Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Utilisateur91343  |
Posté le 09/03/2012 à 15:43 Celà fait seulement 15jours que j'ai commencé DUKAN et si je m'ecoutais, j'aurai déjà craqué un paquet de fois, je suis ce regime à la lettre sans compter les 2 h de course à pied, les 2h d'aquabike par semaine mais aussi les cours d'abdos/fessiers... Et là depuis 2 jours je GROSSIS, alors que je sors de mes 5 jours PP, je suis censée avoir une bonne perte ou bien dans le pire des cas, stagner... Car je suis quand même dans le début du regime donc pour stabliliser ou être arrivée à un "palier" ça fait un peu tôt... Non ?? Je ne mange pas trop de surimis ou d'alimentaion sous-vide au risque que ça soit trop salé, je bois 1.5Litres d'eau, moi qui ne buvait jamais d'eau avant, car je trouce ça sans goût Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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MaPinet07  1598 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 09/03/2012 à 15:49 Hello Tu sorts de 5 jours de PP, peut-être que ce rythme ne te convient pas.... Peut-être ne mange tu pas assez, ton corps se met parfois en mode "famine" et fait des réserves. Peut-être tu prends du muscle, tu as pris tes mensurations ? Tu es dans un IMC "normal" c'est plus difficile. En croisière c'est 2CS de son d'avoine mais je ne pense pas que cela vient de là. Si ça te semble interminable, c'est que tu ne prends pas plaisir a manger, il le faut pourtant, essaye de moins focaliser, de cuisiner des bons petits plats dudu et ça va finir par le faire.... 
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tichja  145 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 09/03/2012 à 15:49 Bonjour! Peut-être as-tu pris en masse musculaire??? Avec tout le sport que tu fais, ca pourrait être une des raisons... T'es-tu affinée depuis quand même??? 
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Utilisateur91343 |
Posté le 09/03/2012 à 16:06 Merci les filles... !! Alors du coup je vais passer à 2CS de son d'avoine... Affinée OUI !! Je le sens c'est certain, et heureusement c'est ce qui me conforte dans ce parcours, même si je n'ai pas pris mes mensurations, j'aurai dû dès le depart, maintenant je pense que c'est trop tard... Je suis bien consicente qu'il ne faut pas se focaliser sur un chiffre mais mine de rien c'est important et ça fait plaisir quand il diminue, et je pense que l'on faites toutes cette méthode pour voir les chiffres baissés et non pas se contenter de s'affiner seulement, d'avoir les 2 serait l'top, non ??? Je cuisine, pourtant, flans, entremets, pain de thon, pain de surimis, oeufs au lait (délicieux d'ailleurs!!)... Mais les féculents comme les pâtes et le pain me manquent enormement... Mais ce n'est pas grave, il faut bien passer par là c'est un choix. Mais en peridode ou ça resiste c'est énervant... Alors je pense me repeser demain et si ça ne va encore pas, je mets de côté les pesées, et je remets ça à la semaine prochaine... Bonne journée. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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kelya78  1606 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 09/03/2012 à 16:17 Bonjour a toi , vu que tu as un IMC normal la perte est plus lente c'est normal, et presque 4 kilos en deux semaines c'est très bien en sachant que la moyenne est de 1kg par semaine a peu près, moi quand je suis en PP je ne maigris que très peu et ça descend en PL, je ne dois pas être comme tout le monde lol, mais surement qu'après tes 5PL la balance sera plus gentille, alors surtout ne baisse pas les bras et garde ta motivation, c'est important quand on fait un régime! , j'ai beau avoir encore beaucoup de kilos a dégommer ma perte est entre 4 ET 5 kg par mois donc no stress !!!! Bon courage a toi et bonne continuation 
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Proteinaute  3814 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 09/03/2012 à 16:25 Tu es largement au dessus de la moyenne d'un kilo par semaine, donc pas de stress ! On perd en palier (tout le monde semble avoir zappé ce passage dans le livre face à la balance ! ) http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html 
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mocassy  118 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/03/2012 à 18:22 je suis exactement dans le même cas que toi Potelee63!! moi ca fait plus de deux mois que j'ai commencé le régime et une toute petite perte... je fais tout bien comme il faut, pas d'écarts, je respecte les tolérés.... la preuve, je fais le régime avec mon mari, on mange pareil et il a perdu 12kg. je sais que les hommes perdent plus vite, etc... mais 4 kilos à peine pour moi, je comprends pas!! pas contre, je fais pas mal de sport!! et ce matin je suis allée faire les boutiques!! je rentre dans un 40 ou un 38/40 pour le haut alors qu'avant il fallait un 42!! je me suis affinée!! je te comprends parfaitement, moi aussi je voudrais bien que ça se voit sur la balance!! c frustrant de ne pas voir du moins...c décourageant pour tant d'efforts fournis!! même si je me dis que je me suis affinée et bien on doute toujours surtout que comme toi je n'ai pas prise mes mensurations au début du régime... je vais essayer avec des vieux fringues dans lesquels je rentrais plus, là je verrais peut-être une différence... je pense que du coup je vais plus me focaliser sur les centimètres peut-être que ca va me motiver davantage!! je vais changer lon fonctionnement, plus de pesée et je vais me mesurer tous les 15 jours!!
courage, garde confiance en toi et dis moi ce que ça donne sur le long terme 
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Gaelle44  94 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 09/03/2012 à 19:09 Coucou
moi aussi au départ j'ai grossis avec le régime. Au départ j'ai fais 5jours PP pas de perte de poids... j'ai donc commencé la PL/PP et là bing dans ta tronche j'ai grossi du coup je me suis remise 1semaine en PP et après ça le régime c'est mit en place et la perte de poids a été là. Par contre pour ma part ça été très lent 21kg en 553jours... Mon corps étant très résistant aux régimes.
