Aliments et boissons autorisées ou non pendant les 4 phases

Posté le 14/08/2016 à 20:28

hello, bienvenue sur ce forum.

Voici la liste des aliments autorisés (ou non) pendant le régime.

Suivant les phases (attaque, croisière, consolidation et stabilisation) et suivant le régime, (traditionnel ou escalier)

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

je te mets un lien pour les recettes de sauce:

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/sauce-8.html

quand tu regarde au dessus de cette page, tu as différents 'onglets"; méthode dukan, escalier, recettes, forum ...

n'hésite pas à visiter ces liens, tu trouveras déjà réponse à beaucoup de questions que tu ne manqueras pas de te poser.

En bref, je te donnes déjà les réponses à tes questions... alimentaires (rire);

dans tout ce que tu as cité, seule la batavia est autorisée quand tu es dans l'alternance PL.

Tu dois limité au maximum les lipides et les glucides sont limités à 30 gr par jour, alors, imagine... PIZZA??? waouh!! non, non, non,

par contre, je suppose que tu sais que tu dois manger environ 1.2 gr de PP (protéines pures) par kilos que tu pèses? attention, "protéines pures" hein!? 100 gr de viande ne fait "que" environ 22 gr de PP!

Pour savoir combien de PP contient un aliment, soit tu regarde les étiquettes, soit, tu cliques sur le nom d'un aliment dans le lien que je t'ai donné et les valeurs nutritionnelles te seront données.

bon courage, tu verras, ce régime est facile, mais c'est utile d'avoir lu le livre de Dukan, sinon, lis bien les conseils repris dans l'onglet "méthode Dukan" en haut de la page, c'est important.

ce régime est un régime médical à la base, on ne le suit pas n'importe comment....

Bon régime.

Posté le 14/08/2016 à 20:54

Merci tout plein pour tous ces précieux conseils !

Effectivement, je vais consulter l'onglet de l'escalier    

Allez en tout cas j'ai déjà commencé le sport soit de la marche 30 min 1 fois par jour.

Juste quelques bonnes habitudes à prendre et à ne plus oublier...