"Je ne perds pas de poids"

melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 17:58 Salut les filles Je fais appel à vous car j'espère que vous seriez me répondre... Bon déjà, je m'appelle Mélodie, j'ai 21 ans, je mesure 1.73 pour 76kg :s J'ai commencé le régime le 21/07/2012 et depuis il ne se passe rien ! c'est très frustrant de savoir que beaucoup perde grâce à ce régime et que toi, tu fais des efforts et rien ne se passe... Je mange que de la viande blanche (poulet, dinde), poissons (moules, saumon) et de temps en temps je rajoute des légumes qui sont tjrs les mêmes (poivrons, courgettes, tomates) Voilà rien d'autre, avec de temps en temps, mon yaourt à 0% ou mon fromage à 0% breff, je n'en peux plus dites moi si sur le long terme sa va donner quelque chose ou si je devrait arrêter ?! merci pour vos réponses bonne soirée

sanya 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 17:59 Euh ça veut dire quoi de temps en temps ? Tu as fait ta phase d'attaque , tu as quelle alternance ?
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:02 j'ai fait la phase d'attaque, là je suis en phase croisière j'ai choisis d'alterner une fois sur deux, comme j'adore les légumes, je n'aurai pas sur faire autrement...
sanya 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:07 Tu manges tes sons ? Donne nous un exemple de ce que tu manges en une journée .
Yoplette2 1892 messages Proteinaute confirmé	Posté le 08/08/2012 à 18:12 Oui en fait il nous faudrait un exemple de tes menus, car même en 1/1, normalement tu devrais perdre !!! Combien de temps a duré ta PA ??
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:12 Alors exemple d'aujourd'hui sachant que j'étais posté de 7h à 15h matin 6h: 2 c à s de son d'avoine 9h: yaourt au fromage frais 0% 12h: moules, crevettes avec un steack 5% de MG ce soir: blanc de dinde, champignons et je pense prendre un bol de soupe au potiron yaourt 0% Voilà
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:13 Pour répondre à ta question, ma phase d'attaque à durer 5 jours où je n'ai pas perdu les 1kg promis
Yoplette2 1892 messages Proteinaute confirmé	Posté le 08/08/2012 à 18:28 Alors premierement tu ne manges pas assez de protéines! Et oui cela peut paraitre bizarre mais on a une quantité minimale à respecter pour que ce régime fonctionne, toi en l'occurence, tu devrais manger environ 110g de protéines par jour Sachant qu'un steak représente 21g de protéines!!! tu es loin de la dose journaliere comme tu vois !!! Pour infos, la composition des aliments est marqué sur tous les emballages, essaie de te faire un jour en fixant cet objectif, apres tu verras cela vient tout seul et tu ne comptes plus !! mais vraiment manges lol !! Ensuite pour ta journée PL du coup, car champignons le soir, essaie de manger quand même pas mal de légumes, sinon ton corps aura l'impression de ne faire que des jours PP et peut etre dangereux pour la santé ainsi qu'augmenter la résitance de ton corps

