Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Accueil Forum » L'Escalier Nutrtionnel jour par jour
|
patou84400  28 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 20/06/2017 à 09:22 Bonjour tout le mondes . Je me presente : Patricia du vaucluse . Maman de 4 enfants (23/21/19/15) .
Mes parcours Dudu : en 2011-2012 j ai fais le parcours sur la première méthode où j'ai perdu une bonne vingtaine de (90kg-68kg) et on se sent si belle fraîche et surtout DÉSIRABLE que meme mon miroir me trouvais sexy lol et la erreur fatale que nous faisons presque toutes ! J ai laisser de coter Dudu en phase de croisière pour filer ma vie de jolie maman lol et bien sour j ai aussi par le meme coups laisser un mari envahissant qui se moquais a l époque de mon surpoids etc comme quoi la vie tourne pour tous . Et ses derniers mots on été ::: maintenant que tu as un beau corps tu me laisse et en plus .........mais comment je vais faire pour laver mon linge moi ?! Un truc du style ..
Puis là on se sent bien ,notre corp es en osmose avec notre tete et PAFF au bout de quelque annee les kg montre leurs bout de nez j ai été vite tester naturhouse que certaine connaissent sûrement , alors cette méthode es géniale et marche très biens mais avec des coûts de 40€ environs la semaine mon porte feuille lui avais du mal à suivre . Alors aller op on laisse tomber .
De dégoût ou de mal patience je monte vite à 88kg : jusque quand mon chéri me dis aller restau ce soir , je décide de mettre ma jolie Roberte de l an dernier bennnnnn comment dire j ai tout tester la force meme tenter de me faxée dedans rien n'a fait .. Donc restau en leggings pffff .
La semaine dernière moi et ma fille la dernière nous décidons de venir embrasser les phases Dudu .
Ma fille : son corps n'a pas trop supporter la phase attaque elle a tenu 4jours et en plus en zone rouge dès le debut =-1kg et malaise au college car cette jeune fille étais partie sans déjeuner .donc elle m a attendue .
Moi : j ai tenue une semaine plus le lundi de l escalier pour ma perte se référer à ma courbe de poids qui dois environ etre à 84 je crois si je ne me trompe ...
Nos journée serons mise ici avec nos consomation journalière mais en décaler .
Donc lundi : consomation journalière : truite ,poulet tandori , fromage blanc ,bâtonnet surimi ( j adore ca donc j avoue ne pas les compter ,cafe ,eau à gogo ... Je pensés ne rien avoir oublier , demain ce sera un peut plus dans l ordre je vous le promet .
Ha oui oubliez pas la MARCHE
La je vais cuisiner des légumes farci et déposerais ma recette sur le site si ils la trouvent à leurs goût et surtout la valide .
Voila a qui veut faire un bout de chemin avec nous deux . Bisou 
|
|
briget73  1736 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 20/06/2017 à 11:06 bienvenue Patou ... et fille ! je suis aussi une récidiviste ...3eme dudu 51 ans dans 8 jours (3 enfants 25/24/15) je perds bien mais je ne sais pas tenir sur la longueur ,, je ne finis jamais la stab mais le laisser aller ne pardonne pas je ne m'en prends qu'à moi ! 1er dudu perdu 20 kg 2eme dudu 2 ans plus tard ...16 (que j'avais repris du à un repos forcé des suites d'un accident) et là 2 ans + tard les kilos sont revenus doucement et comme je me venge sur la bouffe qd je ne suis pas bien et voilà ...+15 je m'y suis donc remise je ne supportais plus l'image que me renvoyait le miroir bien perdu au début car fait sérieusement puis là ça stagne car je dérape... souvent en ce moment je fais plus une alimentation conso que coisière j'ai beaucoup de mal avec les journée PP
je te souhaite bon courage dis moi ?ta fille n'est pas un peu jeune pour Dukan avec une attaque ? 
