vendée Recherche partenaire pour piscine la mothe achard

Posté le 23/04/2014 à 10:29

coucou fée, ca va? tu veux pas allez plutôt à la roche?

Posté le 23/04/2014 à 10:40

ah ouai mince c'est vraiment dommage ça! Sinon si ça t'interesse je viens de trouver un truc sur le site concernant du sport à faire à la maison! je te le colle ici :

Les Exos :

4 à 6 série de flexions des jambes : debout dans la salle de bain face au lavabo au quel vous vous tenez, plier les genoux pour descendre les fesses aux talons et remonter 5 à 20 fois en fonction de vos capacités.

4 à 6 série d'abdos : vous pouvez tout à fait les faire dans votre lit avec les pieds relevés et les jambes pliées : contracter les abdos pour rapprocher les épaules des genoux en faisant des petits mouvement qui permettent de garder les abdos "sous tension" et reposer quand vous ne pouvez plus faire de petits mouvements.

4-6 série pour les fessiers/ischios : toujours dans le lit, allongé sur le dos, les genoux pliés ; décoller les fesses pour former une planche droite inclinée des genoux à la nuque puis revenez en position basse sans poser les fesses. Faites au moins 5 fois minimum le mouvement par séries.

4-6 séries pour les bras : utiliser des haltères si vous le pouvez pour faire 15 répétitions. Debout, les bras le long du corps avec un haltère ou une bouteille d'eau dans chaque main, contracter les biceps pour ramener l'avant-bras contre lui.

20-30 secondes de récupération entre les séries

bisous bisous

Posté le 26/04/2014 à 08:33

Bonjour Fée... je suis sur Givrand, et ça m'interesse... est-ce ok pour nager, car l'annnée dernière j'allais à ST jean "Oceabulles" et impossible de nager car trop de monde... il y a 7 ans, je nageais 2 fois par semaine, 2km en moins d'une heure. A cette époque j'avais du temps pour moi.. lol ... et une ligne du tonnerre !!!