1/3 de légumes et 2/3 de protéines en pl ?

nononote 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2011 à 20:38 Bonjour à tous, J'ai lu sur un forum qu'il fallait manger 1/3 de légumes et 2/3 de protéines en PL, est-ce bien vrai ? J'ai le livre Dukan pourtant, et ce n'est pas mentionné je crois... Je ne respecte pas du tout ces proportions, je suis plutôt du genre à me faire une maxi salade ou une bonne poêlée de légumes, cela aurait-il une incidence sur ma perte de poids ? Et vous comment ça se passe en PL ? Merci d'avance

laurane 430 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2011 à 21:05 Bonsoir, Quand tu te fais une maxi salade ou une poêlée de légumes, il ne faut surtout pas oublier de manger des protéines aussi.
tabiola 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2011 à 07:29 hi, j'ai lu cela aussi. Mais je me fis plus au livre du docteur, je profite des pl pour bien prendre des vitamines et des fibres q'apportent les légumes
marjluc 5 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2011 à 10:42 je ne le savais pas mais ca correspond a peu pres a ce que je fais je prend genre 2 cuill a soupe de legumes, et un gros steack haché, ou un beau poisson .. et ca arche pour moi en tout cas
tabiola 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2011 à 17:29 je ne comprends pas d'ou viennent ces recomandations. C'es un régime à volonté tout en respectant la liste des aliments donné par le docteur dukan. moi, je profite des pl pour faire le plein de vitamines, surtout que j'adore les légumes, je ne vais pas me restreindre. Tout ce qui est autorisé, je mange si envi ou si jamias la faim me prenait. je ne me prends pas la tête plus que ça, et j' ai bien maigris
bibiche55 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2011 à 11:47 Salut les filles je vois que vous avez super bien perdu je voulez savoir quel alternance vous faites moi c 3pp/pl
Utilisateur34263	Posté le 18/01/2011 à 11:56 Moi je fait 1/1 car j'ai tendance a me démotiver sinon Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Alea 427 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2011 à 12:57 Oui c'est bien ça, et c'est pour une bonne raison: ce régime est basé sur la cétose! Si tu te gaves de légumes "pour faire le plein de vitamines" et ensuite quand tu n'as plus faim tu ne manges pas tes 2/3 de protéines, tu casses la cétose! C'est pourquoi il est recommandé de se servir 2/3 de viande et 1/3 de légumes. Les journées pl doivent rester des journées de protéines avec des légumes EN PLUS. Pas à la place ou moitié-moitié! D'ailleurs, la plupart des vitamines sont des vitamines hydrosolubles, et tu ne peux pas "faire le plein"! Si tu en manges plus que tes besoins pour une journée, les excédents ne sont pas stockés, mais rejetés dans les urines.

nononote 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/01/2011 à 22:27 @bibiche je fais du 3 PL / 4 PP je sais c'est pas bien mais vu que je mange à la fac le lundi et le mardi c'est plus facile de s'apporter son repas avec légumes et c'est plus discret que uniquement des protéines ; et comme ça mes PL et mes PP sont toujours les mêmes jours ça ne se décale pas au fil des semaines, sinon en vacances je fais du 5/5

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