Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Pays de la Loire
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Utilisateur70545  |
Posté le 02/08/2011 à 15:11 Bonjour à toutes, je viens de commencer le régime Dukan, j'ai un objectif précis pour un événement particulier... Mon Mariage. Il y a 2 ans, j'avais déjà commencé le régime au bout duquel j'avais réussi à perdre 6kg puis la lassitude est arrivée, je n'ai repris que 1kg. En voyant les recettes sur ce forum cela m'a remotivé ainsi que vos discussions, c'est pour cela que je rejoins votre forum. Bon courage à toutes et à bientôt Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mamamag  5983 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 02/08/2011 à 15:25 tout d'abord félicitations pour ton mariage !!! c'est quand ? tu dis que tu as fais un régime , c'était dukan aussi ? 
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Utilisateur70545 |
Posté le 02/08/2011 à 15:33 Bonjour à toi mamamag, Oui c'était dukan, mais je mis étais mal prise, je ne mangeais que des oeufs et du jambon donc j'ai été très vite dégoûté. Cela fait longtemps que tu as commencé? j'espère avoir atteins mon 59 voir moins pour le 8 Septembre 2012. Je suis en phase d'attaque j'espère au moins perdre 3kg cette semaine, c'est peut être irréaliste??? Bon courage à toi et à bientôt Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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oreva  2147 messages
Proteinaute expert |
Posté le 02/08/2011 à 15:37 Flore44, bienvenue à toi et bon courage pour ton parcours Dukan, cette fois ci pense à te préparer plein de bonnes recettes, pour ne pas craquer. Bonne continuation et je suis sur que tu vas être magnifique le jour de ton mariage. 
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Utilisateur70545 |
Posté le 02/08/2011 à 15:51 Bonjour Oreva, je suis époustouflé par ta perte de poids, ça donne vraiment envie, j'ai hâte de voir le résultat demain matin sur la balance. Hier j'ai commencé par 4 biscottes au blé complet avec un peu de beurre et 1 verre de jus d'orange allégée, je peux pas manger de salé le matin et je préfère avoir au moins un repas cool dans la journée. Sinon ça va être craquage!!! Ensuite, je me suis fait un cake au dès de poulet et viande de grisons et le dîner des boulettes façon Kefta. Ce midi, j'ai terminé le cake et ce soir brochette de gambas et Saint Jacques. Et 2L de liquide par jour... Est ce bien pour commencer? Merci pour vos conseils... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur62424  |
Posté le 02/08/2011 à 16:09 Bonjour et bienvenue ! Juste une remarque, biscottes, beurre, jus d'orange c'est interdit !! Tu as des recettes simples est bonnes pour le petit dej' sur le site. Bonne continuation Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur62424 |
Posté le 02/08/2011 à 16:09 recettes simples ET bonnes, pardon pour cette horrible faute ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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sansan66  1849 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 02/08/2011 à 16:36 bienvenue parmi nous! n oublie pas de consommer le son d avoine TOUS les jours. ça fait partie intégrente du régime. perso, je le mange au petit déj, et je varie les recettes pour ne pas me lasser. bon courage 
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catflo  719 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 02/08/2011 à 19:06 bonjour et bienvenue regarde bien la liste des aliments autorisés pour ne pas faire d'erreur. 
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formosa  12 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 03/08/2011 à 08:38 bonjour flore tout d'abord bon courage pour ta phase d'attaque : le maitre mot "restriction sans écart" si tu n'as pas le llivre de dukan, je te conseille d'imprimer sur internet les consignes précises et de l'accrocher sur ton frigo afin de ne pas faire d'erreur > ce qui va t'aider à perdre du poids c'est d'avoir toujours en tête que tu vas puiser ton énergie dans les proteines essentiellement, matières grasses/ farine (donc pain et biscottes) et sucres sont strictement interdit
une fois le ménage fait il faut remplacer tes habitudes par les aliments correspondant ex ptit dej : pancake son d'avoine avec suisse o% ou st moret o% et tranche jambon dinde, fromage blanc o sans sucre, thé
ca demande de la concentration au départ pour ce qui ne sera qu'un habitude comme une autre en phase croisière Comme tu vois nous avons à peu près le meme objectif de poids pour ma part je stagne depuis le 17 juillet sans faire d'écart, alors qu'est-ce que ce serait si j'en faisais enfin je vais essayer de tenir bon ! courage ! 
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Utilisateur70545 |
Posté le 03/08/2011 à 15:07 Dites moi j'ai une question combien de CS doit on consommer par jour de son d'avoine? Merci pour vos réponses. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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formosa 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/08/2011 à 17:07 il me semble que c'est 2 cuillères soupe son d'avoine auquelles tu peux ajouter 1 cuilllère soupe son blé (en sachant qu'en cas de constipation tu peux augmenter la dose avec le risque de freiner la perte de oids)
par contre tu peux choisir de consommer ce son d'avoine en galette, cake ou blinis, au repas de ton choix , ou diviser la quantité en 2 repas : c'est à toi de voir, le mieux étant peux etre de rester fidèle à une habitude qui t conviens le mieux :
exemple : je préfère consommer le son en blinis pour ma part car cela ma fait 3 petites galettes rondes (donc + en quantité
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Utilisateur70545 |
Posté le 03/08/2011 à 17:55 Merci formosa, je pense que je vais les prendre au petit déj' avec du fromage blanc 0%. Par contre encore une question... (la lourde), je peux prendre combien de cuillère à soupe de fromage blanc le matin? le soir je préfère manger du poisson et le midi de la viande (genre les boulette façon kefta et les brochettes de st jacques gambas). Merci pour vos réponses. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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formosa 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 03/08/2011 à 20:49 laitages : maximum 1 kg, tu peux varier avec petits suisses, et yaourt bien sur plus légers pour les viandes : attention à ce que la viande de boeuf soit à 5 % matières grasse maximum tout est dans la cuisson par la suite les poissons : à volonté, en sachant que le saumon est plus gras donc à limiter mais appréciable pour ses omega nécessaires à notre bon moral !
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, mais le jour ou je choisis de faire un cake au son d'avoine je ne mange pas la galette ...etc ...