stagnation en phase de croisière

Posté le 05/04/2016 à 09:21

Bonjour

Je m'appelle Yoann, j'ai 31ans et je réside dans l’Aisne. Je souhaiterai perdre plusieurs kilos pour des besoins physiques et professionnels. J'ai commencé le régime il y a 3 semaines avec une phase d'attaque qui a duré un peu moins de 10 jours, pour des résultats rapide !!!

Je suis actuellement en phase de croisière j'ai continué à perdre au début, mais rien de violent juste quelques grammes, depuis une semaine mon poids ne bouge sensiblement pas.

De plus j'ai une activité physique régulière je pratique la course à pied.

Je ne comprends plus rien, est ce qu'une personne a déjà rencontré ce problème, quelqu'un pourrait-il m'éclairer  

Posté le 05/04/2016 à 09:55

Merci pour ta réponse  

Pour te donner ma journée d'hier :

Petit déjeuner une galette (2cs son d'avoine, 1cs son blé, un oeuf, environ 2cs de fromage blanc) et un café sans sucre.

une heure de course à pied dans la matinée.

Le midi thon mélangé avec 2cs de fromage blanc et de la moutarde et 6 bâtonnets de surimi posé sur des feuilles d'endives.

Collation une barre de son avoine saveur chocolat noisette spécial dukan.

Le soir haricots verts émincés de poulet oignons et 1.5 cs de sauce d’huître.

Devant la télé ( le moment le plus dur lol ) un yaourt 0% avec un thé sans sucre.

Sinon pas d'écart mise à par samedi soir pour mon repas de gala  

Posté le 05/04/2016 à 10:16

Merci beaucoup pour tes précieux conseils

Je vais revoir mon quota de protéine car c'est sur et certain que je n'ai pas mes 100g de protéines pures par jour.

Ensuite je vais revoir mes tolérés mais c'est vrai que cela m'évite de craquer car je suis quelqu'un de très gourmand  

Je reposterai un message d'ici quelques jours pour l'évolution avec les conseils que tu m'as donné.

A bientôt et bon courage à toi aussi

Posté le 06/04/2016 à 12:44

Coucou yoannpr n'hésite pas sur les proteines ( je pense que tu n'en prends pas assez ) et bois beaucoup, perso pour le début, j'ai bu beaucoup de coca 0% cela aide ( bon gout ) utilise le candérel ou autre sucandine pour redonner un gout sucré aux yaourts, petits suisses ect ...et perso je prends de temps en temps des bonbons werther's ( gout caramel sans sucre ).

La stagnation ça arrive, ne te décourage pas. 

Posté le 06/04/2016 à 15:09

Courage Yoannpr, je vois ta courbe bravo c'est déjà très bien, ne te décourage pas n'hésite pas à venir sur ce forum, les petits mots des uns et des autres sont importants pour le moral et je vois que tu fais du sport cela devrait aller plus vite et de plus les hommes perdent plus vite que les femmes ( petit vénard ) 

Posté le 07/04/2016 à 10:10

    Yoannpr, continue comme cela, courage.