Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Utilisateur109631  |
Posté le 10/01/2013 à 16:12 Coucou!
J'aurais besoin de vos lumières... parce que là je sais plus trop ou j'en suis!!!
Je respecte à la lettre le régime depuis le début (j'ai commencé le 20 août) hormis pour les fêtes ou j'ai fais des écarts et ou j'ai d'ailleurs repris 2 kg. Mais depuis le 2 janvier je m'y suis remise sérieusement.
Je mange à volonté des protéines, à ma faim, je ne fais pas d'écarts, je prends de temps en temps des tolérés dans les doses limites, je ne dépasse pas les quantités de laitage autorisés.
Et pourtant... j'ai entré par curiosité (et aussi parce que je me pose toujours des questions sur le bien fondé de ce que j'entreprends ^^) tout ce que j'avais mangé depuis lundi sur un compteur de calories et de protéines/glucides/lipides (appli iphone) et bien c'est une véritable catastrophe!!!
Regardez et dites moi ce que ça vous inspire parce que je pensais faire les choses correctement mais en fait ça va pas du tout j'ai l'impression:
Lundi: Prot: 140g Glu: 50g Lip: 30g KCal: 1019
Mardi: Prot: 229g Glu: 37g Lip: 81g KCal: 1809
Mercredi: Prot: 148g Glu: 100g Lip: 76g KCal: 1658
Je ne vois pas comment je peux maigrir avec autant de glucides pas de cétose et autant de calories... Et pourtant je ne fais pas d'écarts, je mange à ma faim et j'ai un gros appétit...
Vous en pensez quoi?? Est-ce que vous comptez tout ce que vous mangez en fait ou bien pas du tout? Je suis perdue!! Merci pour votre aide! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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titawaa  288 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 10/01/2013 à 16:37 Bonjour ,
Peux tu me dire les aliments que tu as mangé ? 
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Utilisateur109631 |
Posté le 10/01/2013 à 16:52 Salut Titawaa
Si tu peux m'aider c'est sympa
J'ai mangé le lundi midi: 5 tranches de jambon, 2 carrés frais 0%, une endive Lundi soir: 250g de viande de dinde (cuisse), 500g de choux-fleurs, 3 oeufs
Mardi matin: 1 yaourt 0% Mardi midi: 4 tranches de blanc de poulet, 250g de steak haché, 2 oeufs Mardi soir: 1 pain de poisson (thon/colin/saumon fumé
Mercredi matin: 1 yaourt 0% Mercredi midi: 1 escalope de dinde avec accompagnement tomate/oignon/celeri, 3 oeufs Mercredi soir: 1 et 1/2 aubergines farcies fait maison (farce tofu/steack haché
Est-ce que je mange trop??? ou mal??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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seroquel  1284 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 10/01/2013 à 16:58 ... Euh... Mais tu manges quoi pour arriver à 100 de glucides sans écart, c'était quoi ton menu ce jour-là???? Cela dit, tu maigris... Presque 10 kilos ce n'est pas rien! 
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Utilisateur109631 |
Posté le 10/01/2013 à 17:26 Oui je sais Séroquel, j'en suis d'ailleurs contente hein ne vous méprenez pas ;D
Mais en regardant avec du recul j'aurais du atteindre mon juste poids en décembre et j'étais encore à 5kg de l'objectif avec une stagnation d'environ 1 mois, alors peut-être que ceci expliquerait cela...? Si je peux corriger mes erreurs et repartir d'un bon pied ce serait super!
Quand aux 100g de glucides lol j'ai halluciné aussi je crois que c'est mon fameux flan (maizena 30g + lait écrémé 350 ml) additionné à ma farce de viande (2 carré frais) + mon yaourt (+ les glucides des légumes?) m'enfin je pensais pourtant être dans la limite autorisée :( zut il est trop bon mon flan pourtant lol) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Phiphine1ere  2865 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 10/01/2013 à 19:44 Bah tu viens de démontrer que les régimes hypocaloriques, ça ne marche pas !!!!!
Quant aux glucides, on parle de casser la cétose entre 30 et 50 gr de glucides ... Tu les dépasses apparemment mais je crois que tu as fait une erreur de calcul. Mais sinon, j'aurais tendance à penser que la dose de glucide qui casse la cétose dépend dumétabolisme de chacune et de son poids aussi .... Je ne comprends pas pourquoi 50 gr de glucides auraient le même effet sur quelqu'un de 100 kilos et sur une autre personne de 50 kilos ... Y a un truc pas logique là .... mais je le répète, je me contente des bouquins et notamment de ceux de Dukan qui estime qu'à 30 gr de glucides, on risque de casser le système cétosique .... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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jyarriverai  78 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/01/2013 à 19:56 Salut, Es-tu sûre du calcul de ton appli? Ce genre d'outil contient des données souvent en version tout prêt ce qui ne correspond pas aux modes de préparation maison et encore moins dukan. Sinon pour les calories c'est pas grave d'exploser le compteur tant que ça reste dans les aliments autorisés. Quant à ta stagnation pour les derniers kg ça semble inévitable, comme je ne pouvais pas le supporter j'ai réglé le problème avec une surenchère de sport, dès que ça ralentissait j'en faisais un peu plus mais il était temps que ça se termine car j'étais rendue à faire du sprot (footing ou step ou velo d'appart ou etc) tous les jours et pas 5mn! Bon courage AL 
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Phiphine1ere 2865 messages
Proteinaute expert |
Posté le 10/01/2013 à 20:02 hiihi tu me retire les mots de la bouche .... J'allais dire de doubler le sport pour casser un pallier .... Mais les derniers kilos sont une horreur absolue pour toutes ... C'est qu'ils sont bien accrochés ceux là, depuis longtemps ..... MAIS ON LES AURA QUAND MEME !!!!
