ne perds pas

Posté le 12/03/2021 à 08:34

SOS : bjr, il y a 5 ans j'ai perdu 35 kg avec dukan (super contente)... j'en ai repris 20 kg ... je voudrai reperdre ces 20 kg mais y a un hic. je ne perds pas . je sais comment faire le régime pourtant. même si on regarde pas les kcal , je suis à environ 1300 kcal donc la aussi tout va bien

je mange à ma faim, je bois 2 litres d'eau par jour, je marche 30 min par jour.

j'ai perdu 2 kg en 1ERE phase (4 jours) et maintenant ne perds plus voir je reprends

ma journée en général:

matin à 10h00

-café et lait écrème (150ML)

1 cà s soupes de son d'avoine et de blé

midi

- 200 gr épinard à la crème (1 cuillère à soupe) ou haricot vert ou salade verte ou tomate (pas plus de 2) ou carottes (jamais de matière grasse)

- viande ou oeuf ou poisson, (saumon fumée, j'adore ça 100 gr mais tjr le mdi jamais le soir car trop salé

- 1 yaourt ou petit suisse 0%

16 H00

-flan dudu vanille (100 gr)

soir

- viande poisson......

- yaourt 0%

si vous avez une idée, je mange à ma faim ,ni plus ni moins ,parfois bcp plus de viande (fringale ou autre) mais jamais d'autres aliments

merci de votre avis

Posté le 15/03/2021 à 09:33

Emmaline merci , oui je viens de prendre 5OOGR GRRRRRRRRRRRRRR

;;;j'ai moins faim mais tu as raison je vais rajouter des proteines merci

Posté le 27/03/2021 à 14:16

Giorgiagenna , alors, j'ai deja perdu avec dukan , il y a 3 ans 25 kg et sans sport ... la je viens de perdre 5 kg sans marche ou sport ... courage à toi ... la marche c'est bien mais tu peut perdre sans ...

tu dois pas faire un truc bien ou rétention d'au mais bon 1 kg pas bcp

ensuite dukan , on doit pas calculer ses kcal mais si tu manges de trop , c'est foutu ... mange à ta faim s'en plus meme si c'est à volonté