Yoplette2 1892 messages Proteinaute confirmé	Posté le 08/08/2012 à 18:29 Sinon tout est correct! Apres est-ce que tu es sujette à la rétention d'eau, donc bois tu bien tes 1.5L min d'eau par jour? Et plus si tu fais du sport ^^ Est-ce que tu vas avoir tes règles prochainement (elles retiennent l'eau et donc augmentent notre poids les jours avant leur arrivée (perso je peux prendre jusqu'à 1kg avant de les avoir...)) ?
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:35 ok ok mais le problème c'est qu'une fois la viande dans mon assiette, ça me coupe l'appétit... manger un steak avec 1 morceau de dinde, j'en ai assez, je n'ai plus faim ! je vais essayer de faire comme tu dis 110g de protéines mais sa va être dur... Merci de ta réponse Yoplette, je vais faire sa pendant 1 semaine voir si il y a déjà un petit changement bisous
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:36 je bois bien 1.5L d'eau même plus donc ce n'est pas sa et travaillant à l'usine, je bouge pas mal donc je bois autant
Yoplette2 1892 messages Proteinaute confirmé	Posté le 08/08/2012 à 18:38 Si de voir la viande pure comme ça te déroute, essaie des petits plats cuisinés tres simples que tu pourras trouver sur ce site Voici ce que je fais le plus souvent : http://www.proteinaute.com/recette_amuse_bouches_au_thon-380.html http://www.proteinaute.com/recette_aumoniere_nordique-2579.html http://www.proteinaute.com/recette_rillettes_de_thon-124.html Pour la derniere, je fais des oeufs durs, je les coupe en deux, jette le jaune et les rempli de rilette de thon ^^ Sachant que le blanc d'oeuf est l'aliment le plus riche et pur en protéine, je m'en prive pas ^^
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 18:41 Merciii, je vais regarder sa tout de suite
vio13 1256 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/08/2012 à 19:38 en PL, c'est légumes midi et soir tu ne peux manger que des protéines le midi et manger des légumes le soir, ce n'est pas une alternance dudu l'alternance se fait sur la journée, PP/PL, le même nombre de jours / mois et non PP le midi et PL le soir Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
vio13 1256 messages Proteinaute dynamique	Posté le 08/08/2012 à 19:40 ah, oui, la soupe au potiron est faite " maison" ou c'est une soupe du commerce? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
sanya 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 19:41 Du poulet au four ou tout prêt (4 euros environ) , salade de thon avec haricots verts , des quiches , des cakes . Tu verras il y a plein de bonnes recettes sans viande .Surtout varie les plaisirs , fais toi des petits desserts et ne te prive pas .Tu peux manger autant que tu veux les aliments tolérés . Bon courage !

sanya 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/08/2012 à 19:42 Euh autorisés pas tolérés !
Phiphine1ere 2865 messages Proteinaute expert	Posté le 08/08/2012 à 19:59 D'après ce que je comprends tu fais protéïnes pures le midi et protéïnes légumes le soir ..... C'est bien ça ? Je suis comme Vio13, cette question est essentielle. Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2012 à 16:18 La soupe au potiron est déjà faite, j'ai pris une marque (enfin sa ne veut rien dire !) et j'alterne bien mais je mangé surtout de la viande et quand j'étais en pl, je mangé pas autant de légumes. En gros, mes assiettes sont minces, un peu de légumes avec pas mal de viande. Mais comme je l'ai dis auparavent, quand j'ai que de la viande, j'en mange quasiment pas car c'est triste dans l'assiette, sa me coupe l'appétit donc en gros, je ne mangé que 1 steack, 2 tranche de dinde et voilà dans la journée... Mais bon je vais faire des efforts, on verra ce que sa donnera bonne journée
Phiphine1ere 2865 messages Proteinaute expert	Posté le 09/08/2012 à 19:23 Il faut alterner par journée et pas par repas. L'exemple de tes menus d'une journée, ne colle pas .... Le midi c'est PP et le soir c'est PL .... et ça, c'est pas prévu par Dukan (moi aussi j'aimerai bien faire ça mais ça ne marche pas!!!!). Mais tu as peut être oublié de nous dire les légumes du midi ???? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
vio13	Ce message a été supprimé par son auteur.
sanya 474 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2012 à 19:33 La soupe au potiron achetée ne convient pas !
vio13 1256 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/08/2012 à 19:44 melodiiie59, il faut tout revoir! - reprends les bases en relisant le livre à la page "croisière"ou regarde sur ce site, colonne de gauche - choisis ton alternance PP/PL, en sachant que pour la plupart, la + facile à suivre est 1 jour PP/1 jour PL=> le même nombre/mois - apprends à lire la compo des aliments sur les étiquettes, ta soupe contient sûrement des hydrates de carbone et de l'huile... - et enfin, cuisine afin de varier tes menus, y compris en PP, il n'y a pas que la viande! voilà qq conseils pour continuer dudu et voir tes kg s'envoler. bon courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Phiphine1ere 2865 messages Proteinaute expert	Posté le 09/08/2012 à 21:31 Heureusement Vio à raison !!! il n'y a pas que la viande !!! j'ai horreur de ça !!!!! et on commence par lire IMPERATIVEMENT le livre. Il existe à pas cher en collection poche. Il est aussi disponible dans les bibliothèques .... Sans le livre, tu ne peux pas comprendre que les aliments industriels ne conviennent pas .... Il doit y avoir des pommes de terre dans ton potage ! Cherche sur le site, tu vas trouver des super recettes rapide, au micro-ondes ou autre ..... Mets toutes les chances de ton coté à toi !!!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

melodiiie59 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/08/2012 à 21:25 Okkk merci pour vos messages

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