stagnation

Posté le 30/01/2012 à 00:16

Les paliers ne surviennent pas en début de régime mais lorsqu'on a perdu un bon nombre de kilos. On peut dire qu'on fait un palier de poids lorsque la balance n'affiche pas de perte pendant au moins 4 semaines consécutives. Les paliers sont des évènements parfaitement normaux (mais rageants) qui prouvent que le corps fonctionne correctement en métabolisant la nourriture avec plus d'efficacité. En gros, le corps arrive à un stade où il sait exactement combien de nourriture il va recevoir, et il a perfectionné l'art d'utiliser cette nourriture en dépensant un minimum d'effort. Il le fait les doigts dans le nez.

Si, au bout de seulement 4 semaines de régime, votre perte de poids s'arrête, il y a peu de chances que ce soit un palier (à moins que vous n'ayez arrêté de fumer!). Il est fort probable que vous fassiez des erreurs sans vous en apercevoir. Vérifiez votre plan de semaine pour voir si vous avez fait un ou plusieurs changements dans vos habitudes alimentaires récemment. Aussi, la taille des portions a tendance à augmenter graduellement, surtout avec les aliments qu'on aime. Pesez vos aliments de temps en temps, assurez vous que votre alimentation est variée, buvez la quantité d'eau nécessaire, complétez votre plan de semaine honnêtement, bougez un petit peu et n'abusez pas des aliments riches en sucre ou en alcool.

Si, malgré tout cela, votre perte de poids ne reprend pas, c'est sûrement un palier. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est de varier votre alimentation au quotidien. Au lieu de manger la même quantité de nourriture chaque jour, accordez-vous un petit extra un jour et quelque chose de plus strict le lendemain. Cela devrait suffire à relancer votre perte de poids. Selon l'individu, il convient de faire cela pendant au moins 2 semaines avant de constater un résultat. L'astuce est de donner un petit choc au corps pour qu'il soit moins systématique; le garder sur le qui-vive, en quelque sorte.

Bien sûr, si vous faites le contraire et que vous ne mangez pas suffisamment, il y a de grandes chances que vous soyez en mode famine

Posté le 01/02/2012 à 02:12

bonjour, je viens de vous lire pourquoi parlez" vous de plan de semaine, et d'augmentation de portions",

je suis débutante il est vrai...les protéines ne sont elles pas à volonté? merci si vous avez quelques minutes pour me répondre

Posté le 05/02/2012 à 18:48

Je suis en stagnation depuis plusieurs jours mais aujourd'hui craquage 1 petit croissant et un petit pain au raisin avec du lait demi-écrémé avec du chocolat à midi des pistache avec un soho-coca et cet aprem à 16h30 un autre petit pain raisin sinon à midi respect du regime en PL et ce soir aussi demain je repars de plus belle en alternance 1/1.

Est-ce que je vais le payer fortement ou cela va-t-il relancer la machine.

Je constate aussi que avec la pilule je perds pas ( preuve il y a 3 ans dés la pose du stérilet sans hormones les kgs sont partis facilement) donc il me tarde jeudi pour la pose et je pense et j'espère pouvoir perdre, je suis un peu démotivée pourtant j'ai une envie trés forte de perdre ça a marcher une fois il y a 3 ans pourquoi pas deux surtout que se sont des kgs de grossesse.