Nouvelle sur le forum - Je me présente

Posté le 29/11/2012 à 13:39

Bonjour à tous,

Je m'appelle Amandine, j'ai 34 ans et 28 kg à perdre. Je (re)commence le régime Dudu aujourd'hui, car malgré plusieurs tentatives d'autres méthodes "plus équilibrées", je ne fais que reprendre du poids : merci les crises de manque d'alimentation !!!

Mon conjoint m'a laissé entendre qu'une demande en mariage n'allait pas tarder, alors, je m'y mets pour être toute belle le jour J et me sentir mieux dans ma peau et plus à l'écoute de mon corps.

Je compte sur vos conseils...

Merci d'avance !!!

Posté le 29/11/2012 à 15:11

Merci pour ta réponse, et on va y arriver !!!

N'hésites pas à me contacter sur le forum, on pourra s'entraider en cas de craquage ou de questions...

A bientôt !!!

Posté le 02/12/2012 à 16:03

Bienvenue Emylie,

Tu as raison, à plusieurs, c'est plus facile... De mon côté, je ne peux pas entraîner mon compagnon avec moi (65 kg pour 1m71) et il mange tout ce qu'il veut quand il veut, de préférence bien gras, salé et sucré : bonbons, gâteaux, pizzas, et j'en passe... C'est injuste !!!

Sinon, pour moi aujourd'hui, voici mon menu :

- Ce matin : une galette dukan + & café au lait écréme + édulcorants

- Collation : un café noir

- Ce midi : apéritif : une petite tranche de roti de dinde, en entrée : un petit filet de saumon au naturel + un steak à cheval (avec un oeuf au plat) et un grand café en guise de dessert (je n'avais plus faim...)

- Cet après-midi si j'ai faim, je prendrais un café avec du fromage blanc ou une tranche de blanc de dinde

- Ce soir, j'ai prévu : surimis en entrée et ensuite jambon de poulet + fromage blanc

Voilà, n'hésites pas à me transmettre tes menus, comme ça on pourra s'entraider et se soutenir...

Toutes celles qui le désirent peuvent se joindre à nous, bon courage à toutes,

A bientôt !!!

Posté le 06/12/2012 à 13:48

Bonjour Emylie,

Pour moi non plus pas de perte aujourd'hui, mais bon 4 kg en 1 semaine,ce n'est déjà pas mal, et puis en plus, c'est la semaine rouge et hier je n'ai pas bu assez...

Cool ta salle de sport, elle fait envie... moi, j'étais inscrite dans un club de sport à 20 km de chez moi mais je dois résilier mon abo car une de nos voitures nous a lâchée et il ne me reste que le 4X4 qui consomme énormément : alors 15 euros de gasoil par jour pour aller au sport, mon compagnon m'a dit que ce serait de la folie, du coup, plus d'aquagym, ni de fitness...Heureusement, il me reste mon vélo elliptique multifonction...

Sinon, voici mon menu du jour

Matin : Un bol de café avec un peu de lait écrémé et une galette dukan + édulcorants

Midi : Une omelette au blanc de poulet (avec un carré frais 0%) et un steak haché 5% grillé

Cet après-midi si j'ai faim, je mangerai un fromage blanc 0% avec édulcorant et/ou des surimis

Ce soir : Je pense me faire une quiche Dukan avec du thon à la place du blanc de poulet...

Plus du café et du thé aux fruits rouges toute la journée (décaféiné heureusement...)

Voilà pour les nouvelles, je vais continuer l'attaque encore 3 jours (je veux faire 10 jours d'attaque) puis je passerai à la croisière en faisant 4 PP (du lundi au jeudi) et 3 PL (du vendredi au dimanche), j'ai vu que plusieurs proteinautes faisaient ça et que ça marchait bien, et puis, c'est plus pratique pour les repas du week-end en famille.

Je suis également allée faire un tour sur les témoignages avant/après, c'est impressionnant le nombre de personnes qui y sont arrivées... Ca motive...

Je te souhaite une bonne journée et serais contente de discuter un peu avec toi tous les jours...

A bientôt

Posté le 07/12/2012 à 07:57

Bonjour Emylie,

Pour ta perte de poids, peut-être que tu ne manges pas assez, tu sais, avec Dukan, tu dois manger 1,5 fois ton poids en protéines, soit pour toi plus de 170g de protéines (l'équivalent de 9 blancs de dinde) par jour, sinon, tu vas perdre plus lentement : en fait avec Dukan, il faut manger beaucoup. Et en plus, tu fais pas mal de sport et le muscle pèse plus lourd.Je m'en étais rendue compte lors de mon dernier régime, je perdais bien et quand j'ai attaqué le sport intensif (6h par semaine), je ne perdais plus, voire je reprenais...Mais prends tes mesures et je suis certaine que les centimètres baissent bien eux...

Sinon, pour une idée de menu, je ne sais pas trop, je reste assez basique dans ma façon de manger, sinon, tu peux faire :

- en apéritif, des morceaux de légumes à tremper dans une sauce apéritif dukan et des tranches de viande des grisons (ou de blanc de poulet) roulées avec du Carré Frais 0% : c'est délicieux en petit rouleau, mes invités adorent... Ou des crevettes, saumon...

- en entrée : des oeufs au thon : avec du fromage blanc, de la moutarde, les jaunes d’œufs et des herbes pour la mayo.

- en plat : un sauté de dinde ou de veau cuisiné à la tomates et aux oignons (avec un peu d'épices de ton choix), ou une volaille, ou un rôti et des légumes

- en dessert : un dessert dukan.

Sinon, pour moi, c'est basique : je reste dans le steak hâché à 5%, la volaille (en escalopes, en tranches sous blister...), faux filet de boeuf, steak, oeufs, les laitages, les yaourts et fromages blancs 0% (je viens d'ailleurs de m'apercevoir que ce sont les petits suisses 0% qui contiennent le plus de protéines) et beaucoup d'eau et de café.

C'est un repas dukan qui n'en a pas l'air et qui vous permettra de vous régaler....

Lundi je passe en croisière, je t'avoue que cela m'angoisse un peu, mais bon, on verra bien...

Voilà, je vais te laisser pour aujourd'hui, tu me raconteras comment s'est passée ta soirée et quel menu tu as fais.

A bientôt, bonne journée !!!