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/06/2017 à 08:57 Me revoilà pour la journée Ce soir fête de la musique une bonne occasion de se secouer un peu .... Voici mes consomation de hier hésitez pas à me rectifier si je fais des erreur
Mardi Matin: Cafe ,fromage blanc , céréale crunchy du site .un verre d eau avec 1cc de vinaigre de cidre . Midi: une tomate,1/2 poivron,1/4 de courgette farcie , yaourt, cafe Goûter :yaourt Soir salade composee ( haricot vert, oeuf,oignon,surimi,comcombre . Un filet de vinaigrette light . Un bol Fb ,aspartame
Coucou Bridget. Déjà bienvenue à toi Et ravie de lire quelqu'un ici. De quelle région es tu ou alors le département ? Oui en effet ma fille étais un peu jeune et son corp à pas supporter l attaque , j'en suis totalement responsable car vu que mon livre se trouve dans les cartons impossible pour moi de lui chercher ses réponses . Mais bon ma pepette va mieux et à bien récupérer , du coup on fais l escalier ensemble et elle se délecte dès recette , il es vrais que pour elle c'est beaucoup plus doux comme méthode . Sinon à te lire nous avons des petits point commun comme ton ou ta dernière .. Ne te fais pas de souci à plusieurs on se motive et souvent je met mes repas ici pour donner de petites idée . Donc tu es en croisière (escalier) comme moi ! . Donc nous allons nous entre aider si tu le veut bien , car pour ma part l escalier es nouveau pour moi
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/06/2017 à 09:02 Ma recette des légumes farci un régal http://www.proteinaute.com/recette-legumes-farcis-13852.html
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2017 à 10:46 Bah dis donc il n'y a pas grand monde lol
Hier soir c'était le fête de la musique ... Voici mon repas de hier
Mercredi Matin :lait écrémé céréale comme dukan (site), cafe Midi: courgette ail persil avec morceau de poulet dedans ,radis rond ,yaourt Goûter : pomme Soir :reste de courgette,2 petites tomate farcie ,2 surimi ,yaourt 0 aux fruits Je sais j ai bien manger mais comme soiree fête de la musique donc voila
Je ne me suis pas pesée , et j avoue que ca me fais un peut peur de le faire . Holà là hier soir les odeurs de kebab, pizza, meme ce qui n'avais pas d'odeur en avais pour moi mdr mais niet j ai rien lâchée ....
Avez vous des idées de repas avec ce qu'on a en general dans les frigo ?
|
|
Kally  103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/06/2017 à 21:51 Salut,
Petite remarque sur tes menus. : les tolérés, c'est normalement 0 le lundi & le mardi, & 1 les autres jours. (30gr de céréales Dukan = 1 toléré, yaourt 0% au fruit = 1 toléré C'est pas bien grave, mais ça peut être un indice en cas de stagnation
Pour la pesée, il ne faut pas la redouter (j'avais le problème inverse : l'obession de la balance!). Je pense qu'avec la méthode de l'escalier, une pesée hebdo, de préférence le mardi c'est bien.
Des idées de repas avec ce qu'on a en general dans le frigo ? Ben... T'as quoi dans ton frigo? ^^ Etant étudiante, je n'ai qu'un demi frigo, alors il y a pas grand chose "de trop". En revanche, j'ai un congelateur de la même taille, donc quand j'ai le temps je cuisine un peu en quantité et comme ça quand je n'ai plus rien au frigo (ou la flemme de cuisiner) il n'y a plus qu'a décongeler. L'interet de faire ça est que c'est "à plus longue conservation", rapide et bon (même en cas de faim de loup qui ne peut pas attendre, on n'a plus d'excuse pour s'empiffrer de tout ce qui se trouve dans les placards, & c'est meilleur que de se taper le paquet entier de blanc de dinde/surimi). 
|
|
briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 22/06/2017 à 23:55 Coucou tardif ... canicule oblige on attend désespérément la fraîcheur. .. qui narrive pas.. Il nest pas loin de minuit et il fait encore 28 ! J'habite en Savoie à côté de Chambéry. Pour ce qui est de tes menus ça m'a lair d'aller mais j'avoue que comme je fais la methode classique je ne connais pas toutes les subtilités de l'escalier. .. Je suis en croisiere avec une alternance 1/1 mais en ce moment en jour PP , avec la chaleur, je ne fais qu'un repas totalement Proteine , je rajoute des crudités le soir Ce qui doit aussi expliquer la stagnation mais tant que ça ne remonte pas... On verra après Je rejoins kaly, il faut faire attention aux tolérés. . Mine de rien ça fait vite monter le compteur , Du coup les sons tu les prends ds tes cereales du matin ?
