Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Questions générales sur le régime
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celine65  156 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 05/08/2014 à 09:29 Bonjour a tous les proteinautes
Voilà cela fait maintenant 1 semaine et deux jours que j'ai commencé le dudu avec 7 jours de phase attaque et la depuis dimanche j'ai entamé ma phase de croisière. Seulement après 5 jours donc vendredi matin dernier ma balance est restée bloquée sur - 2kg !!! ce qui est super - 2kg au bout de 5 jours vous me direz ! je me suis pesée ce matin donc 4 jours plus tard et après ma journée pp et toujours pareil avec aucun écart de ma part depuis le début. Malheureusement je ne peux pas faire trop d'activités physiques à cause d'une grosse et vilaine entorse à la cheville faite il' y a un mois et ou j'ai encore mal.
Je voulais avoir vos avis sur ce blocage de balance! est ce du à ce petit manque d'activité physique ou est ce normal. J'en reste pas moins motivé c'est juste que ça me chagrine un tout petit peu! je précise pas de période de règle...
Merci pour vos réponses
bonne journée à vous ! 
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depayns  429 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/08/2014 à 10:14 Rien d'inquiétant ! Le régime c'est sur le long terme qu'il est efficace.
De plus, le mythe du sport qui fait maigrir est toujours tenace... Non le sport ne fait pas maigrir. Faire du sport est essentiel: pour être en forme, pour améliorer sa condition physique, pour tout ce qu' on voudra, mais pas pour perdre du poids... (ou alors très marginalement....)
Faire du sport augmente la masse musculaire et donc tendrait plutôt à faire gagner du poids. Mais dans le même temps, augmenter la masse musculaire c'est bon car ça fait augmenter le nombre de cellules musculaire, et donc ça fait augmenter le besoin en énergie et donc en phase de régime ça puise dans nos réserves graisseuses, celles qu'on veut faire disparaître.
Il faut donc faire du sport, mais pour les bonnes raisons !
Have fun ! 
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/08/2014 à 12:06 Oui tout ce que tu dis est bien vrai. Bon et bien de toute façon ce régime me convient parfaitement puis de toute façon malgré la balance je me sens beaucoup moins bouffie dans mes vêtements donc c'est déjà un bon début !
Merci pour ta réponse. En tout cas belle perte de ton côté c'est super !!!!
bonne journée !
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 05/08/2014 à 20:44 n'oublie pas que le muscle pèse plus lourd que la graisse, et que le régime dukan (si tu manges assez de protéines) fait fondre la graisse, mais renforce la masse musculaire! mesures-toi... tu perds sans doute des cm!
Pour le sport, rassures-toi, je suis handicapée, donc, le sport c'est "nada" regardes pourtant ma perte, alors que les toubibs m'avaient dit que je ne saurais JAMAIS perdre de poids à cause de la sorte de médicaments que je dois prendre pour ma maladie (sclérose en plaques) tu bois bien? tu manges 'au minimum) 1.5 gr de prot par jour? pas de soucis.... ça va redémarrer!
attention,... 100gr de steak ne fait pas 100 gr de prot... mais seulement 22! et vu ton poids, tu devrais manger minimum 120 gr de protéines pures!... courage! tiens le cap! 
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 05/08/2014 à 21:32 Kulaa je te remercie beaucoup pour tout ces conseils. Effectivement ta perte est incroyable ! Bravo ! Tu as raison je penses que j ai perdu des cm mais je ne sais pas trop comment me mesurer et puis je n ai pas de mètre de couturière il faut que j en déniche un !
Je bois ce qu'il faut 1,5 L voire plus par jour. Par contre pour les protéines que veut tu dire par 1.5 gr par jour et 120g de protéine à la fin ?
Merci encore et belle exemple pour ta perte !
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depayns 429 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/08/2014 à 02:05 Céline65 : pas besoin d'un metre de couturière... Tu prends une ficelle et tu fais une marque au stylo. Ensuite, tu recommences la semaine suivante et tu regardes si la marque a bougé.
Pour les protéines ça marche comme ça: Il est généralement admis qu'il faut manger entre 1x et 1.5x ton poids en protéines. Donc si tu pèses 80kg, il te faut entre 80 et 120g de protéines par jour.
Un steak de 100g de viande ne contient pas 100g de protéines, mais environ 22g, donc il faudrait en manger environ 5 pour arriver à ta dose quotidienne recommandée
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/08/2014 à 08:59 Depayns, merci pour les précisions concernant les protéines. Effectivement je n'avais pas pensé à la ficelle pour les mesures...!
Hé bien bonne journée à à vous moi c'est journée PP donc c'est parti !
A bientôt !
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 06/08/2014 à 15:21 et pour toi savoir calculer (c'est approximatif hein!) si tu manges assez de protéines, proteinaute a pensé à tout! tu vas dans "méthode dukan" en haut à guche, puis, tu clique sur "liste des aliments" et tu as tout une liste des principaux aliments de toute sortes, si tu cliques sur le nom d'un aliment, tu auras le taux de glucides et protides (protéine) qu'il contient!
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/08/2014 à 15:34 Coucou Kulaa !
Figure toi que j'ai une application DUKAN sur mon mobile qui répertorie tous les aliments avec toute la compo de chacun suffit que je marque ce que je mange pi voila !
C'est pareil que sur proteinaute. Je l'ai téléchargée ce matin suite à vos post sur le nombre de protéine.
Bonne aprem !
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 06/08/2014 à 15:36 bon courage!
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/08/2014 à 23:59 Merci Kulaa !
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celine65 156 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 07/08/2014 à 09:46 Coucou !
Eh bien j'ai suivi vos conseils concernant les dosages protéines hier en plus j'étais en pp et ce matin ma balance a enfin décidé de bouger - 700g !!! Tout de même !
Merci en tout cas pour vos si précieux conseils kulaa et depayns. Et vous comment ça va ?
Bonne journée à vous !
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 07/08/2014 à 14:23 je tiens le coup, tu verras, la conso c'est pas facile!! bisesssssss
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