La courbe de moujik

Bonjour et bravo d'en être déjà arrivée là et d'être aussi persévérante

tout ce que tu manges semble OK, ce sont des protéines, pas de corps gras et tu ne mentionnes pas de tolérés.

Activité physique OK aussi. . mais il y a pourtant un problème sérieux de stagnation. Ton cas n'est pas unique et même si c'est pénible, sache que d'autres ont vaincu ce type de palier avant toi, donc c'est possible!

Restons d'abord dans ce que tu consommes

Tu limites bien ton son d'avoine à la dose totale de 2 cuillers à soupe par jour?

Quelle quantité de produits laitiers à 0% de matières grasses et 0% de sucre ajouté par jour?

On est limitées à 800 grammes en tout, yaourts + carré frais + lait liquide + lait en poudre considéré à sa valeur en liquide reconstitué. Si jamais tu dépasses même d'un yaourt par jour, ça peut être une explication, le sucre naturellement contenu dans le lait, le lactose, empêche la cétose de se produire et de brûler tes graisses.

Ensuite, les légumes des jours de PL.

Ils sont à volonté à condition de rester en-dessous de la quantité de protéines. 2 kilos de haricots verts, c'est non en face d'un kilo de viande, par exemple.

Ensuite, parmi les légumes, il y en a de plus sucrés que d'autres : carottes, betteraves et même navets. Freine sur ceux-là ou supprime-les carrément jusqu'à ce que ton poids se remette à diminuer.

Manges-tu très salé?

c'est une cause de stagnation par rétention d'eau : 9 grammes de sel retiennent I kilo d'eau. On n'a pas besoin de manger 9 grammes de sel par jour, plutôt 5, mais on y arrive plus vite qu'on imagine. Même si tu as la sensation de ne pas manger trop salé, essaie de diminuer le sel soit en abandonnant les produits industriels sous blister et en diminuant les poissons fumés soit en salant moins ou pas du tout. Assaisonne au vinaigre, ça marche bien

Si le problème n'est pas là non plus, boissons? Bois-tu suffisamment? Pas de fantaisie avec une boisson qui ne serait pas aussi inoffensive que tu le crois? En cas de rétention d'eau, il faut boire quand même.

Au rayon sel et sucre : attention au surimi, c'est quand même sucré, un peu ça va mais à haute dose, ça peut poser un souci. Je dis ça pour traquer la moindre bricole à modifier qui pourrait aider la courbe à descendre.

Es-tu en pré-ménopause ou en ménopause?

C'est LA période difficile pour maigrir, vu qu'on grossit naturellement à ce moment-là (j'ai pris du ventre à l'époque...). C'est une explication à la stagnation.

Une autre explication, qui peut s'ajouter à d'autres, ce serait que tu aies pesé 85 kilos assez longtemps à une époque, et ton corps s'arrête là comme s'il connaissait cette étape, si on peut dire.

Tu pourrais changer de rythme PP/PL, histoire de secouer les choses un moment, si tu en sens le courage

Tu pourrais passer à l'utilisation du froid préconisée par Dukan : sucer des glaçons, boire froid, se laver à l'eau froide ou tiède, enlever un pull ou un vêtement le jour, une couverture ou un vêtement la nuit

En aditionnant ces petites aides, tu vas arriver à bousculer les choses

J'ai lu sur le forum des témoignages de filles qui ont vaincu des stagnations du même genre, je verrai si je les retrouve.

à plus tard!

eh bien j'ai été longue et je viens ajouter un pst scriptum

si tu ne le fais pas déjà, bois du thé vert, ça aide

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute/fr/209-la-communaute/le-secret-minceur-de-(...)

coucou!

en attendant que tu aies fait tes indispensables calculs de sel et de produits laitiers, voilà un lien avec plusieurs vidéos de Dukan, c'est toujours bon à prendre, il est sympa et plein de bon sens, ça fait du bien

http://www.bladi.net/forum/237494-videos-dukan-questions-reponses/

tu pourrais modifier 1 chose, ce serait de prendre ta dose de son en une seule fois et le matin

j'ai lu sur un autre forum des filles qui affirmaient qu'elles perdaient plus en le prenant le matin

du coup, j'ai toujours fait comme ça

et il me semble bien que Dukan prescrit de les prendre en une seule fois

tu as besoin de changer, histoire de surprendre ton organisme, voilà un changement facile à faire

Dukan dit aussi quelque chose sur l'alternance PP/PL en cas de palier, je vais vérifier si c'est de passer à 5/5 ou 4/3

à bientôt!

re!

d'après ce que je lis sur la stagnation, en dehors de régler les éventuelles erreurs, il faut changer d'habitudes : on a tendance à se faire souvent les plats qu'on préfère, zou, on arrête, on cuisine tout autre chose

deuxio, on force sur les aliments les plus riches en protéines, évidemment : donc à fond sur le blanc d'oeuf et la dinde

je me souviens de discussions sur le forum avec une ou deux filles qui mangeaient une cuisse de dinde à elles seules

quant aux tentations, elles n'arrivent que quand on n'a pas assez mangé ou pas encore mangé : là, tu te rabats sur les conseils de base du Dr Dukan : un frigo plein des 100 aliments et pas les autres

si tu ne vis pas seule, ton entourage doit s'adapter à toi et non l'inverse le temps que ta courbe redescende

si tu étais cardiaque, diabétique, une jambe dans le plâtre ou en fauteuil roulant, c'est ce qui se passerait

allez, tiens bon, ça va le faire!