Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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esma38  31 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 15/01/2015 à 09:18 Bonjour, Je me présente je m’appelle Esma j'ai 21 ans. Il y a bientôt 3 ans en février 2012 j'ai fait le régime Dukan pour la première fois. Je faisais en poids de départ 107 kg !!! J'ai perdu en 1 ans 45 kg ... je suis arrivée à 63kg !!!! J'ai ensuite eu beaucoup de soucis et aujourd’hui sois 2 ans après j'ai repris du poids ... pas tout heureusement mais aujourd'hui je suis à 77.1 kg (le 06/01/2015) jour ou j'ai décidé de reprendre .... la aujourd'hui je suis à 74kg c'est déjà un début .... J'aimerais atteindre les 62kg d'ici fin mai ....
De plus j'ai décider d'arrêter de fumer radicalement ... Depuis 4 jours je n'ai pas pris 1 cigarette ... mais j'ai peur que cela me freine dans ma perte de poids comme j’étaie une assez grande fumeuse ....
Merci de me donner des conseils pour ceux qui on déjà recommencé un régime dukan plusieurs fois et ceux qui on arrêter la cigarette en même temps ... J'ai besoins de motivation !!!
merci beaucoup 
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reve2011  12967 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 15/01/2015 à 16:22 Bonjour,
J'ai également refait le régime,
Mars 2011 65 kilos ( début janv. 2011 79 kg) Grossesse entre temps..
Arrêt de la cigarette en avril retour de vacance en août , je monte sur la balance au secours 80 kilos, merci les apéros, l'arrêt de la clope et l'oubli des phases de l'après régime.. Je me suis remise au régime le 6 août... Me reste quelques kilos a perdre mais je me stabilise pour l'instant avec une variation de deux kilos 61.5 / 63.5! Les fêtes de noel ont été assez bien géré
J'ai également attaqué le sport..
Je te souhaite plein de courage... Pour les nouvelles aventures qui t'attendent régime et arrêt clopes.. Si tu as besoin je suis la la... 
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esma38 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2015 à 10:45 Merci de ta réponse .. donc si je comprend bien tu a recommancé ton régime le 06 aout 2014 à 80 kg c sa ? et aujorud'hui tu est entre 61.5 et 63.5 ???
J'en reve lol .. tu as vite perdu la premiere semaine ou pas ? tu as suivi a la lettre phase d'attaque et tout ??
j'ai peur que l'arrêt de la cigarette meme si je ne mange aboslument pas plus et ne grignotte pas freine ma perte de poids ....
MErci !!
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reve2011 12967 messages
Proteinaute expert |
Posté le 16/01/2015 à 11:21 Oui j'ai fait 3 jours d'attaque , et la première semaine j'ai perdu 4 kilos, je n'ai pris aucun toléré les 3 premiers mois et n'est fait aucun eccart les 3 premiers mois, Ce matin je suis a 63 kilos, j'essaie de dégommer les 3 derniers...
T'inquiète pas tu vas y arriver il n'y a pas de raison , et l'arrêt de la cigarette reste un point positif, bravo.... Dans deux mois tu peux arriver a ton objectif... Fonce
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esma38 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/01/2015 à 22:54 Merci beaucoup se ton soutient je te donnerais des nouvelles...
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reve2011 12967 messages
Proteinaute expert |
Posté le 18/01/2015 à 11:18 Coucou..
Pas de problème passe me donné de tes news.. Si tu as une question ou autre hésite pas il y aura tjs quelqu'un qui te répondra sur le forum, Le régime c'est aussi un travail d'équipe.. Nous sommes toutes sur le même bateau direction l'objectif..
Ce matin 62.4 les eccarts des fêtes ont presque tous disparu, j'ai fait un footing de 41 min je suis en forme, malgré un réveil très tôt, merci les enfants..
Courage et bon dilanche
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esma38 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/01/2015 à 11:48 Coucou ....
je voulais savoir combien de kilos tu avais perdu le premier mois ? moi pesé ce matin je suis à 73.7 .. sa va je suis contente... sa va doucement car honnetement j'ai toujours fait des ecarts depuis le debut du fait que j'étais loger a droite a gauche mais la de retour chez moi je m'y met a font ... il reste 9 jours avant le 31 janvier j'espere que je serais a 72 fin du mois .... sa fera quand meme 5, 1 kg en 4 semaine si j'atteind les 72kg !!
tu as fait du sport des le debut ou pas ?
merci !!
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reve2011 12967 messages
Proteinaute expert |
Posté le 23/01/2015 à 16:36 Coucou..
J'ai perdu 9 kilos le premier mois, mais c'était des kilos prit dernièrement ils ont pas eu le temps de s'installer... A part de la marche pas de sport au début... C'est super ta perte. Et c'est sur que c'est plus pratique quand on est chez soi... Mais tu t'en ai très bien sortie... Bisous
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esma38 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/01/2015 à 22:41 Punaise 9 kg en 1 mois... C mon reve... Moi je galere personellement... Se week que des ecart. Car jete en reunion de famille ... :( Quel conseil peux tu me donner? Merci...
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reve2011 12967 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/01/2015 à 09:57 Coucou..
Les conseils sont simple si tu veux du résultat 0 eccart.. Au moins le temps de perdre les 6/8 premiers kilos.. Force sur les protéines coca zéro.. Évite saumon fumé surimi tout ce qui est trop sale.. Courage..
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reve2011 12967 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/01/2015 à 09:58 Et ou en es tu de l'arrêt de la clope? Tu tiens le coup?
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esma38 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/01/2015 à 11:57 coucou ... la cigarette ça va ... des fois je fume mais 1 ou 2 clopes par si par la .... avant j'étais à une dizaine de cigarette par jour voir plus.
Oui c'est vrai il faut vraiment que je ne fasse aucune écart ..
tu peux me donner une journée type par exemple ?
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