Mon Régime Dukan
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Lablonde52  1 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/07/2021 à 11:13 Bonjour à toutes et à tous,
Moi c'est Lablonde52, et j'ai 28 ans. J'avais déjà fait le régime Dukan il y a 10 ans et j'avais perdu 20 kilos. Malheureusement, j'ai fais une dépression début 2019 et comme je suis boulimique, j'ai pris 36 kilos...
Donc je recommence de zéro... Sauf que maintenant je suis végétarienne (je ne mange ni viande, ni poisson, ni crustacés. Donc aucune chair animale.) J'ai pas trouvé grand chose sur internet, auriez-vous une petite idées de ma durée de phase d'attaque et surtout, que puis-je manger ?
- Tofu ferme et soyeux, - Seitan, - Des œufs, - ...
Est-ce que j'ai le droit aux produits du genre nuggets veggie (soja et blé
Merci par avance pour vos réponses.
Bonne journée ! 
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jeunedukanette  130 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/07/2021 à 15:23 Hello !
Alors premièrement pour ta phase d’attaque je te conseil 5 jours ! Deuxièmement, vu que tu es végétarienne je te conseil le tofu ferme (de la bombe quand il est cuit au four avec des épices autour pour bien «gratiner», ou encore quand il est sauté à la poêle avec un mélange de soja soja salé bien sur et un peu d’édulcorant liquide pour donne un côté sauce soja sucré Après t’as le tofu soyeux avec lequel tu peux te faire des genre te crème dessert sucrées. Comme t’as dit tu peux prendre du seitan ! Ou encore des œufs mais fait attention à ta consommation de jaunes ! Ou alors t’as aussi le tempeh, ou encore les protéines de soja mais ça ça sera à partir de la phase de croisière vu que c’est décompté comme toléré et il y a zéro tolères en pp et en pa…
Et pour ce qui est des nuggets veggies c’est non ! Y’a de la chapelure autour et des légumes souvent à l’intérieur donc pas pour la phase d’attaque ni pour la croisière d’ailleurs !
Je ne sais pas quoi de donner d’autres comme idées… en espérant t’avoir aider au mieux ! 
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NickSlim |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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NickSlim  98 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/08/2021 à 21:09 Bonjour Lablonde52. Bravo pour ton retour à de bonnes résolutions. Je me posais la question il y a peu : “comment faire Dukan pour un végétarien”. Pas simple en effet. Tu risques de saturer des quelques protéines possibles. Perso j’aurais évalué d’autres programmes. Il faut surtout éviter les index glycemiques de plus de 25 si gras dans le repas, et 50 si repas glucides sans gras (huiles notamment). Tu peux essayer repas que de fruits à index glycemiques très bas genre myrtille, fraise, framboise (c’est la saison). Éventuellement repas melon seul sans jambon. Pas Dukan je sais mais inspiré par Shelton et Montignac. Bon courage. 
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Gwenie  388 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/08/2021 à 20:11 Bonsoir à toutes, de retour aussi parmis vous, j'avais perdue 40 kgs il y a une dizaine d'année, je recommence la semaine prochaine, bon courage à toutes 
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Utilisateur144606  |
Posté le 26/08/2021 à 09:22
40 kgs ? Motivées les filles! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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