Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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donatella  316 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 21:13 bonjour, tout le monde je vois sur les avant /apres les filles avec qui j avais commencé ensemble à perdre du poids elles perdent 20 kilos et moi je perd 3 jours puis je craque que faire dieu sait que j ai la volonte d y arriver mais non au final j ai besoin d aide pour demarrer correctement ce regime 
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rapt  5728 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 23/10/2012 à 22:11 Pourrais tu nous en dire plus. Je suis sur telephone et je vois sur ton profil que tu as commencé hier et perdu 1.1kg. .. Peux tu nous faire un résumé de ton histoire? Soit la bienvenue. 
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Utilisateur72792  |
Posté le 23/10/2012 à 22:16 Bonsoir,
Les avant/après sont motivant pourtant... Ce régime apporte une joie de vivre car petit à petit nous voyons notre transformation, les kilos qui s'envolent, les vêtements trop grands..... Mais des fois c'est dur, on stagne, on reprend, les choses interdites nous manquent.... Et pourtant ! Si ton poids actuel ne te plaît pas, que tu te sens mal dans ta peau il n'y a qu'une chose à faire : prendre le taureau par les cornes et te bouger !
Tu sais les premiers jours sont les plus durs, donne toi la chance de faire ta croisière sérieusement, les jours vont passer et cela va devenir plus simple.
ça vaut le coup de le faire, tu ne pourras que te féliciter et toi aussi tu pourras mettre ton avant/après
Pour te booster, prends une photo de toi de face et de profil, regarde la souvent et dis toi que tu te bats pour la victoire !
Si tu sens que lâches, bois immédiatement 1 grand verre d'eau et éloigne toi de la cuisine. Mets toi à faire quelque chose (rangement...) Je viens de passer une période de n'importe quoi.............ça y est je me suis reprise en main et pour ça j' applique cette méthode. Depuis vendredi ça y est je suis sevrée de tous ces écarts donc je suis plus sereine
J'ai aussi arrêté de fumer en même temps.....donc quand j'ai des envies et bien je m'occupe (balayage terrasse, rangement armoire, débalage des albums photos...)
Allez ressaisis toi !!!!!!!!!!!!!!! TU PEUX Y ARRIVER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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babyl  16 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/10/2012 à 00:12 coucou dis toi qu'en craquant a chaque fois tu prolonges la duree du regime,quand tu as envie de craquer fais autre chose qui te fait plaisir: fais tes ongles, un masque du visage,prends un bain... ca peut te faire passer l'envie de craquer, essaye d'avoir toujours un gateau dukan dans ton frigo au cas ou comme ca tu craques sur ca. avant de craquer bois un grand verre d'eau ca peut te couper la faim. courage tu peux le faire, pense a ton objectif 
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aurevolcan  1159 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 24/10/2012 à 00:49 bienvenue, comme dit cissoudiet, il te faut prendre le taureau par les cornes, lire nos conseils va te booster pour un temps, mais si tu ne sais pas pourquoi tu craques ou si tu ne fais rien pour éviter de craquer, nous lire ne te servira pas.
Comme tout le monde te l'a dit, motive-toi d'une façon ou d'une autre: affiche des photos de toi actuellement, de vieilles photos si un jour tu as pesé le poids que tu souhaite atteindre, affiche la courbe prévue par le site du Dr Dukan avec les 4 phases où tu vois la durée de chaque phase avec la perte prévue annoncée et essaie de tenir ce programme. Dis-toi qu'à chaque craquage, ne serait-ce qu'au cours d'une journée, tu repousse chaque objectif d'une semaine... (je sais de quoi je parle lol) Essaie de comprendre pourquoi à chaque tentative tu as craqué au bout de 3 jour: est-ce ton emploi du temps qui ne te permet pas de bien t'organiser? est-ce que justement tu as essayé de t'organiser: faire le planning des repas sur 1 semaine, faire tes courses en conséquence, et cuisiner TOUS tes repas pour un premier temps? au moins le temps que tu prennes le bon rythme? et aussi fait en sorte qu'il y ait le moins de tentations possible chez toi.
en espérant t'avoir aidée! bises 
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natounetta  415 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/10/2012 à 10:38 DONATELLA,
Parfois la réflexion amène l'action .. Médite sur le pourquoi du comment. Identifies les situations où le "couac" se produit. Donne toi le temps de penser avant d'agir. Dans l'genre " où vais-je ? dans quel état j'erre ...? Si les moments où tu dégustes de l'interdit sont toujours les mêmes, et bien fais en sorte de zapper ces situations là. Essaies d'être + forte que TOI, ton TOI qui ne te plais pas. Mets en avant celui qui te fais du bien. Pas l'autre..
