Besoin de clarification??????!!!!!!

Posté le 18/10/2011 à 17:01

j ai juste les réponses aux questions 2 et 5 ; oui tu peux manger ta galette au son en plus de ton pain complet , c est méme obligatoire de continuer a consommer du son sous quelque forme que ce soit

le yaourt aux morceaux de fruits c OK pourvu que ce soit tjrs a 0%

j attends de lire les réponses aux autres questions pour étre (moi aussi ) informée

Posté le 18/10/2011 à 17:07

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Tu peux aussi relire le livre au chapitre conso, ça permet de se remémorer bien la marche à suivre 

Posté le 18/10/2011 à 17:34

j'avais oublié le point 1 : à partir de la croisière huile d'olive 3 gouttes (3g) en toléré http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/huile_d_olive-119.html

Posté le 18/10/2011 à 19:07

Les féculents c est 220g cuits (généralement entre 70 et 90 grammes crus) a prendre en une fois, 1 fois par semaine en premiere partie de conso et 2 fois en deuxieme partie.

C est un fruit par jour, soit une pomme, une peche, une orange ou une portion de fruit, une belle poignée de framboise ou une part de salade de fruit.

voila!

Posté le 19/10/2011 à 16:49

Oui Dr dukan conseille pour les pertes supérieures a 10 kg je crois de faire la conso en 2 temps.

Tu divises ton temps de conso en 2 parties pour toi ce sera 190 jours de conso totale, soit 95 jours phase 1 et 95 jours phase 2.

Phase 1 : 3 tranches de pain complet + 1 portion de fromage + 1 fruit tout les jours

avec une portion de féculents et un repas de gala par semaine.

Phase 2 : Toujours le fruit le pain et le fromage tout les jours

et 2 portions de féculents et 2 repas de gala par semaine.

De cette facon l'introduction de nouveaux aliments se fait de facon plus progressive et ca permettrait une meilleure consolidation!

Voila, en esperant avoir pu aider!