Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de croisière
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ApelMoiJoHilton  20 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 23/01/2017 à 15:43 Bonjour a tous juste une petite question je reprend 3 jours de PP sachant que je fait 83KG je doit manger MIN 85g de protéines c'est sa ? a midi j'ai manger 450Gr d'aiguilette de poulet sachant que pour 100Gr : 24Prot et ce soir je vais manger 4 tranche de blanc de poulet recouvert d'un fromage frais ail fine herbes 0% et 1 yaourt 0% et je boit 2L Min par jour pensez vous que y'en as assez niveau prot ou je doit en rajouter j'attend vos réponse avec impatience 
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briget73  1736 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 23/01/2017 à 16:29 bonjour pour le calcul c'est 1 g de prot par kilo pesé donc 82 g poulet 24 pour 100 g x 4.5 : donc 108 tu as déjà ton mini autorisé rien qu'avec tes auguillettes regarde la liste des aliments, tout est indiqué bonne continuation 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 23/01/2017 à 16:34 hello, en fait, Dukan parle d'une fourchette entre 1 gr et 1.5 gr de PP (protéines pures) par kilo de poids. En général, on essaye d'avoir environ 1.2 gr par kilo, donc, 83 x 1.2 = 99
Bon, ce régime n'est pas un régime fait de savants calculs, donc, sache juste qu' il est conseillé de manger beaucoup de PP. Ne te prends pas la tête outre mesure.
Manges donc à ta faim. TU as encore faim? manges., Tu n'as plus faim, fais un effort mais ne te gave pas pour autant.
450 gr d'aiguillettes de poulet? bigre!.... et puis??? Je veux dire, on dirait que tu manges.... pour manger, et pas par plaisir! ce régime est aussi un régime "plaisir". cake, flan, crêpes, brioche,... manges autre chose que du poulet, il faut "surprendre" ton corps, sinon, tu auras beau manger ton quota de PP, tu ne perdras pas. Varies ton alimentation, sinon, le jour où tu seras en conso et qu'il te faudra rajouter du pain, du fromage, etc tu vas reprendre très vite car ton oprganisme ne se sera pas habitué à ce genre d'aliment.
Bonne continuation 
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ApelMoiJoHilton 20 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/01/2017 à 18:13 Merci beaucoup 😘😘
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