Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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peperecorsu  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2021 à 13:44 Bonjour tout le monde je suis retraité militaire en Corse, j'ai 67 ans cette 2ème année de Covid, suis originaire du Poitou et j'ai pas mal perdu en peu de temps sans me priver. En fait, j'ai utilisé les préceptes Dukan pour la phase 1 (2 semaines) puis la phase 2 (4 semaines) plutôt sérieusement (Matin, midi, 4 heures et soir) puis, j'ai décidé de supprimer le repas du soir pour ne prendre qu'un boisson protéinée de régime (The Protein Works en l’occurrence). (40 cl de lait écrémé + 70ml de poudre aromatisée) puis depuis 3 semaines (30 cl de lait écrémé + 50 ml de poudre). Je précise que je n'ai jamais souffert du manque avec mon régime. Pour l'instant tout marche comme sur des roulettes ... J'ignore si en passant en phase 3 la courbe descendante s'arrêtera ou stagnera ... on verra. Bon courage à tout le monde. 
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NickSlim  98 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/05/2021 à 19:40 Bonjour Peperecorsu. Je me permets d'utiliser le tu en espérant ne pas être trop familier. Il doit y avoir une erreur sur ton poids objectif, car je subodore que tu ne vises pas 45Kg 
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) Mais bon ca n'est pas important. Si on suit le programme Dukan, la phase 2, dite de croisière, c'est théoriquement jusqu'à l'atteinte du poids cible. La phase 3 de consolidation vise à maintenir le poids atteint, en restant attentif car l'équilibre est fragile. Après 10 jours de phase 3 par kilo perdu, on considère que le corps s'est habitué et on réintroduit une alimentation dite "normale" en phase 4 avec quelques recommandations clés. Chacun fait ce qu'il veut et je n'ai pas d'opinion sur ta boisson protéinée, qui n'est pas vraiment Dukan pour ce que j'en sais. L'important avec Dukan, c'est de ne pas viser la restriction calorique, qui elle, produit un effet d'accoutumance au manque et un rebond yoyo dès qu'on lâche. A bientôt. Nick