Mon Régime Dukan
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mimidu2610  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/03/2015 à 12:13 Bonjour tout le monde je débute aujourd'hui sur le site coaching on m'a fait démarrer en croisiere escalier nutrionnel j'ai quelques petites questions. que doit on manger manger le matin et au gouter ? 
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sendrineg  312 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/03/2015 à 13:18 bonjour, sur le site tu as des menus types ainsi que les liens pour les recettes que tu veux realiser. pour moi le matin c'est toujours pareil ou presque, fromage blanc et son (en guise de céréales) melanger et le gouter j'oublie car au boulot j'ai pas le temps de gouter. courage 
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mimi34090  38 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/03/2015 à 20:50 Salut j'ai commencé Dukan le 6 janvier et j'approche petit à petit de mon but ! Ouf.... Au début je faisais la méthode classique mais j'ai décidé( car je commencé à craquer) de faire l'escalier. Au petit déjeuner je mange 2 yaourt nature un bol de thé vert et une tranche de jambon ou blanc de dinde ou poulet.... je ne fais pas varié trop mes menus du matin ! Lol. Pour le goûter j'évite mais je bois du thé "presque" en continu lol disons dès que je peux être 5 mn au bureau.. sinon tu peux prendre 1 yaourt, réserver ton fruit (quand c'est le jour!) Et même faire des crêpes dukan (il y en a des sans toléré ) je réserve mon son pour le "pain" dukan donc pour le midi et soir (oui je sais il est conseillé de le prendre en une fois mais bon....) voilà ! Tu as combien à perdre ? 
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