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sonia2912 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2011 à 17:04 Bonjour a tous, voilà déjà 8 jours que j'ai commencé le régime et ma question est la suivante : je pratique 30 minutes de stepper par jour et 4 séries de 20 abdos est-ce que cela suffit ???? Merci beaucoup pour vos réponses !!!!

aleksandra 589 messages Proteinaute actif	Posté le 28/09/2011 à 17:15 le docteur dukan préconise 30min de marche, si c'est 30min de stepper c'est encore mieux!
Utilisateur45249	Posté le 28/09/2011 à 17:17 Oui tout à fait ...même parfait dirais je ..bonne suite à toi et continue ainsi c'est tip top Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Proteinaute 3814 messages Staff Modérateur	Posté le 28/09/2011 à 17:33 Par contre, fais attention à bien changer ta réglette 8 jours d'attaque semblent trop pour ton poids et ton objectif
sosodukan 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2011 à 17:46 Proteinaute comment on fait pour la reglette moi jai juste entré des date et le poids mais je sais pas si c'est bon? (je suis avec mon téléphone )
eboniface 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2011 à 18:41 pour le sport il n'y a pas de réponse toute faite je pense. Dans la phase d'attaque il faut être très prudent, car cela fatigue. Une personne qui ne fait habituellement pas de sport, ou bien qui a des soucis cardiaques devra être très vigilante. Le coeur pouvant être soumis à forte activité dans cette période. Je crois que le Dr Dukan recommande, pour ceux qui le peuvent une fois encore, 20mn en phase d'attaque, puis 30 en croisière. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, donc phase d'attaque longue a priori, il vaut mieux je pense s'abstenir. Car être complètement HS dès la première phase est synonyme d'échec. PS. : suite à la fatigue accumulée en phase d'attaque puis début de croisière, je suis tombé fortement malade et j'ai du arrêter le régime. J'ai rattaqué depuis et j'en suis à presque 14 kg depuis fin avril. C'est bien, mais prudence... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
sonia2912 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/09/2011 à 20:45 Merci beaucoup à toutes pour vos réponses et votre soutien !! Bon régime et bonne réussite !
Utilisateur61531	Posté le 28/09/2011 à 21:41 BRAVO sonia2912 Tu est déjà bien partie et tu m' a l' air d' être assez sportive c' est vraiment super. Garde ta motivation et ta pêche et bientôt ce ne sera que du bonheur. Bonne continuation. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sonia2912 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/09/2011 à 03:50 Merci Annick et bravo a toi pour ton parcours !!!

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