Je reprends du poids

Posté le 28/07/2014 à 19:23

Bonsoir, je reviens vers vous car mon moral est au plus bas. J'ai repris 3 kgs. j'avais démarré en 2011 à l'époque je mangeais des céréales autorisées. mais maintenant Je suis sans gluten et je n'ai pas beaucoup de recettes qui me permettrait de refaire le régime.

Je dois avouer que je n'arrive plus à résister au sucre (gâteaux). Pourtant mes menus (à part ce problème de sucre) sont faits uniquement avec les légumes du jardin. Et je gonfle de jour en jour. Les pantalons me resserrent, alors qu'il y a 6 mois ça allait à peu près.

Par quoi dois-je recommencer

Merci pour votre aide.

Posté le 28/07/2014 à 20:29

Bonsoir,

Pour comprendre ton cas il faut que tu nous en dise + sur tes problèmes, ce que tu mange ect.....

Le sucre appelle le sucre, c'est pour ça qu'en le supprimant totalement on n'en n'a de moins en moins envie.

Manger très protéiné calme les envies sucrées aussi.

enfin manger ses fruits à 16 ou 17h coupe souvent les envies sucrées du soir.

tu ne dois pas oublier que le socle de l'alimentation de la stabilisation sont les protéines, elles chassent l'eau du corps.

Manger trop de légumes fait gonfler d'eau et ne câle pas.

Pourquoi ne te mettrais tu pas en conso phase2? ainsi tu t'octroyerais deux fois par semaine un dessert de ton choix mais tu compenserais bien le reste de la semaine.

n'oublie pas le son d'avoine qui absorbe sucres et graisses ingérées.

Bref tiens nous au courant!

Posté le 29/07/2014 à 00:03

Hello,

Bon déjà tu n'as repris "que" 3 kgs donc pas de drame non plus, faut relativiser, c'est trés bien que tu réagisses dés mmt.

Je suis d'accord avec 1000pat sur l'activité sportive , que pratiques tu? à quelle fréquence? et combien durent tes séances?

Ensuite y'a certaines choses où je suis mitigée voir pas d'accord, manger protéiné c'est bien mais aprés en surconsommer à long terme je trouve pas ça top (tout dépend de la surconsommation j'entends) et je pense aussi que ça ecoeure, chose trés importante. Je pense que si je devais conserver la journée PP j'aurai déjà laché et repris mes kilos il y a bien longtps...

L'idée de rester proche de la conso 2 est bien, aprés chacun a son propre équilibre.

Déjà en dehors de tes envies de sucrés le soir, manger du fromage le soir si c'est trés svt c'est pas bon...le fromage c'est gras, il vaut mieux priliviguer ça le matin ou le midi. Les féculents c'est pareil si tu en veux prends en le matin ou le midi sauf si tu as vraiment une grosse envie, il faut aussi parfois se faire plaisir.

Par rapport au sucre, est ce un besoin de décompression pour que tu en ai besoin le soir? prends tu du pepsi max , moi ça m'aide pr avoir un gout sucré lorsque j'en ai envie. Fais toi des glaces avc des ptits suisses confiture, c'est super bon et ça donne l'impression de vrmt prendre un dessert digne de ce nom ou fais toi des gateaux à base de fromage blanc avc des fruits , c'est diéttique c'est délicieux et ça permet de se faire plaisir sans culpabiliser

Pour les légumes je ne suis pas d'accord, des légumes ça ne fera jamais grossir sauf si tu manges pleins de féculents et de graisses à coté (mais ça c'est surtout du aux aliments surajoutés et donc à l'apport énergétique qui est bien trop important). Ils calent trés bien et sont gorgés de minéraux indispensables pour notre organisme. Mais oui ils calent moins que la viande c'est certain

Aprés tu peux peut etre essayer de t'instaurer une sorte d'emploi du tps où tu te fixes tel soir pour craquer sur quelque chose de sucré qui te fait vraiment envie. Il y a quelques mois tu arrivais bien à le faire alors pkoi pas maintenant?

Posté le 29/07/2014 à 10:40

En plus lorsque je clique sur diverses recettes, je ne vois que du son, du blé, de l'avoine!!!!!!!!!!!!!! il est où le "sans gluten", j'ai juste trouvé des petits gâteaux.............

Posté le 29/07/2014 à 12:16

ccoucou à toutes !!

zaratustra j'aime beaucoup ton premier message dans ce post et je me retrouve bien dans ce que tu dis effectivement après 3 semaines de regime je n'ai pas du tout envi de sucre o_o bizarre moi qui y était accro lol

Posté le 30/07/2014 à 12:06

Salut !

J'aurais peut être un autre petit truc à te demander. Pourquoi ton mari s'obstine à manger devant toi alors qu'il sait que ça te donne envie, et par conséquent, que ça te fait du mal? Si tu ne vois pas l'aliment sucré, j'ai l'impression que comme moi tu n'es pas plus tenté que ça d'y succomber... tu ne peux pas lui demander - gentiment, on est pas des sauvages non plus XD - de grignoter hors de ta vue? Si ça n'est pas possible, trouve toi une occupation qui t'empêchera de craquer. Cette envie de sucres, c'est psychologique, ce n'est pas un besoin physiologique. Par conséquent, tu pourrais ruser en faisant autre chose qui t'occupe les mains, genre prendre une douche le temps que Monsieur ait fini son grignotage - qu'il regrettera bien un jour lui aussi ^^ - et comme ça pas de tentation. Bien sur, succomber à un vrai dessert sucré, dont la quantité sera plus facile à gérer, comme une glace (même une grosse!) ou une part de tiramisu ou autre chose est tout à fait normal, et ça te permet de te faire plaisir une fois par semaine sans avoir de remords.

En fait le prob c'est le mari : faut lui dire que les gâteaux et les bonbons, c'est comme la clope, c'est dehors ! XD

Posté le 02/08/2014 à 18:37

Bonsoir et merci à toutes. Ma solution pour ne pas manger du sucré, je me lave les dents de suite après mon yaourt!!!!!! puis je prends mon ordi, c'est tout bête mais ça marche. Oui bien sûr vous avez raison, mais mon époux ne fait même pas attention, c'est pas par méchanceté, mais par habitude.......

Mais bon, depuis le 28/07 j'ai arrêté complètement le sucre et beaucoup moins de tomates, plus de protéines, le malheur c'est que je n'aime pas tellement la viande, mais ............j'ai perdu 1kg. Donc le moral est en hausse, et je suis vos conseils.

Merci encore et bon we