Perte de poids moins rapide

Fraisou 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/09/2016 à 13:23 Salut tous le monde ! Je suis en phase de croisiere depuis 2 semaine et j'ai remarquer que ces dernier jours j'avais un peu plus de mal à perdre. Je suis à 95kg j'aimerais atteindre les 73KG. J'ai repris le sport il y as une semaine. Vous aussi vous avez eu une petite phase ou vous avez perdu moins vite ?

kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/09/2016 à 17:30 Hello, n'oublie pas que le sport muscle et que les muscles pèsent plus lourd que la graisse, pense donc at te mesurer, Tu min ci peut-être sans que cela se marqué sur la balance. Manges-tu bien ton quota "obligatoire" de protéines pures par jour? Notes-nous ce que tu manges sur une journée, on pourra peut-être te conseiller, soit le plus précise possible dans les poids . Tu sais, le corps doit souffler un peu de temps en temps, ce régime est pénible pour lui.
Fraisou 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/09/2016 à 18:35 Coucou, Ah je ne sais pas quelle est le quota "obligatoire de protéine, mais j'en mange pas mal. Le matin 1 café ou thé avec du frommage blanc avec un CS de son d'avoine Ce midi 3 batonets de crabe avec 2 tranche de grison, 1 escalope de poulet avec des champignons Ce soir, je sais pas trop je crois que je vais faire des nems avec une salade Merci pour ta réponse
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/09/2016 à 21:07 Hello, Oui, pour pouvoir mettre ton corps en "cetose" ( c'est le principe de la méthode dukan) il te faut environ 1.2 gr de protéines pures par kilos de poids corporel. Si tu en as plus que 1,2, ce n'est pas plus mal. Attention, PP ( protéines pures) ce n'est pas simple protéines. Ainsi, 100 gr de steak ne fait "que" 22 gr de PP. Le son d'avoine, c'est 2 cs par jour en croisière, et c'est obligatoire, beaucoup en font la fameuse galette, version sucrée comme des pancakes, ou version salée comme fond de pizza ou pain hamburger. Il y a aussi les brioches, crêpes, cake etc.... Je ne sais pas ce que tu vas manger au soir, mais des NEMS??? Fait comment? Recette dukan? Car sinon, c'est interdit hein!? Pas de glucides et le moins possible de lipides, hors il n'y a pratiquement que ça dans le nem En tout cas, avec ce que tu m'as indiqué avoir mangé jusque là, ce n'est vraiment pas des masses...bien que ...il faut voir le poids de ton escalope. Tu ne manges sans doute pas assez de PP. Tu marques "champignons" alors, soit tu es en PL et tu ne manges pas assez de légumes, Soit tu es en PP, et là, Tu ne peux pas manger de champignons. ... Courage
Fraisou 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/09/2016 à 22:21 Hola ! Ah oui alors déjà je ne mange pas les 2 cuillères de son d'avoine, et oui je ne doit pas manger assez de viande. Oui aujourd’hui je suis en PL , et effectivement j'ai tenté des nems dukan que je n'ai pas réussi, du coup j'ai manger 3 aiguillette de poulet avec une julienne de légume ce soir. Bon je sais ce qu'il me reste à faire plus de légume en PL et plus de viandes Merci beaucoup pour ton aide !!
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/09/2016 à 23:27 Pas de soucis, n'hésite pas à poser tes questions. Si tu veux savoir combien de PP ( ou appelés aussi protides) va sur l'onglet "méthode dukan " en haut de la page à gauche via un ordi, et ensuite, "liste des aliments " en cliquant SUR le nom d"un aliment tu as les infos nutritionnelles
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/09/2016 à 23:29 J'ai loupé la phrase au début : Combien de PP contient un aliment
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 02/09/2016 à 23:37 Les PP ne se trouvent pas que dans la viande ( heureusement ) - boeuf, veau, - poulet, dinde, lapin, pigeon, caille, ... - poisson, crustacés, moules, ... - fromage blanc, yaourt, lait,.. ( limités à 800 gr par jour,) - oeufs -un peu dans les légumes Varie pour ne pas te lasser

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