Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien
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powpow67  10 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2013 à 17:50 hello tout le monde , voila 7 jours que j'ai commencer dudu, ..... 1;8 kg de perdu. ca me démotive et le plus dur pour moi c'est de ne plus faire de bon petit déj le matin.. pain frais beurre et confiture me hantent la nuit!!! devoir renoncer ç ca est pour moi le plus dur je crois.. surtout apres un ratage du pain au four dukan c'est pire que tout... etes vous passé par la? et avez vous trouvé des solutions?? merci pour votre aide...
pauline 
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rapt  5728 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 25/03/2013 à 18:10 Si tu es encore en attaque il faut que tu passes en croisière. .D'autre part dis toi bien que le pain ce n'est pas pour maintenant. .Du moins celui de ton boulanger. . Penses tu pouvoir tenir ce regime sans craquer car c'est la condition pour bien reussir ce régime. .mais tu vois beaucoup reussissent. .Alors pourquoi pas toi? Regardes la rubrique des avants /après. .Trouve toi une bonne recette de pain sur le site il y en a bien une que tu reussiras! Et surtout reste un max sur le forum tu vas te faire des tas de copines qui chaque jour seront là pour te remonter le moral et soutenir ta motivation. Bonne fin d'apres midi. 
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powpow67 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2013 à 18:21 je n'ai pas le choix il faut que je tienne le coup sinon je ne perdrai jamais ces kg en trop il me faut des directives et des choses bien strictes à suivre sinon je baisse facilement les bras..
oui j'ai déja regarder les avant apres c'est vrai que c'est super motivant!!!! c'est vrai tu as raison finallement pourquoi pas moi?:!
merci pour ton soutien en tout cas!! je vais tenir le coup y'a pas de raison et je vais prouver que moi aussi je peux y arriver!! bonne fin d'apres midi à toi aussi
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melissadu33  362 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2013 à 19:49 Il y à une recette de pain avec croûte pas mal .. C est pas comme le boulanger mais bon ça accompagné les carrés frais ou un oeuf au plat 
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zenatitude76  2225 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/03/2013 à 22:10 hello pour le pain, il y a le pain de mie dudu qui une fois toasté passe bien...Si avec ça tu rajoutes la pate à tartiner dudu, c'est pas mal...Dis moi tu fais combien de jours d'attaque...Pour 1 2nd dudu, faut pas trop pousser l'attaque car déjà à la base tu ne devrais pas la faire cette attaque...l'attaque ne se fait qu'une fois..Peut être pour ça que tu ne perd plus...Il est temps de passer en croisière à mon avis..et puis integrer quelques tolérés et légumes te faciliteront la vie...tu as aussi lacompote rhubarbe le matin, sur du pain c'est bon.....et excellent pour ton transit
allez courage 
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powpow67 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 25/03/2013 à 23:47 c'etait mon 7eme jour aujourd'hui mais demain j'attaque la croisière les légumes me faciliteront la vie comme tu dis! mais si j'ai bien compris c'est un jour protéines et un jour protéine-legumes c'est bien ca? et combien de cuillers de son d'avoine et de blé obligatoire par jours? j'espere vraiment perdre sur du long terme et surtout ne pas reprendre... as tu perdu vite au départ?
merci en tout cas!!
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 25/03/2013 à 23:54 Tu commences ta croisière par le jour Pl
c'est 2cas de son d'avoine obligatoire la cas de son de blé ne l'est pas sauf si tu es constipee. Bonne nuit
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Loulou252525  4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 12:56 Bonjour à toutes,
J'ai commencé Dukan il y a un peu plus d'un mois, je n'ai pas énormement de Kg à perdre, mais c'est surtout un poids de forme qui me fasse me sentir à l'aise dans ma peau et dans mes habits que je recherche, j'ai débuté à 62.4 Kg et j'aimerais etre stabilisée à 56-58... 5 jours d'attaque = -3 kg, ca a été génial.. et arrivé au week end gros craquage !!!!!! :( La semaine qui a suivi je m'en suis tellement voulu que j'ai recommencé une phase d'attaque, à nouveau 3 kg de perdu... rebelotte le week end d'après .... En gros je ne perds que sur des phases d'attaque et dès que je suis contrariée .. Je bouffe je me goinffre comme une idiote jusqu'à culpabiliser et me dire que tant que je n'aurai pas fini tout le chocolat ou les bonbons je ne pourrai pas repartir du bon pied ... Aidez moi je ne sais plus comment faire 
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/03/2013 à 13:03 loulou.tu me fais peur avec toutes tes phases d'attaques inutiles et dangereuses ..! déjà choisir le régime dukan pur perdre si peu de poids....ce n'est pas adapté,ensuite c'est un régime qui est très difficile..donc un seul conseil arrête tout..tu mets ta santé en danger et va voir une diet ou un professionnel compétant pour qu'il rééquilibre ton alimentation... c'est le seul conseil que je puisse te donner.
