Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien
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fabga  29 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 17:21 Hello à tous et toutes, J'ai un grand grand besoin de soutien ! Alors que certains-es perdent leurs kilos sans peine, je stagne désespérément. Jetez un oeil sur ma courbe...j'y comprends rien ! O écart et stagnation, pire même + 400 gr cette semaine. J'ai pourtant le sentiment que ma silhouette s'affine (je n'ai pas pris de mesures), mes pantalons commencent à agréablement flotter, mais ma balance me plombe le moral.
Pas de rétention d'eau à ma connaissance ni de réelle constipation (merci tisane laxative).
Journée PP type : Matin : - 1 gros bol de fromage blanc % (300 gr environ) /Canderel/arôme/ 2 CS son avoine - 2 oeufs durs - café/lait écrémé Midi : - 6-8 surimis - 1pq jambon dinde (150 gr) - 1 yaourt % Collation : - 1 gros bols fromage blanc/Canderel/1 CS baies de Goji Soir : - 2 steaks boeuf - Sauce from. blanc-thon-épices
Soirée : 1 gros bol fromage blanc/Canderel/arôme
PL = idem + légumes
Boissons : eau - Coca Zéro
Trop de fromage blanc, c'est possible ?
Merci pour votre aide, elle sera précieuse. 
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Utilisateur45249  |
Posté le 26/06/2011 à 17:25 bonjour ..oui peut être trop de fromage blanc ..quand il y a stagnation il faut réduire les produits laitiers à 500grs..
Sinon le reste est parfait ..bois tu tes 2 litres de liquide ?
Voilà pour ma part mon opinion ..les autres vont te renseigner aussi
Bon courage à Toi et sache que sans écart la balance descendra
(évite peut être les tolérés et dommage que tu n'aies pas pris tes mensurations car quand on stagne celles ci bougent Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Cibiche  587 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 26/06/2011 à 17:26 En cas de stagnation tu devrais limiter les laitages oui. Peut-être que tu ne manges pas assez de protéines aussi par rapport à ton poids? Evite les truc sous blister aussi, c'est très salé, il faut boire énormément !
Tu as quoi comme alternance? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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Strasburger  |
Posté le 26/06/2011 à 17:30 Je pense aussi que tu devrais limiter le fromage blanc, et sans écart tout corps finira par lâcher tes kilos tôt au tard! Courage! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Cibiche 587 messages
Proteinaute actif |
Posté le 26/06/2011 à 17:32 N'hésite pas à varier un peu des menus aussi, sont un peu tristounes quand même Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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fabga 29 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 17:41 Merci pour ces 1ères réponses. Alternance 1/1 Oui, je bois assez (1,5 min) OK je vais réduire le fromage blanc (snifff) Mes repas sont assez variés, ce n'était qu'un exemple. Aujourd'hui : Matin : Galette son - Dudutella - fromage blanc Midi : Carpaccio boeuf - tomates - from. blanc Collation : 1 glace Dukan - 1 bol from. blanc Soir : Fajitas (sans son) boeuf tex mex - poivrons PAS DE FROMAGE BLANC...... :o)
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fabga 29 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 17:42 Pouvez-vous me donner des idées de desserts - collations protéinés hors laitages ??? Merci !
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CaroLyne30  451 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 17:56 pour les desserts tu as des iles flottantes par exemple, ou mousse de coco neige (avec arome coco à la place du lait de coco pour éviter les tolérés !)
Par contre je trouve qu'il manque un peu de protéines dans tes menus ! essaie de faire le calcul des protides (juste pour un de tes menus types, car pas la peine de le faire à chaque fois) pour te faire une idée de ce ke tu manges en protéines.
Mange plus de poissons, le plus souvent froid possible, suce des glaçons (ou fais toi des glaces à l'eau)
Fais tu du sport ?
La stagnation fait aussi partie du régime, mais t'inkiète pas cela descendra ! 
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bn134  34 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 19:07 le moral ça joue beaucoup au niveau de la perte de poids, donc si t'es un peu déprimé c'est peut être pour ça que tu ne perds pas en ce moment.
Allez courage 
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yoyo8459  8 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/06/2011 à 20:08 bonjour je pense que tu manque de protéines pures mais attention si tu fais du sport sache que le muscle est plus lourd que la graisse donc une des raisons possibles
ne te décourage pas 
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