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Patcyr à l'attaque

PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 20:36 Bonsoir je me présente Patricia 31 ans je pèse actuellement 79kg j'aimerai descendre jusqu'à 62! J'ai hate de commencer mais avant il faut que je prépare une belle fiche de courses et faire le tour des recette pour me programer un bon menu de phase d'attaque. Le départ est prévu pour le 21 Février 2011... Si vous avez des astuces pour bien préparer mon départ genre fiche de course ou idée je suis prenante lol merci et à bientôt

raspberry278 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 20:40 coucou Patricia ! bienvenue ! je te conseille d'aller faire tes courses avant de démarer, de remplir ton frigo de tout ce qui te fais plaisir et qui est autorisé, et surtout de te débarasser de tout ce qui est tentant. après, in'hésites pas à cuisiner le WE pour préparer ta semaine, si tu dois ammener ta gamelle au boulot par exemple. prepares tes menus à l'avance, et fais tes courses en fonction. bon courage et bienvenue dans l'aventure !
PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 20:43 Merci je vais suivre ton conseil à la lettre car c'est vrai qu'il faut bien être préparer pour bien tenir le cap je te remercie!!
raspberry278 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 20:46 mais de rien ! moi je prepare toujours mes gamelles et même mes galettes de son la veille, comme ça pas de stress pr la journée de boulot ! ah, et j'ai aussi un coin du frigo rien qu'a moi à mon travail, avec des surimi, du jambon, des fromages blancs etc...
cerise87 2087 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2011 à 20:52 Coucou, pour pouvoir réaliser la plupart des recettes (et surtout sucrées) présentes sur le site voilà les incontournables, d'après moi ! - du lait en poudre - de la levure chimique - des oeufs - de l'édulcorant classique + résistant à la cuisson - du fromage blanc - de la maizena pour le reste, à fond sur les proteines (viandes et poissons ) Plein de courage !
PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 21:03 Merci beaucoup pour toute vos astuces... dite moi vous prenez quoi pour le petit déjeuner en phase attaque??? je suis perdu lol
PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 21:05 Et combien de galette de son on a le droit par jour?
Mais 5226 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2011 à 21:38 Y'a ça : http://www.proteinaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html qui m'a personnellement été trés utile au début. Au petit déjeuner en ce qui me concerne, malheureusement je n'ai jamais bien faim... Je me force à prendre au moins un yaourt et un petit pain au son (fait avec 2 cs de son d'avoine, 1 cc de levure chimique, un petit suisse 0% et un oeuf, tout mélangé et passé 4mn au micro-ondes puis au grille-pain) et que je tartine de carré frais... mais si ça passe vraiment pas, je l'emporte pour grignoter dans la matinée. Si je dois cuire quelque chose en préparation de midi, je picore dedans au passage.

argwen56 1893 messages Proteinaute confirmé	Posté le 13/02/2011 à 21:39 tu fais ta pate avec 1.5 cuillere a soupe de son d avoine et 1 cuillere a soupe de son de blé. apres tu en fait soit une grosse crepe , soit des plus petites, a toi de voir. tu peux la faire salé, pour la manger avec du jambon par exemple ou sucré a l edulcorant , en dessert. si tu est plutot sucré, prevoit des boissons light ou du sirop teisseire a 0% , ca aide pour les envie de fruits!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/02/2011 à 21:40 Merci Mais!!
Poups 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2011 à 00:01 Le sirop a 0% on a le droit ?
Poups 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2011 à 00:01 Le sirop a 0% on a le droit ?
Poups 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2011 à 00:01 Le sirop a 0% on a le droit ?
ng10452 1518 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/02/2011 à 02:02 oui on a le droit au sirop à 0%
PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2011 à 10:13 Bonjour je suis entrain de préparer mon menu pour la semaine prochaine mais p'tite question quand on prend du son d'avoine et de blé le matin au petit déjeuner (ex: si je me fait des crèpes) je ne peux pas me reservir du son de blé et d'avoine pour me faire un plat pour le midi ou le soir????
doudoune051 824 messages Proteinaute actif	Posté le 14/02/2011 à 10:32 Non tu ne peux pas si tu as pris ta dose de sons journalière au matin, après a toi de faire tes repas en fonction, exemple tu veux te faire un sandwich ou hamburger ou gâteau le midi ou le soir et bien le matin oublies tes sons, prends autre chose ! ! !

PatCyr 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2011 à 11:15 Merci doudoune je m'en doutais un peut mais valai mieux qu'on me confirme lol

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