins vite qu'une personne obèse mais tu perdras ton gras si tu suis le régime sérieusement et te montres patiente.

Pour perdre du gras, le tapis de course et le step sont très bien, la muscu, avec modération  d'ailleurs la muscu ne se fait qu'un jour sur 2, pour les muscles qui ne travaillent pas en cardio c'est bien mais mieux vaut faire de longues séries à intensité faible / moyenne que courtes à intensité forte. S'il y a un service de coaching dans ta salle de sport, demande-lui le programme le mieux adapté à ton objectif.

Pour revenir à ton gonflement, il y a plusieurs raisons.

Comme beaucoup de femmes, tu es peut-être sujette à la rétention d'eau, si tu bois beaucoup (ce qui est probable avec le sport) en mangeant salé, ça fait gonfler, si tes règles sont proches tu peux gonfler aussi mais ça n'est que de l'eau et pas du gras.

Selon les femmes, le syndrome pré-menstruel se manifeste depuis l'ovulation jusqu'au premier jour des règles, d'autres quelques jours avant les règles et d'autres, comme moi, la veille des règles jusque la fin des règles (je peux prendre jusqu'à 2.5kg en 2 jours).

Alors Kadii, ne t'en fais pas, si tu suis les règles du régime et tu fais du sport, tu ne peux que perdre du gras. Je peux en revanche t'assurer que descendre une marmite de pâtes au fromage n'arrangera rien, au contraire.

Si tu as un doute et tu te demandes si tu ne commets pas d'erreur, tu peux nous poster tes menus types (sans rien oublier) qu'on t'aide à corriger les erreurs ou qu'on te rassure sur ta bonne pratique du régime.

Bon courage 

Posté le 15/06/2012 à 08:21

Pour les repas je peux le poster ici?

Posté le 15/06/2012 à 08:28

Kadii

Bah voilà, tu sais pourquoi tu gonfles !

J'ai une très mauvaise circulation du sang dans les jambes et suis très réactive au sel, quand je gonfle c'est dans les jambes (je peux prendre 2cm de tour de chevilles entre le lever et ma douche ou voir mes jambes gonfler dans mes collants de contention lorsqu'il fait chaud ou si j'ai mangé quelque chose de salé.

La gravité fait que l'eau a tendance a stagner en bas donc au niveau des jambes, avec les règles il y a aussi le ventre.

Pas de regret pour le sport  Se faire du muscle fait brûler plus d'énergie même au repos, mais bon, si ton but est de "sécher" mieux vaut privilégier la cardio et les longues séries douces de muscu.

Tu peux poster tes menus ici, c'est ton topic 

Posté le 15/06/2012 à 10:09

Tu ne me sembles pas faire d'erreur mais ça parrait peu, il faut manger autant que faire se peut 3 repas par jour, tu as même droit aux collation.

Les milkshaes, ils contiennent combien de lait ? Il vaut mieux limiter le lait à 250ml par jour car c'est riche en glucide et faible en protéinese par rapport au FB.

Tes sons, tu les manges quand ? Il est impératif que tu manges ton son d'avoine 

Maintenant que tu entres en croisière, avec des légumes un jour sur deux et jusqu'à 2 tolérés par jour, tu vas pouvoir varier ton alimentation.

Je me permets de te rappeler que ton alimentation en stab sera celle de la conso mais sans interdit et le retour possible au sucre et produits non allégés, que la conso est basée sur les jours PL avec quelques aliments en plus (pain, fruit, fromage, féculents et gala occassionnellement).

Ta période de croisière est donc ton alimentation future sans le pain, les fruits, le fromage non light, féculents et autres douceurs grasses / sucrées. Autant que tu te mettes dès à présent à cuisiner léger pour varier ton alimentation dès maintenant et préparer ton après-croisière tout en prenant du plaisir et n'étant pas frustrée.

Bonne journée