avis sur alternance PP - PL

Posté le 27/02/2015 à 10:53

Bonjour,

Aujourd'hui c'est mon dernier jour d'attaque. J'ai perdu 1 kg..Le problème c'est que je suis fortement constipée...mais je suis confiante 

Début 65 et but 55...

Que conseillez-vous ?

Dois-je alterner 5 jours PL et 5jours PP ou 2j/2j...

Quelles sont vos expériences?

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Posté le 27/02/2015 à 11:22

bonjour

toutes les alternances sont équivalentes au niveau perte de poids

maintenant a vous de voir ce qui est le plus facile pour votre vie quotidienne

mais la plus fréquente ... je crois c'est 1 pp 1 pl c'est la moins frustrante

mais il est possible de changer en cours de route

l'important c'est toujours d'avoir le même nombre de jours de PP et de PL

bonne continuation

bye

Posté le 27/02/2015 à 14:17

Moi j'ai fait 1 jour pp et un jour pl. C'est beaucoup moins frustrant et pour l'estomac et les problèmes de constipations c'est beaucoup mieux. Comme le dit Nelyne, au final, ça revient au même question perte de poids que de faire 5 jours pl et 5 jours pp.

Posté le 27/02/2015 à 21:14

Salut moestik123 !

J'ai commencé avec une alternance 5/5, j'ai énormément fait le yoyo les 2 premières semaines après la phase d'attaque. Du coup je suis passée en 1/1 et depuis ça se passe beaucoup mieux, je perds mieux, c'est plus facile à gérer au niveau des repas, y a au moins 1 jour de légumes le weekend (contrairement au 5/5), c'est moins frustrant, etc...

En 20 jours de 5/5, j'ai perdu 1 kg et en 15 jours de 1/1 j'ai perdu 1,8 kg. 

Pour la constipation :

- Bois beaucoup d'eau (au moins 1,5 L par jour)

- Prends bien tes 2 cs de son d'avoine journalière (faut bien prendre du son et pas de flocons d'avoine)

- Avec l'alternance 1/1, tu auras des légumes plus régulièrement, donc plus de fibres, et moins de risques de constipation.