Je mange pas assez

Posté le 22/11/2011 à 17:45

bonsoir,

ma question est la suivante: c'est la deuxieme fois que je fais dukan... et je crois que je mange pas assez...car les proteine m'écoeur... que penssez vous de:

matin: 2 tranches de salami de pulet dégraissé, une cuillere a soupe de fromage blanc et un café au lait sans canderel.

midi: sauce cocktail dukan et un steak de viande haché (que je n'arrive pas à termier car sa m'écoeur)

4h: un chocolat chaud dégraissé (si je prend pas sa je risque de craquer, sa me calme)

soir: une tranche de poulet...

Vous en penssez quoi, et aussi je constate que je bois moin d'eau que la premier fois que j'ai fai dukan où je buvez 2 litres par jour avec plaisir...

Merci pour vos reponses et vos encouragement...

Posté le 22/11/2011 à 17:54

il faut manger 1,5 fois ton poids en proteine , regarde sur la liste des aliments , il y a les correspondance en protide de chaque produithttp://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Posté le 22/11/2011 à 17:57

j'ai fait le calcul 1.5 x73 = 109.5 donc tu dois manger environ 109,5 gr de proteines

Posté le 22/11/2011 à 18:00

merci sophy

Posté le 22/11/2011 à 19:48

Coucou!

J'ai eu aussi des moments d'écoeurement mais plus vers la fin de ma croisière! Effectivement tu ne mange pas assez mais ça maintenant tu le sais! Donc solution pour ton dégout: Varie le plus possible et fait toi plaisir!

Si tu aime le poisson les jours PL tu peux te faire une salade verte avec des carré de tomates, des carré de saumon cuits refroidi, des crevettes moi à chaque fois sa me fais ouaaaa!! Ou un poulet rôti au four avec pleins de légumes différents et bouillon allégé!

Pour les jours PP, tu peux prendre une dorade royal, tu coupe des tranche de citron que tu glisse dedans et hop au four! Comme dessert n'oublie pas que tu peux prendre du blanc battu avec un peu d'assugrine et aussi jus de citron ou arômes.

Si tu as besoin d'idée n'hésite pas et j'espère que tu trouveras la méthode qui te conviendra ;p

Moi le matin je prend toujours du blanc battu env. 4-5cs auquel j'ajoute 1cs de son de blé et 1 demi cs de son d'avoine, assugrine. Bon c'est vrai que je ne déjeunais plus depuis 20 ans alors je n'ai pas besoin de beaucoup manger...mais je me suis forcée pendant plusieurs semaines! Mais tu peux aussi prendre des idées de recette sur le site!

Bref il y a beaucoup de protéines différente, alors trouve se que tu préfère, pense aux épices tellement de goût différent....

Pour les 2 L, bouteille d'eau toujours avec toi! Pense aussi au coca light, au thé (tellement de sorte ;D), café....

Posté le 22/11/2011 à 20:20

merci bcp doodle pour tes coneils et merci a haniya aussi...je v m'y mettre dans la cuisine... j'ai hate d'etre en PL demain!!! je me ferai une bonne salade au crevette...c vrai ke si je mange peu je v men lasser...

Posté le 23/11/2011 à 00:00

pas de quoi patate comme la dit sherazade essai de compenser aussi avec du fromage blanc ou lait ecreme car sa c'est aussi des proteine moi non plus au debut la viande m'écoeuré a la base j'en mange très peu avec le temps je remarque que y a que sa qui ma rassasie j'ai beau me faire plein de legume il me faut ma viande ou mon poisson pour sentir le rassasiement y a un truk que je fais quand j'en et marre de manger sec je me fais un petit tajine de poulet ou de boeuf dans ma marmite je met tout de sorte d'epice avec des legume après sa me fais une sorte de bouillon de legume avec des morceau de poulet ou boeuf dedans sa je kiff!