& surtout aime toi, personne ne le fera mieux que TOI. D'une petite séance de méditation, d'introspection naisse parfois de grands changements. Essaies, tu n'as RIEN à perdre (hormis quelques kilos Kissous & donne TOI les moyens de réussir . Tu peux ! 
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donatella 316 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/10/2012 à 14:45 Merci à toutes pour vos soutiens, mon histoire commence à la puberté ou je n 'ai pas supporte le changement du corps,quelques kilos mais sans plus,j'ai connu mon mari a17 ans j avais fait un petit régime déjà puis vers 21 ans j 'ai quitte la famille pour m 'installer avec mari et la les kilos sont apparus au file des annees regime yoyo on va dire ensuite on a décidé de faire un bébé on a su que ce n etait pas possible car mon mari avait un soucis mais que la science etait la donc examennnnnn piqures d hormones et un grand bonheur au bout un petit garcon qui a maintenant 6 ans mais depuis 30 kilos pris et surtout pas perduuuuuuuuuuuuuu donc apres la vie avec ses hauts et ses bas me voila encore au régime mais sans succes en plus je suis un temperament anxieux stresse tout pour aider pfffffffff j ai des angoisses et c est à ses moments la que je craque vite voilou les filles encore merci d avoir pris le temps de me repondre
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aurevolcan 1159 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 26/10/2012 à 16:22 coucou, as-tu essayé de "régler" ces angoisses? sophrologie? yoga? relaxation? fais tu du sport? tu peux faire de la marche en extérieur en respirant bien fort. En fin de journée moi ça m'aide à évacuer les tensions de la journée. Mais il ne faut pas en faire trop tard sinon ça peut t'empécher de dormir.
Est-ce que ton mari te "soutient" pour le régime? Est-ce qu'il critique le fait que tu fasses un régime? Sinon, tu peux essayer de cuisiner pour toute la famille en ajoutant des féculents, matières grasses, etc pour eux.
C'est vrai qu'au début, il faut prendre l'habitude de cuisiner tous ses repas, puis après tu auras de bons réflexes.
bonne continuation! tiens nous au courant!
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donatella 316 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/10/2012 à 08:27 coucou aurevolcan mon mari me soutient la y a pas de soucis non je ne fais pas de sport je suis loin de la ville donc pas grand chose au alentours pour eviter de craquer hier j ai range mes armoires j ai ecoute vos conseils et mon dieu j ai que des vetements noirs pffffffff vive la tristesse la c est les vacances donc je vais en profiter avec mon fils pour aller ballader a pied tous les jours
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/10/2012 à 14:25 hello donatella.je ne sais pas si tu as mis ta réglette à jour mais si tu es encore en attaque,je te conseille de passer en croisière,les attaques au delà de 5-6 jours doivent se faire strictement sous contrôle médical.pour le sport le doc Dukan conseille la marche,20mn minimum en attaque,30 en croisière.marcher ce n'est pas compliqué et c'est efficace,de plus il préconise la marche utile..faire à pieds ce que l'on ne fait plus ..ou en vélo..moi je laisse ma voiture pour les courses de proximité,mais effectivement cela dépend de l'endroit où tu habites...et je pense qu'avec ton petit bonhomme tu dois marcher utile....j'ai connu ça en mon temps:être mère de famille est un sport à temps complet... je ne sais pas quel rythme de croisière tu vas adopter,je te conseille le 1/1 c'est plus facile à tenir sur le long terme (et crois moi,la croisière c'est....long ! ) un autre conseil comme tu te stresses facilement,ne te pèse pas tous les jours car en croisière ça yoyotte naturellement et c'est inutile de stresser inutilement,;ce qui compte c'est la ta perte moyenne (qui s'affiche avec ta courbe) donc une pesée par semaine me semble plus cool;.. bonne journée
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