Une débutante avec un grand besoin d'aide svp !!

Posté le 05/06/2013 à 17:35

Bonjour , je me présente : je m'appelle Daniela , j'ai 23ans et après quelques hésitations je me suis enfin décidé : j'ai donc commencé le régime Dukan depuis hier. Mon objectif serait d'atteindre 50kilos.

J'ai commencer à lire le livre illustré de la méthode Dukan, et j'ai bien pris connaissance de la première phase d'attaque, avec la liste des aliments que je peux consommer en toute liberté et à volonté. Par contre en allant sur différents Fo, je me suis rendue compte que les produit laitiers 0% sont à consommer avec modération, or ce point n'est nullement évoqué dans mon livre, je me demande alors ce que je dois faire ? Pourtant le livre que je possède datte de 2009, il n'es donc pas si vieux que sa, de toute façon la méthode reste la même , non?

Alors ma question est la suivante : doi-je respecter une certaine quantité ( si oui, quelle quantité?) dans la consommation des protéines et des produits laitier 0% , ou je peux continuer à consommer à volonté tout ce qui est marqué sur la liste, comme il est indiqué dans mon livre sans problème?

Une autre question : voilà , j'ai chopé un tout petit rhume de rien du tout (juste un peu mal a la gorge et un peu du nez qui coule, sans plus quoi!) en tout début du régime (donc hier) , je prends donc des médicaments pour me soigner, du coup je me sent un peu fatiguée et avec la tête lourde.. Ce serait à cause du rhume ou du régime? j'ai pu aussi constater que je sent mon ventre gonflé et lourd, alors que cela fait même pas deux jours que j'ai débuté le régime, est-ce normale ? Pourtant je bois 1,5L comme on me conseille dans le livre ( il faut dire par la même occasion que pendant près de 3 semaines avant de commencer dukan, j'avais pratiquement arrêté de manger de la viande, céréales et produits laitiers, tout en privilégiant les fruits , légumes et poisson... Pensez vous que c'est à cause de sa que j'ai mon estomac lourd? )

Je vous remercierez beaucoup de me venir en aide !

Posté le 05/06/2013 à 21:35

Bonjour Daniela,

En effet les produits laitiers sont limités à 800 grammes par jour en raison des glucides qu'ils contiennent

Si tu te sens fatiguée c'est surtout du au régime (c'est trés important de prendre des vitamines tant que tu es en 1ére et 2iéme phase) et mais aussi à tes symptomes , ça se surajoute. N'hésite pas à acheter des baies de Goji en plus, ça ressemble à des raisins secs, prends en 1 cuillére à soupe par jour ça va te redonner du peps

Pour le ventre lourd, c'est le changement d'alimentation; les protéines calent trés bien si tu n'as pas l'habitude d'en consommer vraiment ça peut expliquer ces ballonements laisse le temps à ton corps de s'habituer au régime

Et surtout n'oublie pas les vitamines !!! c'est PRIMORDIAL

Bon courage

Posté le 06/06/2013 à 10:45

Bonjour,

Je me présente moi aussi je suis nouvelle, j'ai commencé mon régime vendredi dernier bien motivée.

Lundi je me suis aperçue que ce qu'on m'a vendu pour du son d'avoine dans un magasin bio est en fait des flocons d'avoine, résultat constipation :(

J'ai acheté des galettes Dukan en attendant de recevoir mon son d'avoine commandé sur la boutique Dukan, mais je trouve pas ça bon du tout, je suis écœurée à chaque bouchée, je sais plus comment faire pour avaler le son d'avoine.

Je suis passé en croisière 1J/1J mais toujours des problèmes gastrique 

Je sais plus quoi faire alors que je suis très motivée

Posté le 06/06/2013 à 15:47

Oui avec plaisir c'est bien de se soutenir on sera plus forte

Posté le 06/06/2013 à 19:10

Merci je vais essayer le son de blé est ce que je peux en mettre dans du bouillon dégraisse ? C'est comme ça que j'avalais les flocons d'avoine et ça passé bien.

J'ai enfin reçu mon son d'avoine ce soir je tente des cakes au thon j'en peux plus de la galette 25 min ce matin pour l'avaler j'ai failli être en retard pour l'école de mes filles

Posté le 08/06/2013 à 10:47

coucou

pour le son il y a le porridge pour le matin la pizza ,petit muffins voir les recette sur le forum même si on na pas toujours les arôme sous la main on peut les remplacer pas autre chose qu'on a dans le placard cacao arôme vanille ou amende vendue en grande surface boullon de cube.

a bientôt

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 08/06/2013 à 16:09

Merci por vos réponses et vos conseils les proteinautes ! C'est super de voir qu'on peut s'entraider et s'entre motiver  ! Et pour les débutantes pareil que moi, accrochez vous , car j'ai envie de croire qu'on peut y arriver ! Si vous voulez plus de soutien par phase de la méthode dukan , aller voir aussi sur les autres Fo, comme le Fo de la phase d'attaque , ou on rencontre des personnes tout aussi motivés que nous et qui nous aideront à garder le morale 

Je vous dis à très bientôt ! Car à mon avis je reviendrais très vite vous donner de mes nouvelles !

Posté le 13/06/2013 à 08:29

coucou les filles

bon je partage ma joie ce matin la balance a enfin décidée de bouger 72.4 houpi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

deux jour ou je mangeais du poison des crevettes le midi on dirais que sa bouge de mon coté

et toi Daniela comment va tu  ?

super pour t'est kilo espoir chouette .

bis a bientôt

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.