Mon Régime Dukan
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mattieuderouen  11 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/03/2018 à 21:24 bonjour a tous , j'avais deja fais le régime dukan il y a 2 ans avec succes , et apres avoir repris quelques kilos suite a une blessure , je voulais recommencer.. je recommence donc la phase d'attaque , et la surprise , seulement un kilo de perdu en 6 jours (3 la derniere fois) je me demande donc ce que je fais de mal , il est possible que je mange trop ? je mange 600g de viande rouge , 400 de viande blanche et 2 paquets de jambon par jour. je m'hydrate tres largement , au moins 2 litres de thé vert et 1 litre d'eau par jour. des pistes ? merci de votre aide ! 
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Antadys  155 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/03/2018 à 08:54 Coucou,
Je ne suis pas hyper calée sur le régime car je viens de commencer, mais d'après ce que j'ai pu lire sur le forum, quand tu as déjà fait dukan, la 2ème fois la phase d'attaque ne sert à rien. Il faut commencer directement en croisière.
Ca explique peut être que tu ne perdes pas beaucoup...
Bon courage en tout cas et garde la motivation. 
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mattieuderouen 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/03/2018 à 11:11 ah bon ? tu m'apprends quelque chose ! c'est bien dommage c'est la 1ere phase qui est "magique"
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Utilisateur144443  |
Posté le 29/03/2018 à 12:03 Antadys à raison Le corps garde en mémoire ce qu'on lui fait subir pendant six ans, dès qu’il ressent un manque Il stocke les apports nutritionnels, c'est pour cela qu'il recommande le sport, cet l'unique atout qui joueraient en notre faveur 20 Min de marche minimum par jour
la phase PP est inutile la deuxième fois, PP/PL ou l'escalier nutritionnel ......... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur144443 |
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Utilisateur144443 |
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Utilisateur144443 |
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mattieuderouen 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/03/2018 à 13:52 ca tombe bien , je fais du sport 1h a raison de 3 fois par semaine . du coup je dois remanger normalement mais en petites quantités ?
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Utilisateur144443 |
Posté le 29/03/2018 à 14:26 il faut manger autant de protides que de poids j'explique 80 Kilos = 80 grammes de protides
1 steak haché 5% de mg = 21 protides pour 100 gr 1 oeuf dur 13 protides pour 100 gr Fromage blanc 0% = 8 protides par pot de 100 gr
et ainsi de suite sur les 72 Aliments autorisées par Dukan Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur144443 |
Posté le 29/03/2018 à 15:24 j'ai vu qu'il y avait la liste complète des aliments autorisées ou pas ! sur ce blog, voici le lien direct
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
bonne lecture Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur144443 |
Posté le 29/03/2018 à 18:23 Pour répondre à ta question : je dois remanger normalement mais en petites quantités ?
tu devrais passer directement en croisière ou suivre le programme de l'escalier si tu n'ai pas presser de perdre J'espère avoir bien répondu à tes questions, si cela n'est pas le cas hésite pas Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mattieuderouen 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/03/2018 à 03:25 la croisiere consiste a manger a volonté les aliments cités dans la liste c'est bien ca ? desolé de la question stupide , mais j'avais fais le régime dukan il y a 2 ans et j'ai un petit peu oublié la phase de croisiere . je me souviens bien des phases de pp et pp+legumes par contre. je vois que les feculents sont completement interdits , mais je fais beaucoup de sport et sans feculents ca va etre compliqué par quoi peut on les remplacer ?
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Utilisateur144443 |
Posté le 30/03/2018 à 09:30 je te rassure il n'y a pas de question stupide
Eh bien ! étant sportif pour l'avoir vécu, je te conseillerais plutôt dans ce qu'à de faire simplement un rééquilibrage alimentaire en piochant dans les aliments autorisées par Dukan en phase de stabilisation, tu aura droit à Protéines, légumes, fruit et féculent. tu as moins de 10 Kilos à perdre donc en mangeant équilibrer et en faisant du sport tu devrais perdre en moyenne 500 gr à 1 Kilos par semaine... Quand j'ai commencer mon rééquilibrage alimentaire et mise au sport je m'étais inspirer d'un mixe de Cahier Minceur, Dukan et Thonon ce qui m'a permis de perdre 25 Kilos, le tout est d'écouter son corps.. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mattieuderouen 11 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/03/2018 à 12:05 d'accord je vais faire ca merci pour tes précieux conseils Duka !
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Utilisateur144443 |
Posté le 30/03/2018 à 21:24 je te souhaite bonne chance et bon courage ! hésite pas à venir donner de tes nouvelles ce sera toujours un plaisir de te lire Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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