sos besoin de motivation pour le sport

carobrun36 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2017 à 18:42 bonjour je viens de commencer pardon recommencer mon régime et je cherche un soutient pour me reconcentrer sur la partie sportive, je suis dans une région ou il n'y a rien en salle avant 45 min de route et chez moi j'espère pouvoir tenir j'ai de quoi en matériel mais j'ai peur avec le coté seule à la maison, comment vous faites quand vous êtes seule???

Kally 103 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2017 à 19:17 Salut, Je fais aussi mon sport seule a la maison, plus pour des raisons de budget, & de motivation (pas envie d'aller bouger mon gras, ou de soulever 6kg devant d'autres personnes). Avant tout, il faut trouver une activité physique qui te convienne pour pouvoir t'y tenir : un sport qui te plait, une durée adaptée... (par exemple, ça ne sert a rien d'y consacrer 4h le premier jour si ce n'est pas réalisable les autres jours de la semaine) Pour la motivation, je te dirais qu'il faut se forcer dans les premiers temps et ensuite le résultat te motivera ! Perte de poids, affinement de la silhouette... + les autres avantages d'une activité physique : + d’énergie, meilleur sommeil, meilleure digestion... Certains disent que ça "devient une drogue", perso, sans aller jusque là oui ça finit par "faire partie du quotidien". Enfin pour finir sur la motivation, tout comme le régime, tu le fais pour TOI et c'est ça le meilleur argument. ps : si non peut etre aussi la possibilité d'inclure un(e) ami(e)? le conjoint?
carobrun36 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2017 à 20:36 et bien aujourd'hui j'ai fait 2 fois 12 min de course sur tapis de course c'est pas beaucoup mais peu pas plus, on verra demain
carobrun36 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2017 à 20:37 merci beaucoup c'a m'aide rien que d'en parler
nanadu31 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2017 à 21:12 Cc caro Moi j ai commencé par la marche d abord tranquille 2 fois par semaine 1 heure puis au fur et a mesure de la perte je me sentais bien mieux donc marche rapide 2 h 2 fois par semaine pendant 2 mois et depuis fin mars j ai attaqué la course a pieds et j adore ça !! Jusqu' en avril 2016 j étais inscrite dans une salle et je m y tenais et quand j ai arrêté la salle ...oups les kilos se sont accumulés sans prévenir. Donc plus le choix regime et reprise d une activité sportive et je n aurai jamais pensé prendre autant de plaisir a courir j ai 50 ans et je me trouve assez en forme et le corps malgré mon âge c est bien musclé. Allez courage le but n est pas si loin
carobrun36 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/07/2017 à 20:24 Merci nanadu31, moi aussi j'adore courir mais mon corps n'est pas encore pret a ce lancer dehors je ne peux que sur le tapis de course 20 min mais c'est clair je vais y arrivé. Je rêve de pouvoir faire un long jooging et pourquoi pas un jour faire un mini marathon.
nanadu31 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/07/2017 à 00:08 Si tu le veux tu le peux ..... tu vas y arriver

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