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Les 5 derniers commentaires :
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Bonjour,
c'est vrai que ce n'est pas facile de calculer .Je mange du pain de sons bien sûr au petit déjeuner et je mange souvent 1/2 crèpe ou une petite part cuisiné avec du son dans la journée.9a aide pour le transit et je ne me prends pas trop le chou puisque je perds.0 toi d'être au plus près de tes 2cuill à S de son d'avoine et de 1cui à s de son de blé. Je pense que je force un peu plus lorsque je suis en proteïné
bonne continuation
Marylène
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Merci à vous pour vos encouragement... J'y vais effectivment "à l'aveuglette" en espérant ne pas trop dépasser la dose car j'ai lu que trop de son d'avoine peut aussi bloquer la perte de poids.
Mais comme tu dis Opium, l'important c'est de continuer à perdre et de faire de son mieux... et c'est ce que nous faisons toutes et tous ici 
Biz
à vous !!
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bonjour mapi59930, la dose pour une cuillère est = à 15 grammes, vu sur you tube, interview du docteur Dukan.
Bravo pour tous tes efforts, et merci de m'avoir motivée, je me suis décidé et ça y est.
Bon je te laisse j'ai un message à laisser à MAPOULE
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Bonjour mapi59930 pour la pain j ai vu que tu rajoute du protifar & plus la farine ou juste le protifar et combien de fromage blanc merci bonne journée
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oups 4 càs merci , pour combien de jours
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