Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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alpine  23 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 11/01/2013 à 09:14 Bjr,après avoir lu plusieurs de vos messages,je souhaite vous rejoindre sur le forum.J'ai u 3 enfants et toujours gardé du ventre!!!!! mais à ce jour,c'est pire qu'avant alors j'ai décidé de faire dukan !je ne sais plus quoi faire je n'arrive pas à perdre ce ventre! Je fais depuis une semaine 1 h de vélo par jour.Dois-je faire aussi de la marche? quelqu'un pourrai-il me donner des conseils? Merci et bon courage à tous Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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aurelie91220  637 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 11/01/2013 à 09:55 bonjour Alpine, voici ce que dit dukan sur l'activité sportive:
Le sport, ca fait vraiment maigrir ? En aucun cas, l'exercice physique ne fait maigrir. Il fait bruler des calories, ce qui est différent. Donc, si vous mangez normalement, et que vous brulez des calories, il y aura perte de poids. Si vous vous goinfrez d'une part de gâteau et que vous faites le tour du pâté de maison, vous ne verrez jamais les bénéfices du sport.
Ce qui est intéressant avec l'effort musculaire, c'est que votre consommation d'énergie continue, même faiblement, après l'arrêt de l'effort pendant 3 jours et 3 nuits. C'est pour cela qu'il faut s'activer 2 à 3 fois par semaine.
Des petits astuces toutes simples pour faire du sport sans s'en rendre compte ? Oubliez l'ascenseur et garez vous à quelques rues de votre lieu de rendez vous. C'est idéal pour les gens en surpoids important, pour commencer à relancer la machine tout doucement.
Quelle activité physique ? La plus simple, la plus abordable, et la plus naturelle, c'est la marche.
Sans danger pour la santé, elle peut être pratiquée partout et par tous, y compris les grands obèses. Elle peut être partagée par toute la famille, et peut se faire dans les jolies forêts, ou dans les grandes villes.
La prescription du Dr. Dukan ? 20 minutes par jour en Attaque, 30 minutes par jour en croisière, et 20 minutes ensuite pour les autres phases. 
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aurelie91220 637 messages
Proteinaute actif |
Posté le 11/01/2013 à 09:59 je te conseille donc de continuer ta séance d'une heure de vélo par semaine et d'aller marcher un peu tout les jours (20-30 minutes). En ce qui concerne ton ventre, perdre du poid ne le rendra pas plat. Crois-en mon expérience. Mon ventre est encore tout moi et des bourlets toujours présents. Cependant tu gagne sur le volume, qui te donbne moin l'air d'etre enceinte. Ce me fait penser au gens qui te laisse leurs place dans le bus parce qu'ils pensent que t'es enceinte...ca ca fait mal à l'égo MDR Il faut alors fair un peu de renforcement musculaire (abdos), comme je suis une feignasse je me fais aussi des massage anticellulite avec une crème amincissante, c'est un peu mieux....le résultat serrais parfait si je faisais plus d'abdos...mais bon... Allez bon courage, tu vas y arriver!
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alpine 23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/01/2013 à 10:33 merci Aurélie pour ta réponse!Je vais me mettre aux abdos et continuez à faire du vélo une h par jour!en fait quand je peux et selon les endroits ou je me trouve j'éssaie de rentrer le ventre pour éviter justement que les gens croient que je suis enceinte!Je fais une obséssion sur mon ventre,je le regarde sans arret! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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aurelie91220 637 messages
Proteinaute actif |
Posté le 11/01/2013 à 13:52 Oui je te comprend moi c'est pareil. Ce qui est drôle c'est que les gens te disent "mais non ça va, tas pas un gros ventre blablabla ..." et quand tu arrête de rentrer le ventre et que tu leur dit "et la alors il est pas gros mon ventre" ils allucinent, et savent plus quoi dire.
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alpine 23 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/01/2013 à 16:39 oui c'est tout à fait ça ! et mon mari lui me dit:mais arrête t'as u 3 enfants! Je veux perdre un peu de ce ventre j'en ai marre!je ne suis pas grosse meme plutot fine avec un bide! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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