Du coup il est possible que toi aussi il fasse de la résistance et qu'il stocke la quantité la plus infime de gras que tu ingères, ne baisse pas les bras même si ça mets un coup au moral 
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Utilisateur92366  |
Posté le 09/03/2012 à 19:16 Et bien , une perte de 3,7 kgs en quinze jours , ça te plait pas !!!! Perso, j'aimerai bien .... mais avec ce régime, je crois qu'il ne faut pas se peser trop souvent, ça descend , ça monte , ça redescend ..... c'est comme ça , faut s'y faire ! Et surtout pas lâcher prise, être persévérante et patiente ... quoiqu'on fasse on perdra jamais 10kgs en un mois. Je regarde souvent les autres courbes et je vois qu'aucune ne perds de la même façon. Restons tolérante face à notre corps, laisse lui le temps, enfin c'est ce que je me dis pour moi ! courage pour la suite ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur91343 |
Posté le 11/03/2012 à 01:08 Coucou les filles, et bien je tiens à vous remercier pour vos commentaires, ils m'ont beaucoup aidé à relativiser sur ma perte que je pensais petite en 17jours, sur le fait que je regrossisse etc... Je ne me repèse que la semaine prochaine maintenant, envie de prendre mes distances avec ma foutue balance qui ne m'annonce pas le chiffre souhaité :( :( :( Alors je vais prendre mon mal en patience, me concentrer sur mes mensurations, plus que sur mon poids pendant quelques temps, en espérant que celà fasse fuir ce palier, cette resistance, car comme vous me le dites, ayant une IMC normale, et ayant ces kilos en trop depuis un paquet de temps, ils sont bien plus dur à déloger ceux là rrrrrrrrr :( !!!! Mais bon il va bien falloir persévérer et ne pas lacher prise, pour arriver au bout du parcours comme c'etait prevu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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joggeuze  11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/03/2012 à 15:37 Vous savez combien d'heures de course à pied il faut pour remplacer un kilo de graisse par du muscle ?? C'est déprimant !! Je pense que c'est dur pour toi car tu n'es pas en réel surpoids et du coup il faudra peut-être que tu revois ton objectif. je suis partie de 72 kgs pour 1m75 je suis descendu à 61,5 kg l'été dernier en courant 15 kms tous les jours (et en plus je joue au tennis). je voulais arriver à 59 kg et je sais maintenant que cela ne sera pas possible. Cet hiver j'ai un peu repris (environ 2 kg) et finalement je crois que je suis à mon poids de forme si je tiens compte de ma taille et de mon âge. Bon Courage 
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Utilisateur91343 |
Posté le 14/03/2012 à 08:47 Et bien j'ai fais le calcul du "juste poids" sur le site Dukan, et le poids que je me suis fixée concorde bien avec celui de Dukan... C'est à dire 63kg pour 1.72m... Je ne pense pas abuser ni tomber dans l'extrême...Voilà maintenant 20jours que j'y suis, 3.3kg en moins, mais ce qui me chagrine est que depuis le 3/03 je grossis, je suis rendue à +800g sans explication... C'est juste ça qui commence à me porter sur le système... J'ai beau cuisiner pour ne pas me lasser, respecter la quantité de liquide à boire/jour, je ne prends même aucun toléré de peur d'agraver ma situation, je fais du sport, je me sens frustrée +++ par le fait que non seulement je ne stagne pas mais je GROSSIS et je trouve ça injuste. Je ne demande pas à perdre vite, car je suis bien consciente que j'ai un IMC normal, que je n'ai pas tant de poids à perdre que ça... Mais de là à grossir... C'est pesant... !! Voili voilou, je vous remercie pr votre soutien, Bonne journée... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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je mange bien ma cuillère et demie à SOUPE de son d'avoine... Je ne comprends pas... Je dois bien, je ne suis pas sur le point d'avoir mes règles, je n'ai pas pris de medocs... ALORS POURQUOI ??? Si vous avez une idée, faites-le moi savoir, car franchement je trouve ce regime difficile au point de vue social... 
Alors quand on fait ce qu'il faut et que l'on est pas récompenser, c'est frustrant, vexant :( L'avantage est qu'au moins j'ai ma conscience tranquille, de me dire que je n'ai fais aucun ecart, donc à un moment donné, ça DOIT baisser !!! Il faut que je tienne juqu'au 19/04, c'est ce que le quesionnaire du bon poids me donne comme date concernant mon poids obtenu... Alors on verra !! Mais sincèrement quand je vois ttes vos pertes aussi incroyables les unes que mes autres et sur de longs mois je suis en admiration car franchement, 2 petits mois pour moi c'est tout simplement interminable 
Bonne journée, ensolleillée, ça au moins ça remonte le moral !!