Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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crazyamber  26 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 14/05/2018 à 14:31 Voilà deux ans que je me suis inscrit sur le site. Après un super démarrage, j'ai très vite été rattrapé par mes vieux démons, les apéros du vendredi soir avec les amis. Après avoir stagné, j'ai repris quelques kilos. Échec total, je n'arrivais pas à adapter Dukan à mon rythme de vie 
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MinnieMe  45 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/05/2018 à 00:00 Coucou Amber,
Oui, moi aussi, redoublante
Justement avec plus de recul, tu connais plus les « pièges » à éviter
Tu sais il faut le faire pour toi ! C’est à toi de savoir comment tu te sens ...
Si tu n’es pas à l’aise, fais le !! Personne ne doit décider pour toi, de ce qui est bien ou pas ! C’est ton corps !
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MinnieMe |
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crazyamber 26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/05/2018 à 10:39 Coucou MinnieMi !
Merci pour ton petit mot. Oui, ce corps n'est plus le mien et là je suis au taquet. Tu as déjà perdu beaucoup. BRAVO !!! Ça fait rêver !!!! j'ai entre 12kg et 17 kg à perdre. Je vais vraiment le décider lorsque je serais à -12kg.
Aujourd'hui poisson au petit dej ! Je sais, c'est bizarre, mais je ne consomme pas trop de produits laitiers et la dernière fois, j'avais l'impression que le yaourt me fait gonfler. Ça doit être une question de métabolisme.
Quels sont les pièges que tu cherches à éviter ? T'as des exos pour ne pas perdre trop de poitrine ?
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MinnieMe 45 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/05/2018 à 19:39 Coucou Amber,
De rien ! Rien de tel que des copines de régime pour pouvoir se serrer les coudes, se motiver
Merci beaucoup mais je pars de loin, alors bon ... Il faut de la patience !!
Le piège, c’est le craquage ! Des fois on se dit « oh pour si peu », par exemple, une tranche de brioche ou 2 madeleines ou une poignée de chips ... Il se peut même qu’il n’y ait pas d’incidence sur la pesée le lendemain et puis après dans les jours qui viennent, on remonte et on reste bloquées pendant 4-5 ou 10 jours
Et c’est tellement difficile à vivre, on est tellement déçues qu’on a envie de tout lâcher et là, c’est la cata, on reprend tout avec les kilos bonus
Chaque craquage a un impact et retarde le processus et surtout entame sérieusement notre motivation !!
Donc il ne faut rien lâcher !!! Aucun aliment n’est aussi bon que la perte de poids !! On se le doit ! Et puis ce régime va durer quelques mois, on pourra bientôt re-introduire d’autres aliments ... À l’echelle d’une vie, et comparé au mal être que nos kilos nous font vivre ...
Tu fais combien actuellement, je ne vois pas tes infos
Pour la poitrine regarde il y a plein de vidéos sur le net, ce sera plus parlant
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Jade0738  3 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/05/2018 à 20:23 Bonsoir Amber,
Pour mon cas deuxième participation: il y a 10 ans j’étais monté à 59 kg et après 3 mois 52 kg...
J'ai plus ou moins gardé mon poids aux alentours des 55 kg jusqu'en décembre dernier.
Retour aux 59 kg, du coup je recommence.
Bon courage a toi, et on essaie de se soutenir.
Jade 
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MinnieMe 45 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/05/2018 à 23:41 Jade,
Je viens de répondre à ton post, si cela n’a pas fonctionné c’est parce que ce n’est pas adapté à ta situation !!!
Tu n’as aucun problème de poids, ton IMC est inférieur à 25, si tu veux t’affiner il te suffit de manger équilibré et de faire du sport !!
Un régime mal adapté fera toujours plus de mal que de bien entre le Yo-Yo et les TCA ...
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crazyamber 26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/05/2018 à 09:46
Oui, je pense aussi que dans mon cas, c'est le craquage. Je perds vite au début et donc je prends de l'assurance en me disant que j'ai de la marge au lieu de tenir le cap.
Je ne veux pas avoir à recommencer. Ce n'est pas bon pour le corps.
Coucou Jade, tu as très peu à perdre. Essaye la corde à sauter. C'est très bon pour l'équilibre et s'affiner.
Est-ce réaliste de penser perdre 12 kg en trois mois ? Et de passer en phase de consolidation ?
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MinnieMe 45 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 17/05/2018 à 01:46 Coucou Amber,
C’est un bon Leitmotiv je trouve !
Oui, 12 kilos ce n’est pas dingue en 3 mois, tout dépend de quel poids tu pars aussi ... Il y a pas mal de paramètres à prendre en compte !
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Lucie76 |
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Lucie76 |
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Lucie76  1 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/05/2018 à 10:47 Hello, franchement je comprend ta situation. Le problème est surtout d'ordre psychologique, apprendre à gérer ses pulsions afin d'éviter tout craquage. Pas évident de réussir à s'auto-discipliner devant une part de tarte au chocolat Dans ce cas, il faut se faire aider par des coachs bien-être et santé ou des spécialistes de l'hypnose. Etant assez addict aux fritures, j'ai d'abord essayer de traiter mon addiction en passant par une professionnelle pratiquant l'acupuncture sur Rouen:
https://www.vanessa-yung.com/acupuncture-rouen.php
C'est assez impressionnant quand on a pas l'habitude, mais ça a l'air de porter ses fruits pour moi. Après, ça ne fait qu'une semaine donc je ne peux pas dire si ça durera sur le long terme... Sur moi en tout cas, il n'y a que les traitement de choc qui fonctionnent Bon courage ! 
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crazyamber 26 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2018 à 09:41 Après une cousine où je n'ai pas pu faire autrement que craquer, j'ai pris rendez-vous avec une nutritionniste. Je ne sais pas si c'est une bonne idée !! un acupuncteur aurait été une meilleure idée. Parce qu'à part me dire de manger équilibré et je le sais déjà je ne vois pas ce qu'elle va me raconter. Si vous avez des questions... Je vous tiens au courant !
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Faut dire que mon compagnon ne veut pas vraiment que je perde du poids. Il a peur que ma poitrine fonde. Moi aussi, mais il paraît que les pompes aident à limiter la casse. Mais bon, là, ce n'est plus possible. J'ai un ventre de femme enceinte 
Je ne suis pas très à l'aise. Alors il y a-t-il des personnes qui ont déjà échoué et tente de nouveau ? L'idée est d'échanger sur les échecs et d'en tirer des leçons.
