Présentation et directement une première question

Posté le 20/01/2012 à 17:29

Bonjour !

Je me joins à vous, j'ai pris quelques kilos ces 6 derniers mois et je ne ferme plus mes pantalons... Du coup je me fais quelques jours de Dukan en phase d'attaque et par la suite je me ferai moi-même un rééquilibrage alimentaire avec mille fois moins de sucre que ces 6 derniers mois (merci les frustrations amoureuses) et beaucoup plus de légumes. Pour le sport, j'en pratique déjà beaucoup du coup je devrais réussir assez rapidement à être de nouveau bien dans mes jeans

Et puis ce matin j'ai testé ma première recette home-made pour le ptit dèj (remarque chui peut-être pas la seule à avoir inventé ça mais je partage quand même). Il s'agit d'oeufs brouillés sucrés dans lesquels j'ai mis :

2 oeufs entiers

1 grosse cuillère à soupe de lait en poudre écrémé

2 cuillères à café bien remplies de Candrell

2 petites cuillères à soupe de son d'avoine

1 cuillère à soupe de séré maigre

quelques gouttes d'arôme vanille

On fouette le tout, on balance dans la poêle, on remue sans cesse avec une spatule et on déguste et c'est trooop bon !!!

A part ça, a votre avis, j'ai tout foutu en l'air si j'ai ingurgité un demi sachet de sucre (les p'tits sachets qu'on sert avec le café il y a une heure ?

J'en suis au 5ème jour (je recommence les légumes ajd) et j'ai tenu sans le moindre écart durant la phase d'attaque mais là, j'étais en rendez-vous professionnel avec des clients et j'ai commencé à me sentir mal, tête qui tourne, faiblesse, limite nausée... La vraie fringale de sucre quoi. Alors j'ai mis la moitié du sachet dans mon thé, ça m'a sauvé la vie. Du moins pour 30 min, là je me sens de nouveau faiblarde (bon, j'ai quelques heures de sommeil en retard, ça ne doit pas aider). Je suis en train de manger une ratatouille avant de repartir en rendez-vous mais j'ai vraiment souci quant à continuer comme ça, sans aucune source de glucides.

D'autant plus que je suis plutôt sportive et mon corps a l'habitude de recevoir sa dose de sucre mais là je n'ai pas fait de sport depuis le début de la semaine, ça me manque affreusement. Je pensais aller nager demain mais à mon avis vu mon état ça risque de ne pas le faire...

Des conseils pour éviter cet état ??

Merci d'avance de vos réponses et de votre accueil !

Posté le 20/01/2012 à 18:54

Bonjour

Pour commencer, il faudrait peut-être respecter les règles du régime, comme ne pas faire 4 jours de PA avec un IMC de 22.

Le saccarose n'a pas sa place dans le régime alors ce sachet de sucre a du casser la cétose, excité le pancréas avec ça (d'où le coup de pompe qui a suivi la prise de sucre).

Dormir, ça aide, avec ou sans régime, quand on n'a pas assez dormi, on se sent faible.

Pour compenser l'absence de fruits, qui apportent vitamines et minéraux, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires (complexes de vitamines et minéraux).

Si tu veux des conseils sur ce régime, mieux vaut éviter de dire que tu vas le faire à ta sauce.

Bon courage

Posté le 20/01/2012 à 21:41

normelemnt en attque on ne preconise pas de sport par contre en croisiere pas de soucis

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