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Kristina9  410 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 13:05 Je suis tout a fait d'accord avec ce que dit Rapt! 
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powpow67 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 15:20 coucou loulou!!
alors surtout il faut que tu sois forte et ne pas craquer ne pas acheter de bonbon de chocolat ou autres ca t'aidera déja beaucoup.... du moins c'est que je fais meme si mon cheri mange des bonbons a coté de moi je resiste.. je me dis que j'aurai droit a tout ca dès que je serai en phase de stabilisation... je comprends dans un sens le craquage j'ai envie de craquer plein de fois mais je trouve des solutions.. je mange du surimi..... on je vois un verre de lait écrémé avec de l'edulcorant.
allez sois fort courage!!!!!
moi j'ai attaqué auj ma phase croisière... ce que c'est bon la salade et les tomates!! bon courage a toutes
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rapt 5728 messages
Proteinaute expert |
Posté le 26/03/2013 à 16:22 oh oui!! je m'en souviens de ma première tomate ...en croisière...........
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powpow67 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 18:23 et ce soir c'est salade de carottes j'ai hate de rentrer du boulot pour manger!!! 20 a 30min de sport 4 fois par semaine en plus de ca , si je perd pas je ne sais plus quoi faire! lol mais sans rigoler je suis tellement heureuse de pouvoir manger des légumes, ca permet au moins de commencer une alimentation saine, ce que n'avais pas avant donc finalement il n'y a que des avantages! (inconvenient manque de gateau au chocolat et les bon petits déj du matin.. mais ca c'est rien comparé j'espère aux fututs résultats!)
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katiakaty  65 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 19:18 Pour tout vous dire moi aussi les filles, j'ai fété mes 1 mois de régime hier lol mais aujourd'hui ça été hyper dure pour moi...............j'ai pas mal d'envie ( pate, pizza, burger lol ) mais je ne craquerai pas parcontre je me suis lachée sur les barres dudu j'en ai pris 3, j'ai péréfré faire sa que de me taper des gateaux !!! en plus ça fait juste 2 semaines que je stagne car 3 ecarts fait donc moral à zero today mais bon !!!!!!!!!!!! on reste au taqué 
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powpow67 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2013 à 19:21 oui c'est le principal rester au taquet!! lol ca va pour tes craquages des barres dudu y'a pire!! effectivement c'est mieux que de craquer pour du nut ou autres gateaux! allez courage!
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nyfa  61 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2013 à 11:27 Coucou
Je te comprend tout à fait J'ai commencé dudu la semaine derniere et deja ce weekend repas à l'exterieur et craquage en pleine phase d'attaque Je reprend aujourd'hui mais c'est vrai que c'est dur Mais en realité ce n'est pas le regime qui est dure (enfin quand même un peu) mais le plus dure c'est de changer nos habitudes et perdre surtout les mauvaise Mais quand on est habitué àç une chose il faut beaucoup de volonté et s'accrocher enormement pour y arrivé Moi c'est les bonbons et chocolats pas une journée ne se passe sans en manger et c'est super dure de pas toucher au sucrée Mais il faut se dire qu'on à rien sans rien et qu'il faut se donner les moyen de reussir
Tu n'es pâs differente des autres tu as cette force en toi trouve là et accroche à elle tu vas y arriver Essaye d'imaginer le resultat et acrroche toi aussi à cette image
Bon courage Bisous 
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