Recommencement dukan ! motivation

esma38 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2014 à 10:04 Bonjour tous le monde ! J'ai commencé le régime dukan pour la première fois en février 2012 avec comme poids de départ 107kg! Janvier 2013 donc presque 1 ans après je suis arrivé à 62 kilos. Puis quelques problèmes ont fait surface et j'ai repris un peut de poids. 18 Février 2014, je me décide de m'y remettre avec comme poids de départ 72,5kg (donc une reprise de 10kg) Aujourd'hui je suis à 66.5 kg donc 6kg de perdue en 2 mois . Je souhaiterais encore perde minimum 6 kilos pour arrivée à 60kg voir 58kg (mon rêve LOL) J'ai besoin de vos motivations et j'ai quelques questions à vous posez : La dose de son d'avoine est obligatoire et à quelle quantité ? Car la première fois je n'ai jamais pris de son d'avoine. J'ai aussi besoin de raffermir mon corps et de m'affiner. Je pensais à m'inscrire dans une salle de sport, que me conseillez-vous ? Je vous remercie et espère avec un maximum de réponse !!!

chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 15/04/2014 à 19:14 hello je lis ton histoire, je te félicite, tu vas y arriver ,.tu as bien sûr mon soutien: j'ai perdu à ce jour plus de trente kilos, mais depuis 2010, et pas seulement dudu, ...on reste motivées pour perdre nos derniers kilos, oui!! perso je fais l'escalier là, pour ne pas manger trop de sons...pendant mon essai de stabilisation, j'ai dépassé un peu la quantité je pense. Là je prends une cuiller et demi.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 15/04/2014 à 19:16 une question , pourquoi n'as tu pas mangé de sons la première fois?
kris34090141273 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2014 à 08:45 bravo pour ton parcours de combattante. Tu as tout ce qu'il faut pour y arriver. Moi j'ai testé les 4 phases Dukan il y a 3 ans et passé de 70kg à 56. Comme toi, quelques soucis et j'ai repris 10 kilos. Depuis une semaines je teste l'escalier. Ca me parait beaucoup plus facile que les 4 phases. En ce qui concerne le on d'avoine c'est 1 c. et demi par jour pas plus pas moins (lu dan le forum dans les ex. de menus par jour. Pour t'affiner j'espère que tu suis les conseils de marche, bien sûr la salle de sport c'est bien, mais il y a aussi les gym aquatiques, comme aquabicking ou aquecycling, si tu a ça près de chez toi. Courage en tout cas ton rêve t'attend! (lol). Bon escalier et belle journée. kris
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