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malicedutarn 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/02/2013 à 15:54 bonjour a tous , je suis nouvelles et aimerais perdre du poids!! je doit commencer en attaque mais je n ais aucune idée de repas en P.P? si comme moi vous devais commencer dukan les jour a venir cela serai bien de mettre nos repas, comme ça nous pourions echanger nos menu de la journée.. a tres bientot

KIRBY 1034 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/02/2013 à 16:10 coucou!! Et bienvenue!!! Avec ce site tu trouveras une super motivation et beaucoup d'aide!!! Moi je suis en PL j'ai déjà perdu 40 kg et après un arrêt je reprends! donc la preuve que ça marche donc tu vas y arriver aussi Pour ma part en PP je te donne des idée! - Je tartinais entre 2 tranches de saumon du carré frais, 1 min au micro-onde puis 1 min dans une poêle pour faire dorer - Salade de thon crevette saumon surimi - Brochette d'escalopes de poulet et boulettes de steak haché aux herbes de Provence et sauce au fromage blanc, ciboulette - Omelette aux lardons de volaille J'espère ça te donnera des idées!! A très vite
malicedutarn 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/02/2013 à 17:33 merci KIRBY ;=) dans la poele tu mais quelle matiere grasse ? merci de ta reponse
KIRBY 1034 messages Proteinaute dynamique	Posté le 07/02/2013 à 21:55 mais je t'en pris pas besoin de matière grasse car le saumon fumé étant gras ça va pas coller du tout et les brochettes je les fait au four

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