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Peut-on faire bcp de sport?

juliette2011 81 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 19:47 Bonsoir j'ai commencer il a une petite dizaine de jours et je fais pas al de sport environ 6 à 7 h par semaine est-ce que cela peut-être dangereux?

Choucrouta 76 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 19:52 Salut juliette2011 ! Il est dit dans le bouquin qu'il n'est pas conseillé de faire du sport intensif, mais plutôt de la marche. Perso, je fais au moins une heure par jour en salle et je me porte très bien ! Je prend des vitamines en complément alimentaire, parce que sinon tu tiens pas, tu t'épuises trop et c'est pas bon (possibilité de faire des malaises si ce n'est pas surveiller, c'est arrivé à quelqu'un que je connais), donc je te conseille de prendre des vitamines, si tu ne le fais pas déjà !
juliette2011 81 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 21:12 Dis moi choucrouta que prends tu comme vitamines?
gnap74 457 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 21:49 Faut être raisonnable à cause du trop peu de glucides. 5/5 pour moi, j'ai dû revoir à la baisse tout ce que je faisais, trouver un rythme plus souple et quand même ludique.
juliette2011 81 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 21:53 Moi j'alterne en 1/1 et parfois je me traîne lors de mes séances de sport essentiellement de la natation et de la danse moderne.
Choucrouta 76 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 22:11 Moi je prend Azinc optimal, 12 vitamines et 8 minéraux. En gélules et sans sucre. Pour le moment, ça me convient très bien !
gnap74 457 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 22:28 Le cardio long, ça doit être chaud effectivement. A cette époque, normalement, je fais du tennis, de la corde à sauter. Pour l'instant, c'est niet même s'il fait beau. Je me déplace juste un peu plus à vélo le week-end. Je rejoins la salle et les spots où je vais faire du sport à pied. Rien qu'en marchant, je sens que je n'ai pas autant de jus qu'avant. J'ai dû me faire des petits programmes de muscu adaptés. Je fais 20mn max de vélo à la salle et hyper cool balade pour dire de me faire plaisir. Je considère ça comme de l'entretien en me disant qu'en conso, ce sera plus rigolo J'ai lu le témoignage d'une marathonienne qui est passée direct en phase de conso pour continuer. Pas assez de jus avec la croisière. J'ai failli le faire aussi mais tant que j'en suis à dégraisser, je dégraisse...rien ne sert de courir... Faut faire gaffe à la récupération aussi.
juliette2011 81 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2011 à 22:34 oui moi j'ai renoncer aux compet de natation pour l'instant car je n'ai "rien dans les chaussettes selon mon entraineur" mais je nage tout de m^me moins vite et moins lgtps mais j'ai parfois un peu la rage alors je compense avec la danse ou la aussi je ne brille sauf les 20 premières minutes après je ralentit sans le vouloir je n'ai plus de jus. mais comme toi tant que je n'ai pas dégraissé je continue en ralentissant la mort dans l'âme car j'adore le sport j'ai aussi renoncé au footing car en ce je courai en mode mamie alors je garde mes forces pour autre chose.

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