Stagnation de trois mois

Posté le 08/05/2012 à 17:57

bienvenue

je suis dans le même cas que toi je ne bouge pas après avoir perdu 11kg (il m en reste encore 10 a perdre) je ne sais pas si ça vient du temps mais je ne suis pas très motivée pourtant il va falloir que je me mette un coup de pied aux fesses

mais a plusieurs on va y arriver

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Posté le 08/05/2012 à 19:18

Les écarts oui un apéro de temps en temps mais étant très très nerveuse je prend très vite même sans écarts.

les sons d avoine de de blé tous les jours soit en pain soit en porridge et toi?

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Posté le 08/05/2012 à 20:57

pareil pour les écarts mais j'ai complétement arrêté les sons... Là je les reprend tout doucement...

Posté le 08/05/2012 à 21:29

J'ai stagné pendant longtemps, de octobre à avril, là j'ai décidé de faire beaucoup de sport pour que ça descende car j'en avais marre et je n'allais pas rester toute ma vie en croisière sans résultat.

Le 26 mars j'ai débuté le sport par 30 min par jour la première semaine, puis 1 à 2h de vélo d’appartement par jour + de la marche quand j'avais le temps. Je perdais pas vraiment plus, on va dire que la tendance était descendante, mais bon en 3 semaines j'avais perdu 2 kilo... Faut aussi se dire que le muscle pèse plus lourd, mais bon, ce n'est pas facile de persévérer sur le moment...

J'ai ajouté de la gym (les séances de Gym Direct sur youtube) donc je faisais 1 à 2h de vélo et 30 à 1h min de gym par jour selon mon temps disponible. Là j'ai commencé à grossir (les muscles qui pèsent encore car ce ne pouvait être de la graisse mais c'est dur pour le moral de ne pas voir une perte sur la balance).

Là j'ai changé ma façon de faire du sport, je ne fais plus que 15 min de vélo, mais en mode cardio avec un programme prédéfini sur le vélo, qui me fait alterner faible et forte intensité, ajouté à 30min à 1h ou 2h de gym et de la marche quand j'ai le temps.

Et j'ai changé mon alimentation, j'ai banni les produits laitiers pour un temps sauf dans la galette, j'évite les légumes sucrés, je mange beaucoup de poisson, et sinon des œufs, du jambon, mais surtout poisson. Pour l'instant ce n'est pas très varié, mais ça y est j'ai maigri, depuis le 30avril j'ai perdu 3 kg (voir ma courbe).

Je pense que le mois de sport a été nécessaire pour me muscler, et donc faire dépenser de l'énergie à mon corps (car même au repos les muscles consomment) mais pendant ce mois-là il faut tenir le coup et persévérer. Et je crois que les produits laitiers que je consommais, même sans abuser, ne me permettaient pas d'être en cétose. Chacun a sa limite propre de glucides pour passer en cétose ou pas, et la mienne semble être basse.

En tout cas je me teste tous les jours avec des bandelettes urinaires, je suis en cétose tous les jours, même en PL, mais je choisis des légumes les moins glucidiques et je compense par + de gym les journée PL pour éliminer les glucides.

Voilà ça fait beaucoup d'efforts, mais j'ai envie d'avancer, cela va faire un an que j'ai commencé ce régime, je veux changer de phase. J'avais perdu 24 kilos les 5 premiers mois avant de stagner.

Et sinon je ne fais aucun écart, et je mange mes sons en muffins (au thon) ou en galette avec une tranche de jambon.

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Posté le 08/05/2012 à 21:32

Je pense que je vais arrêter un peu les tolérés. Trois mois ça fait très long...