Bonne continuation ... Je vais essayer de me faire dormir les yeux
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/06/2017 à 11:00 Coucou les filles me revoilà
Bonjour Kelly oui meme les petites remarque sont bonne à prendre , pour le yaourt j en étais pas surfé lol alors crotte je prenais un toléré grrrr pour mes céréale non il y en a pas car c est moi qui l es fait (1cs de lait en poudre écrémé ,1cs de lait écrémé liquide ,1cc de protifar,2cs d édulcorant poudre ,2cs de son avoine ,1cs son de blé ,arôme ,) moi j en fais pour plusieurs jours à raison de 3cs par jours .... Hihi oui le Congelateur es une des meilleure solution. Moi il faudra que je m y mette.
Bridget , oui la chaleur n arrange pas les choses , mais bon on transpire comme des bêtes espérons que ça fasse du bien sur la balance lol, Oui mes sons je les prend le matin ou à 16h si je les ai pas prise le matin et je les fais moi meme ... La méthode normale je l avais faite en 2011 ca avais super bien marcher je fondais comme neige au soleil mdr , la je ne suis pas pressé tant que la balance penche du bon côté lol
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/06/2017 à 11:02 Jeudi
Matin: cafe , lait céréale comme Dudu , d ailleurs j en ai plus va falloir y remédier .. Midi : macédoine sauve fb ( fb, sel, poivre, moutarde,) maquereau au naturel en boite Goûter : pomme Soir : foie de boeuf persillé ail, salade verte ,yaourt 0 aux fruits Devant tv : 2 surimi Attention je viens d apprendre que les yaourt zero au fruit étaient des tolère
|
|
juliette3874  14 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/06/2017 à 22:03 Bonjour Bonsoir plutôt Moi c'est Juliette 40 ans 2 garçons de 16 et 12 ans !!! J'habite a GRENOBLE ! Pour moi aussi c 'est la deuxieme tentative dukan et comme vous me revoilà qq années plus tard ! J'ai repris mardi 20/06 et -2.2 kg ! J’espère tenir dans le temps car avec mes 2 ptits zoms qui mangent comme des ogres, ce n'est pas toujours simple ! En plus je suis éducatrice spécialisé et je dois manger régulièrement au boulot ce qu in'aide pas ! Mais je suis motivée 
|
|
briget73 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 24/06/2017 à 22:18 Petit coucou tardif ... j'attends la fraicheur qui ne vient pas .. Bienvenue juliette! Moi aussi j'emporte ma gamelle au boulot et au moins je ne suis pas tentée par autre chose ! A midi dinde aux oignons et fb et ce soir le reste avec du quinoa plus un yaourt et un tr de pain de seigle avec un carré sylphide. Jai une envie de sucre comme pas permis... Vivement demain que je mange de la salade. . Marre des jours PP bon we a toutes
|
|
patou84400 28 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/06/2017 à 22:48 J ai chauuuudddd de plus zone rouge. Et anniversaire à midi 2 verre de rose. Truite 1pdt magnum (repas gala) mais samedi soir mon chéri m'a mener à un repas dansant tssss 1 pierrier rondele+Coca light+1rose,terine de porc. Salade verte. Frite (manger très peu. Rôti de porc sauce champignon. (pas saucer ni manger de pain. 3mini mini choux chantilly.. C est qu on attrapé la haine lol..... Ce soir truite salade mister frizz. Maison avec sirop 0%
|
Devenez proteinaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Proteinaute pour participer au forum.
| Tweeter | Imprimer |
Faire une recherche sur le forum
Proteinaute.com
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