hihiih ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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seroquel 1284 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 10/01/2013 à 20:15 Shelyra: ok, le jour des 100 de glucides, tu avais la maizena + assez bien de laitages (qui contiennent des glucides! Plus de 5 grammes par 100 grammes de yaourt... Et le lait aussi...) Pourquoi ne pas essayer de "dissocier" les 2, ne pas consommer l'un le jour où tu consommes l'autre (en tous cas en bonnes quantités?)
Si tu as une appli, tu peux très facilement contrôler et rester en dessous des 50 de glucides/jour (n'oublie pas de compter les légumes).
Mais encore une fois: glucides ou pas, tu MAIGRIS
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Utilisateur109631 |
Posté le 10/01/2013 à 20:35 Merci pour vos réponses
Les calculs de l'appli ont l'air fiables, pour mes plats que j'ai cuisiné j'ai entré directement les ingrédients bruts un par un.
Je vais essayer de contrôler les glucides que j'absorbe pendant un moment, je ne pensais pas qu'il y en avait autant sur une journée légumes laitages petites douceurs dudu lol
Quant aux calories, j'ai des doutes, que malgré la cétose, un apport calorique trop élevé freine l'amaigrissement, ça serait trop facile sinon!
Je vais essayer de faire attention à tout ça, aujourd'hui j'ai été sage (20g glucides, 1000 kcal) et résultat j'ai faim mdr
Et oui Phiphine je suis entièrement d'ac avec toi ces derniers kilos sont terribles!!! ;D
Bises Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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LittleWhite  1220 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 10/01/2013 à 21:19 Oulalala c'est horrible de compter ses kcal journaliers avec les lipides/glucides ! Il ne faut pas se prendre la tête comme ça !!!
Mange à ta faim en évitant les aliments qui sont plus gras que les autres, ça devrait aller ! 
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Moustillon  850 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 10/01/2013 à 23:40 Ha ! LittleWhite ! Que je suis d'accord avec toi ! Quelle prise de tête vos calculs !! Pour moi, il n'en est pas question. J'ai déjà assez compté les calories avant, et peser et doser et gnagnani et gnagnana ! Non ! Je mange ce que je peux et puis c'est tout. Je ne regarde pas les quantités. Boulimique dans l'âme, je fais parfois des "crises" où j'ai besoin de me remplir. J'ai parfois mal au entre d'avoir trop mangé mais que des choses autrorisées et ça ne m'empêche pas de maigrir. 
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Likorne  32 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/01/2013 à 11:47 Shelyra, A moins que tu ais mis les sons dans ton pain de poisson, je ne vois pas trace du son d'avoine dans tes menus? Soit tu les oublies, soit tu oublies de nous mentionner quelque chose... 
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Utilisateur109631 |
Posté le 11/01/2013 à 19:12 @LittleWhite et Moustillon merci pour vos com et votre point de vue rassurant.
Peut-être que je me pose trop de questions en effet mais les calculs, les chiffres, les stats j'adore ça... et la science aussi, je suis très curieuse et j'aime comprendre ce qui se passe dans mon corps et pas faire les choses simplement parce qu'on m'a dit "il faut faire comme ça" ^^
@Likorne: je ne consomme pas de son d'avoine, c'est volontaire ce n'est pas un oubli, je vais me faire battre par les puristes mais j'assume ;D Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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zenatitude76  2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 12/01/2013 à 08:51 hello
petite question, ton poids cible est il ton poids idéal? Peut être qu'il est temps de passer en conso?
Je pense comme beaucoup que tu vas trop loin dans ton analyse... Cela devient trop draconien si tu fais 1 régime et qu'en plus tu t'imposes d'autres restrictions. Pour ma part je ne sais pas combien j'ingurgite de calories et je ne veux pas le savoir... Je suis betement les regles dudu....tu vas finir folle! lol
Mais je comprend de trop qu'être si pres du but ca doit enerver!! 
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Utilisateur109631 |
Posté le 12/01/2013 à 12:43 Tu as probablement raison, je pense que je ne tiendrai pas sur la durée en m'imposant des règles trop strictes...
Pour le moment je perds le surplus de poids acquis pendant les fêtes plutôt rapidement, mais si je vois que je bloque à nouveau à 62/63 kg pendant longtemps malgré mes efforts et mes formules magiques je ne m'acharnerai pas, je passerai en conso même si je serai déçue. Surtout que 57/58 kg c'est le "juste poids", c'est le poids que je faisais il y a 2 ou 3 ans et je me sentais bien!
Bises Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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