rechute 2 an après dukan

Posté le 21/02/2013 à 19:12

Bonjour,

je pesait 65kilos j'ai fait dukan extrèmement correctement résultats perdu 14kilos en 4 mois ... ravis j'ai maintenu 1 an et en une année (celle d'après) je suis remontée "petit à petit" à 63... là depuis le 1 er janvier je me suis remise à faire du sport et je limite un maximum mon apport de sucre - je précise que je mange quand meme plutot équilibré...

Je suis déscendue à 59.9 avec environ 4h de sport par semaine

Voici une journée type (en sachant que je fait toujours pp le mercredi toutes les semaines)

matin : galette de son + 1 tr jambon + 1 yaourt + 1 jus de fruit

midi : viande légume + 1 yaourt + 1 fruit

collation : 1 pomme

soir : soupe + 1 yaourt + 1 fruit

Que me conseillez-vous ?

merci d'avance pour vos réponses

magali

Posté le 21/02/2013 à 20:17

Je pense que ce qu'elle a voulu dire, c'est qu'elle evite les "mauvais sucres" (gateaux, sucreries, chocolat). N'oublions pas que hors dukan, les fruits sont tres importants voir indioensables a l'organisme !

Enfin, sinon, magali ta question est estce que tu devrais reprendre dukan en croisiere c'est ca?

Je pense que tu as compris les bases d'une alimentation équilibrée et que tu devrais continuer a perdre avec le sport non?

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Posté le 21/02/2013 à 21:01

5 fruits et legumes par jour ... LOL tu as raison, c'est sur 2 suffisent!

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Posté le 21/02/2013 à 23:20

Sympa l'info pour la vitamine C ! Je carbure au poivron, j'adore ça donc cest bon à savoir 

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Posté le 22/02/2013 à 08:40

bonjour les filles ...

déjà merci de vous intéresser à mon "cas" ...

oui atchoum tu as bien compris je reprendrais bien en croisière mais on sais bien qu'une fois finit il n'est pas bon de reprendre dukan (au milieu) et du coup j'ai trop peur de faire le yoyo indéfiniment ... donc je crois que je vais continuer à persévérer avec sport et bonne alimentation ...

vous m'avez bien faire rire à vous battre pour les fruits ! je crois que je vais essayé de réduire ma ration de fruit par jour à deux par jour (avec ou sans le jus de fruit?) effectivement c'est des gâteaux bonbons viennoiserie que je parlais quand je disait limité le sucre un max ... je suis mère de 4 enfants et d'un maris gourmand et c'est pas toujours facile ...

et coté féculent, je prend parfois une tranche de pain le soir mais sinon c'est 1 voir 2 fois par semaine des féculents car avant dukan j'étais dans l'excès de ce coté là et ma prise de poids devait être liée à trop de féculents du coup maintenant c'est quasi banni

En plus mon homme à fait dukan quand moi j'ai commencé à reprendre du poids (en mai dernier) et maintenant qu'il est en stab (depuis juillet ) il continu toujours à perdre - c'est comme si c'était pour me narguer!! il a en tout perdu 16kilos alors qu'au début il voulait en perdre juste 4-5 et ça descend toujours c'est à hurler !! alors qu'il ne fait plus que la journée PP et les sons ... je suis jalouse à mort !!

mais c'est super pour lui quand meme ..