à propos des légumes

Utilisateur114417	Posté le 26/01/2013 à 22:23 savez vous quelle proportion de légumes par rapport aux protéines on peut prendre en PL ?merci! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

LABALKANE 255 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/01/2013 à 22:30 Le mieux est 2/3 de protéines et 1/3 de légumes. J'espère que cela pourra t'aider.
Utilisateur114417	Posté le 26/01/2013 à 22:35 oui merci parceque je faisais plutôt le contraire et je reprenais du poids! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
LABALKANE 255 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/01/2013 à 23:02 En PL on reprend un peu de poids, c'est normal. Il y a de l'eau dans les légumes. Il vaut mieux suivre le 2/3 1/3.
Utilisateur100629	Posté le 27/01/2013 à 03:30 C'est pour cela qu'il ne faut se peser que une à deux fois par semaine maximum, après un PP, afin de voir son poids descendre à (presque) tous les coups! En respectant la méthode et en limitant les tolérés bien sur; et en bougeant un peu...! Et avant tout: la motivation!!! http://www.proteinaute.com/forum/mon_avant_140kg_mon_aujourd_hui_113kg_mon_de(...) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur100629	Posté le 31/01/2013 à 11:37 Le secret est de ne pas dépasser 20-30g de glucides par jour pour rester en cétose, manger au minimum 1,5 g / kg en attaque et 1 g / kg en croisière de protéines maigres (viandes blanches de préférence) et si possible pures (blanc d'oeuf, Protifar...) et boire beaucoup. Regarde combien tu manges de glucides par jour et tu seras... effrayée comme moi aussi j'ai pu l'être en faisant ce calcul, surtout pour les PL en croisière...! Oublie les 800 g de laitages maxi autorisés, c'est trop, beaucoup trop!!! Surtout en PL où s'ajoutent les glucides des légumes... Ne surtout pas dépasser les doses de sons, et ne pas prendre de son de blé si on en a pas besoin. Pas de surimi, c'est du glucide en barre! Réduire les portions de légumes d'être de rhubarbe les jours de PL car eux aussi contienne des glucides. Manger plus de protéines pures et maigres. Voilà la bonne méthode qui fait réellement perdre du poids régulièrement, en rectifiant les quelques incohérences de la méthode Dukan! A bon(ne) entendeur (se)...! Bye Mon parcours et mon topic "Motivation et perte maxi": http://www.proteinaute.com/forum/mon_avant_140kg_mon_aujourd_hui_113kg_mon_de(...) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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